2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unafikiria nini unapoenda kununua? Kwamba umechoka na ni mzito au unahisi nguvu ya nguvu na hamu ya kununua kitu muhimu na kitamu kwako na kwa familia yako? Kile unachoamua kuweka kwenye gari ya ununuzi huamua afya yako na mtindo wa maisha.
Ikiwa umechagua kuwa mtu mwenye afya njema na kamili ya maisha, unapaswa kuzingatia chakula kizuri. Unaweza kuzipata katika duka zote, sio mpya, sio ghali.
Vyakula bora ni vile ambavyo vina vifaa ambavyo vina athari ya faida kwa mwili wa mwanadamu na huipa nguvu na nguvu kupambana na athari. Imethibitishwa kuwa uharibifu wa mwili wa mwanadamu unaweza kuepukwa na 50 hadi 70% kwa kula vyakula vyenye afya na kujiepusha na vyenye madhara.
Ni ngumu kukusanya orodha ya vyakula vyote vyenye afya, maumbile yametupa mengi ya vile, lakini hapa kuna zingine ambazo unaweza kupata katika duka kubwa.
Maapuli - Kumbuka: Tofaa moja kwa siku humfanya daktari asiwe mbali nami. Maapuli hutukinga kutokana na mshtuko, tumors, cholesterol ya chini na kusaidia kuzuia mwanzo wa aina mbili za ugonjwa wa sukari. Maapuli hupunguza hatari ya magonjwa ya kupumua.
Matunda ya jiwe kama vile matunda ya bluu, jordgubbar na jordgubbar husaidia mwili kupambana na kuzeeka na ni antioxidant nzuri. Zina vyenye anthocyanini, ambazo hufanya hatua ya antioxidant, pamoja na vitamini C na E. Matunda haya ni chanzo kizuri cha vitamini, madini, magnesiamu na nyuzi za lishe.
Mboga ya Cruciferous ni aina nyingine ya chakula bora ambacho kinapaswa kuwepo kwenye menyu yako. Hizi ni brokoli, kabichi, figili, mimea ya Brussels, kolifulawa, alabaster, haradali, turnips na zingine. Mboga haya yote ni matajiri katika glucosinolates na phytonutrients ambayo husaidia kupambana na uvimbe wa matiti, koloni na kibofu.
Mchicha - Wakati Popeye baharia alipohitaji nguvu na nguvu, alichukua bakuli mbili za mchicha. Hii ni kwa sababu mchicha una chuma nyingi, ambayo kwa kweli hupa mwili nguvu baada ya matumizi. Mchicha pia ina flavonoids kama 13, ambazo hufanya kama antioxidant.
Mchicha ni chanzo cha vitamini K, ambayo ni muhimu sana kwa mfumo wa mifupa. Mboga pia ni nzuri kwa kazi ya ubongo na motor ya mwili. Viungo vingine muhimu katika mchicha ni vitamini C, beta-carotene na vitamini A, ambayo ni nzuri kwa macho.
Karanga na mbegu ni nzuri sana kwa moyo. Kutumia mara tano au zaidi kwa wiki hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo kwa karibu 60%.
Salmoni ni samaki muhimu sana. Matumizi ya lax mara mbili kwa wiki hutoa mwili kwa kipimo kinachohitajika cha asidi ya mafuta ya omega-3. Omega-3 asidi ya mafuta huzuia mapigo ya moyo ya vipindi.
Uturuki - ounces nne za Uturuki zina 65.1% ya kipimo kinachohitajika cha protini kwa siku. Nyama ya Uturuki ina vitamini B, ambayo ni muhimu sana kwa uzalishaji wa nishati na pia ni msaidizi katika kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.
Ilipendekeza:
Afya Njema Huja Na 400 G Ya Wiki Kwa Siku
Kula zaidi ya gramu 400 za matunda na mboga kwa siku inashauriwa na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), na utafiti mpya unathibitisha habari hii. Huduma tano tu za wiki kwa siku zinatosha kupunguza hatari ya kifo kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa, kulingana na toleo la mkondoni la Jarida la Tiba la Uingereza.
Lishe Tatu Bora Zaidi Kwa Kupoteza Uzito Na Afya Njema
Majira ya baridi yamepita bila kutambulika, polepole tunatupa nguo nene na oh … kutisha, tumepata kilo nyingine bila kujua. Na hapa inakuja majira ya joto, msimu wa mabega wazi, sketi fupi, suruali na nguo za kuogelea. Tunahitaji kupoteza uzito haraka.
Maji Yenye Limao Kwa Afya Njema Na Umbo
Haina gharama kubwa kuongeza kipande cha limao safi iliyo na juisi kwa angalau glasi moja ya maji ambayo lazima unywe siku kwa afya na takwimu. Kinywaji kina athari kubwa zaidi, huchaji mwili kwa nguvu na vitamini C. Matunda ya machungwa yana madini na vitu vya oligo, hufanya dhidi ya uchovu, huua bakteria, inaboresha utendaji wa figo na ini.
Kula Matunda Na Mboga Kwa Wakati Unaofaa. Hapo Tu Ndipo Utakuwa Na Afya Njema
Kama watoto, tumezoea kuambiwa kuwa ulaji wa matunda na mboga ni muhimu sana kwa kila mwili wa binadamu na kwamba bidhaa hizi zinapaswa kuwapo kila wakati kwenye meza yetu. Hivi karibuni, hata hivyo, zinageuka kuwa ingawa hii ni kweli, matumizi yao kwa kipimo kikubwa inaweza kusababisha athari mbaya za kiafya, na sio muhimu sana ni wakati wa siku ambao tunawatumia.
Vidokezo Nane Vya Urembo Na Soda Ya Kuoka
Isipokuwa kwa kuoka unaweza kutumia bicarbonate ya soda na kuondoa harufu mbaya kwenye jokofu na kusafisha vyombo vya kuteketezwa. Lakini unawezaje kuitumia kama bidhaa ya urembo, uponyaji au usafi? Hapa kuna kesi ambazo kuoka soda itasaidia kwa urahisi muonekano wako bora, kwani unafanya hivyo vya mali zako za kibinafsi:
