2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukweli wa alfabeti ni kwamba matunda na mboga ni muhimu kwa afya. Ni mabomu ya vitamini, wakati huo huo hayana mafuta yenye madhara, hayana kalori nyingi na ni chanzo cha asili cha chakula.
Kuna uelewa mwingine - matunda yana sukari nyingi na kwa hivyo mara nyingi hutengwa kwenye menyu. Wale ambao wana wanga zaidi haifai kwa wagonjwa wa kisukari. Hebu tuone ambayo matunda na mboga hazina sukari yoyote, kinyume na maoni ya mizizi ya sukari polepole ndani yao.
Papaya
Kiunga kikuu katika tunda hili ni papain. Dutu hii ni kichocheo kizuri cha mchakato wa kumengenya. Yaliyomo sodiamu kwenye papai ni ya chini sana, ambayo hufanya matunda kuwa mdhibiti mzuri wa cholesterol na sukari ya damu.
Lettuce
Asidi ya folic, manganese, chuma na vitamini A, B, C, D, E na K ni viungo muhimu vya mboga hii. Yaliyomo kwenye sukari ina gramu 0.8 tu kwa gramu 100 za misa ya majani, ambayo inafanya kuwa kiungo bora kwa saladi za kijani zisizo na sukari.
Asparagasi
Hii ni mboga ya kushangaza ambayo mafuta ni asilimia 0 na sukari hazipo. Kwa hivyo, zinafaa kwa kudumisha kimetaboliki, kwani pia zina kiwango kizuri cha vitamini A, C na K. Kwa hivyo, zinapendekezwa kama chakula cha shida kadhaa za kiafya.
Zabibu
Vitamini C, ambayo matunda haya ni maarufu, hufanya iwe chombo kinachofaa katika vita dhidi ya homa. Kwa kuwa mafuta na sukari sio miongoni mwa viungo ndani yake, ni chakula kinachofaa katika lishe kwa kupoteza uzito.
Brokoli
Brokoli ni maarufu sana kwa sababu ya ukweli kwamba haina mafuta, sukari iko katika kipimo kidogo, lakini nyuzi, potasiamu, zinki, chuma na fosforasi ni nyingi. Pia ina antioxidants ambayo huchaji seli na nishati.
Beetroot
Betanine yenye nguvu ya antioxidant, ambayo huipa mboga rangi yake safi, sio tu yaliyomo muhimu. Inaongezewa na potasiamu, chuma na nyuzi za lishe. Yaliyomo sukari kwenye mboga ni sifurina hii inafanya kuwa chakula bora kwa wagonjwa wa kisukari.
Ikiwa unataka habari zaidi, angalia nakala yetu faida za 10 za kula bila sukari.
Ilipendekeza:
Faida Na Hasara Za Kutafuna Sukari Bila Sukari
Wazazi na madaktari wa meno wamejua kwa muda mrefu kuwa utumiaji mwingi wa sukari huharibu meno. Caries hufanyika wakati bakteria hubadilisha sukari kuwa asidi ya enamel yenye babuzi. Hivi karibuni, hata hivyo, swali la faida za kutafuna sukari bila sukari limezidi kuwa na utata.
Kwa Lita Moja Ya Bia Kwa Siku Unaweza Kutibu Maumivu Sugu Bila Shida Yoyote
Bia ni moja ya vinywaji muhimu zaidi. Lita moja ya bia inachukua kabisa dawa ya kutuliza maumivu. Wanasayansi wanashikilia - lita moja ya kinywaji kinachong'aa hupunguza kiwango cha maumivu kwa robo. Waligundua kuwa mugs mbili za bia zilikuwa na athari kali ya kutuliza maumivu kuliko kidonge chochote.
Dawa Za Wadudu: Je! Ni Matunda Na Mboga Mboga Ni Hatari Zaidi
Tangu chemchemi matunda na mboga wamerudi kwenye meza yetu. Rangi, juicy na harufu nzuri, wako tayari kutupa raha katika mchanganyiko wowote wa ladha. Lakini je! Tunajua kwamba wakati mwingine ni hatari. Mamia ya tani kila mwaka dawa za wadudu hutumiwa na wakulima kote ulimwenguni, na mwishowe mabaki yao yenye sumu huonekana kwenye sahani zetu kwenye uso wa matunda na mboga.
Jinsi Ya Kuchemsha Mayai Yenye Afya Bila Kupasuka Yoyote
Wengi wangekubali hilo kupika mayai bila kupasuka sio rahisi. Mfiduo wa mayai baridi kwenye maji ya joto au ya moto inaweza kusababisha nyufa. Kwa kuongeza, makombora yanaweza kupasuka ikiwa mayai huwasiliana na kila mmoja na chini ya sahani.
Kula Chokoleti Bila Hatia Yoyote Au Wasiwasi. Ndiyo Maana
Chokoleti ni kitamu maarufu zaidi ulimwenguni. Lazima uwe mmoja wa watu ambao hawawezi kupinga ladha hii tamu. Sote tunajua kuwa kula sana ni mbaya kwa afya yetu, lakini mara chache hutuacha tushawishike kuizidi. Ili kukusaidia kushinda hatia mbaya ambayo unaweza kujisikia baada ya kujifurahisha na raha ya chokoleti, tunakupa orodha ambayo inazingatia mali nzuri na nzuri ya dessert yako uipendayo.
