2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa miaka mingi, wafuasi zaidi na zaidi wa ulaji mboga na veganism wameibuka. Watu wanaanza kukataa nyama ya wanyama na kuitenga kwenye menyu yao. Kila mtu ana haki ya kuchagua chakula, lakini ni muhimu kujua kwamba nyama pia ni muhimu sana kwa mwili.
Kwa mfano, gramu 100 tu za nyama ya ng'ombe zina kiwango cha juu cha vitamini B12, vitamini B3 (niacin), vitamini B6. Kuna pia wingi wa chuma, zinki, seleniamu na vitamini na madini mengine mengi.
Vitamini B 12 (cyanocobalamin) ni muhimu kwa utendaji mzuri wa viungo na mifumo. Kiasi chake kizuri ni jukumu la malezi ya seli nyekundu za damu, na hivyo kulinda mwili kutokana na upungufu wa damu. Inahitajika pia kwa utendaji mzuri wa mfumo wa neva. Vinginevyo, kunaweza kuwa na maumivu ya kichwa, mvutano wa neva, mabadiliko ya ghafla ya moyo yanayosababisha ugonjwa wa akili.
Nyama isiyosindikwa ina utajiri wa mafuta muhimu, pamoja na asidi ya omega-3, ambayo ni mara nyingi zaidi katika wanyama waliolishwa kwa nyasi.
Nyama ina virutubisho vingi ambavyo haviwezi kupatikana kwenye mimea. Kiumbe hupatikana tu katika vyakula vya wanyama. Ni muhimu sana kwa uundaji wa akiba ya nishati kwenye misuli na ubongo, na ikiwa kuna upungufu kuna utendaji mdogo wa akili na mwili.
Sababu nyama hupuuzwa ni imani ya kawaida kwamba imejaa mafuta, ambayo husababisha ugonjwa wa moyo na mishipa. Walakini, zinageuka kuwa nyama haina hatari kwa afya na ulaji wake hausababisha kuongezeka kwa cholesterol mbaya ya LDL.
Protini iliyo katika nyama ni muhimu sana kwa utendaji wa misuli na mifupa, na pia ni muhimu kwa asidi ya amino ya mwili ambayo inapaswa kuingizwa kutoka nje.
Haishangazi, ulaji wa protini ya wanyama huongeza misuli. Uchunguzi anuwai unaonyesha kuwa kiwango cha testosterone katika damu ya watu ambao hawali nyama ni ya chini.
Kuna pia uvumi kwamba nyama huongeza hatari ya kupata ugonjwa mbaya. Hapa, hata hivyo, wataalam wanasema kwamba kuna tofauti kubwa katika muundo wa virutubisho katika chakula cha wanyama kilichosindikwa na kisichotengenezwa.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Ufuta Tahini Mara Kwa Mara
Malighafi kuu ya utengenezaji wa sesini tahini ni mbegu za ufuta. Inapatikana kutoka kwa shrub hadi mita 2 kwa urefu, na majani yenye nywele ambayo hutoa harufu kali ya kupendeza. Kulingana na anuwai, hutoa mbegu ndogo kwa rangi tofauti.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Mkate Mara Kwa Mara
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, kitu cha kwanza anachoondoa kwenye menyu yake ni mkate. Lakini ni kosa kubwa kutokula mkate kabisa, kwani ni nzuri sana kwa mwili. Mkate ni chanzo muhimu cha protini muhimu za mmea, ambayo ina idadi kadhaa ya asidi muhimu za amino.
Kwa Nini Ni Muhimu Kula Vitunguu Mara Kwa Mara?
Lazima iwepo kwenye menyu yetu kitunguu kuweka mwili wetu kufanya kazi vizuri na kujikinga na magonjwa mengi. Vitunguu ni nzuri sio tu kwa afya bali pia kwa muonekano mzuri. Ina vitamini, madini, asidi ya kikaboni na virutubisho vingine. Vitunguu vyenye vitamini B1, B2, B6, E, PP na C.
Msimu Wa Strawberry! Kwa Nini Ni Muhimu Kula Mara Kwa Mara
Jordgubbar huonekana mwishoni mwa Mei na mwanzoni mwa Juni na ni ya kupendeza na ya kuvutia. Matunda haya yenye harufu nzuri na yenye juisi huhakikisha athari nzuri na nzuri kwa mwili wetu. Jordgubbar yenye juisi na nyekundu inasaidia mapambano dhidi ya magonjwa mengi.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
