2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Wakati mwingine, ili kuokoa wakati, tunakula mbele ya kompyuta na kurudi kazini - hii ndio njia mbaya. Lishe ni mchakato ambao unahitaji uangalifu mzuri. Ikiwa tutakula vizuri, tutakuwa na afya njema na tutahisi toni za kutosha kwa changamoto na vizuizi vya siku hii. Ili kujisikia vizuri na afya, tunahitaji kufanya yafuatayo kabla, wakati na baada ya kula:
1. Usile mbele ya kompyuta - kula mbele ya kompyuta ni zaidi ya kudhuru. Tumeshangazwa na kile kinachotokea kwenye skrini, tunasahau wakati wa kusimama na mara nyingi kula kupita kiasi. Kulingana na data ya hivi karibuni, hata panya ya kompyuta ina bakteria zaidi kuliko sifongo ambacho tunaosha vyombo.
2. Usile wakati wa kutazama Runinga - Jifunze kuwa lishe ni mchakato muhimu na kila kitu kinachokukosesha unapaswa kuondolewa.
3. Usile kwenye dawati au sehemu zingine za ajabu nyumbani, isipokuwa meza. Haupaswi kuunda tabia kama hizo kwako na kwa familia yako - kula tu kwenye meza. Kila sehemu nyingine ina bakteria nyingi zaidi kuliko misa. Kwa mfano, dawati lina wastani wa bakteria zaidi ya mara 100 kuliko meza ya kula. Ni vizuri kutembea baada ya kula - ikiwa unaweza kutoka ofisini, tembea, usikae baada ya kula katika nafasi ya kukaa mbele ya kompyuta. Mita chache zitakuwa na faida kwako.
4. Usile wima au kulala chini. Haupaswi kuwa wima au kulala chini wakati wa kula - mkao sahihi ni kukaa vizuri na nyuma yako sawa.
5. Usile chakula baridi sana au moto - Waliokithiri wote ni hatari sana kwa tumbo.
6. Anza kufanya kazi baada ya kula. Jaribu kuanza kufanya kazi mara baada ya kula - shughuli za mwili na akili hazifai. Kwa hali yoyote, huwezi kufanya kazi mara tu baada ya kula - nguvu zako zote zinahitajika kusindika chakula.
7. Usile vitu vingi tofauti kwenye mlo mmoja Jipunguze, kwa sababu hii itazidisha tumbo lako.
8. Usikose kula - Hili ni kosa kubwa ambalo karibu kila mtu hufanya. Halafu unapata njaa sana na unakula haraka sana na na bidhaa nyingi, ambayo pia sio wazo nzuri.
Ilipendekeza:
Usifanye Hivi Wakati Wa Kutengeneza Viazi Zilizochujwa
Karibu kila mtu anapenda viazi zilizochujwa lakini sio kila mtu anajua jinsi ya kuiandaa vizuri. Hakuna mtu atakayefurahi ikiwa ni nata, baridi au haina ladha. Ukiepuka makosa yafuatayo, wapendwa wako watakufanya uwapike wakati wote. 1.
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
Nini Usifanye Wakati Wa Kula
Lishe sahihi ni ufunguo wa kuwa na afya, utulivu, mafanikio na furaha kila siku. Chakula huathiri hali yetu ya mwili na akili zetu. Nishati hai hugawiwa katika chakula, hewa na maji. Kwa hivyo, mawazo na hisia zetu pia huathiriwa na ubora wa chakula tunachokula.
Hamu Hamu - Usifanye Kosa Hili Tena
Furahia mlo wako - tunaisikia mara nyingi na kila mahali, tunaitamani nyumbani na kwa marafiki na tuna hakika kuwa huu ni mwanzo mzuri wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Lakini sio hivyo…! Matakwa haya hayana adabu tena. Wafaransa, ambao ndio watawala wake kabisa, wanamkataa.
Nini Usifanye Wakati Tunaghushi Chakula Chetu?
Viungo ndivyo unavyoongeza kwenye chakula chako ili kuboresha ladha yake.Inaweza kuwa chumvi, pilipili, mimea, viungo na hata matunda ya machungwa kama vile maji ya limao. Kama vitu vingi, kuna njia sahihi na mbaya ya viungo chakula chako .