2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karanga za mwerezi ni muhimu sana kwa mwili, kulingana na utafiti wa hivi karibuni. Wataalam kutoka Washington wanaamini kuwa karanga za mwerezi zina vitamini na madini mengi.
Wataalam wanaamini kwamba karanga hizi, ambazo hutumiwa mara nyingi katika vyakula vya Italia na Mediterranean, zina faida nyingi kiafya.
Mali ya antioxidant ya aina hii ya karanga inaweza kupunguza kasi ya kuzeeka, utafiti huo ulisema. Kwa kuongezea, karanga za mwerezi huimarisha kinga, huboresha maono, huimarisha mifupa.
Utafiti huo pia unasema kwamba mafuta yaliyomo ni mazuri kwa moyo. Matumizi ya kawaida yataboresha kimetaboliki na kusaidia mchakato wa kumengenya, na kwa kuongeza, kula karanga itasaidia kupunguza uzito. Hii inawafanya kufaa kwa matumizi na wakati wa lishe.
Wataalam wa Washington pia wanaamini kwamba karanga za mwerezi husaidia mwili kwa mzunguko wa kawaida wa damu na ni muhimu sana kwa mfumo wa neva.
Pia zina vitamini A, E, C, D. Vitamini E, kwa mfano, hupunguza athari za itikadi kali za bure zinazoongeza kasi ya kuzeeka.
Vitamini C inafanikiwa kuimarisha mfumo wa kinga na hivyo kulinda mwili kutokana na maambukizo. Karanga za mwerezi pia zina vitamini B nyingi, chuma, shaba, magnesiamu, zinki, manganese na zingine.
Wao ni matajiri sana katika protini - hii inawafanya kuwa nyongeza muhimu kwa lishe ya watoto wadogo na wanawake wajawazito. Zina asidi nyingi za amino kuliko nyama.
Kulingana na tafiti, mmoja wa wazalishaji bora wa karanga za mwerezi ni Waitaliano na Wahispania. Gramu mia moja tu ya karanga za mwerezi za Uropa zinaweza kusambaza mwili na 24 g ya protini.
Hii ndio kiwango cha juu zaidi cha protini ikilinganishwa na karanga zingine. Kikombe kimoja tu cha karanga za pine kwa siku kitasambaza mwili na nusu ya protini inayohitaji.
Protini ni muhimu kwa sababu ni sehemu kuu ya nywele, kucha, neva, viungo vingine vya ndani, ubongo. Wanasaidia kujenga na kudumisha tishu za mwili.
Ilipendekeza:
Kula Karanga Zako Kwa Mapenzi Siku Ya Karanga Duniani
Ya leo Septemba 13 tunatoa kodi kwa karanga za kupendeza . Karanga hizi za kupendeza pia ni muhimu, ndiyo sababu mwili wako utashukuru ukisherehekea likizo ya leo - siku ya karanga . Karanga ziligunduliwa karibu miaka 3,500 iliyopita huko Amerika Kusini.
Kabari La Kabari Linaua: Mzio Wa Karanga Ulitibiwa Na Karanga
Utafiti wa hivi karibuni na Taasisi ya Mzio ya Merika ilionyesha kuwa watoto walio katika hatari kubwa ya kupata mzio wa karanga wapewe vyakula vyenye karanga zinazohusika. American Academy of Pediatrics imetoa hata miongozo ya muda ya kuidhinisha matokeo ya utafiti, ambayo ilichapishwa mapema mwaka huu.
Karanga Za Pine
Ladha ya kushangaza ya Karanga za pine , muundo wao mbaya na mafuta mengi muhimu, vitamini, madini na vioksidishaji, ndio sababu mbegu hizi ndogo zinathaminiwa sana na mabwana wa upishi ulimwenguni kote na ni kiungo muhimu katika lishe yetu yenye afya.
Kichocheo Cha Miujiza Cha Zamani Cha Kijapani Cha Kuondoa Kasoro
Bila shaka, wanawake wa Kijapani ni wanawake wazuri zaidi ulimwenguni na muhimu zaidi, wanaonekana mzuri katika umri wowote. Hakika siri ya uzuri wao iko kwenye chombo ambacho kimetumika kwa karne nyingi, na kingo yake kuu ni mchele. Mchele ni muhimu sana kwa kufufua ngozi.
Mali Muhimu Ya Karanga Za Pine
Mali ya faida ya karanga za mwerezi yanathibitishwa na uvumilivu wa watu wanaoishi Siberia, ambapo miti ya mierezi hukua katika joto la chini ya sifuri. Ukubwa mdogo wa karanga hizi zina faida kubwa na thamani kubwa ya kibaolojia. Zina vyenye amino asidi 19 muhimu.
