2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Jamii "muhimu zaidi" inahusishwa na vyakula vingi, mara nyingi mboga na matunda, hapa na pale bidhaa za maziwa na nyama, lakini inaonekana kuwa samaki hubaki nyuma kidogo na kwa namna fulani amepuuzwa, angalau katika vyakula vya jadi vya Kibulgaria.
Kwa kweli, samaki, kama dagaa zote, ni nzuri sana kwa mwili na ni lazima kula samaki angalau mara moja kwa wiki. Kufikia sasa ni nzuri sana, lakini viumbe vyote vya nyama na bahari vina spishi tofauti - ni samaki gani kavu, ambayo ni mafuta zaidi, na bado mafuta hukataliwa kabisa linapokuja afya, kula kwa afya, n.k.n.
Utafiti ulifanywa juu ya swali la ambayo samaki muhimu zaidi kwa mwili. Matokeo ya utafiti ni ya kushangaza sana - kuna samaki ambao watu wengi hawawezi hata kuwa muhimu sana, lakini kuna zile ambazo ni za bei rahisi na wakati huo huo hutupatia vitu kadhaa muhimu. Wacha tuangalie ni samaki gani muhimu zaidi, kwa nini ni muhimu sana na ni nini hutusaidia:
1. Samaki wa samaki - Samaki huyu ana kalori chache sana na anafaa sana kwa watu walio kwenye lishe (kwa kalori 100g - 80). Kwa kuongeza, homa ni msaidizi mzuri wa shida za kimetaboliki.
2. Tuna - ina seleniamu na inasaidia sana kufanikisha kinga.
3. Mackereli - Utasema kuwa ni ya kuchosha sana kuwa kweli, lakini ni kweli - makrill mzee mzuri ni muhimu sana na kitamu, na pia ni nafuu. Husaidia kuboresha utendaji wa ubongo.
4. Lax ya Pasifiki - samaki kitamu sana, ambayo, hata hivyo, ni ghali sana. Walakini, ni vizuri kujua kwamba ina idadi kubwa ya vitamini D na ina asidi ya mafuta ya omega 3. Unaweza kula kadri upendavyo.
5. Trout - Samaki huyu ana kiwango kikubwa sana cha vitamini B12 na inashauriwa kula kwa sababu inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
6. Sardini - Sardini za makopo zinapendekezwa ikiwa unataka kupata kiasi cha vitamini D inayohitajika kwa mwili, kwa hivyo inaboresha tishu za mfupa.
Ilipendekeza:
Samaki Wa Samaki
Cod ni moja wapo ya samaki wanaotumika sana karibu ulimwenguni kote. Ikiwa hailiwi safi au iliyotakaswa, bidhaa nyingi za samaki hufanywa kutoka kwake. Kwa kuongezea kuwa kitamu na inayoweza kusindika kwa upishi, cod ni mmiliki wa rekodi katika yaliyomo kwenye vitamini muhimu, ambayo inafanya chakula cha muhimu sana.
Jinsi Ya Kusafisha Samaki Wa Samaki?
Pike ni samaki mkubwa wa kuwindaji ambaye ameenea katika nchi yetu. Inaweza kupatikana karibu kila mahali - Asia, Amerika na Ulaya. Pike ana sifa nzuri sana za upishi. Hii inafanya kuwa nyongeza inayofaa na kiunga katika mapishi anuwai tofauti.
Aina Muhimu Zaidi Ya Mafuta Ya Samaki
Mafuta ya samaki yana asidi ya mafuta ya omega, ambayo huchukua jukumu muhimu katika michakato ya kisaikolojia ya mwili wetu. Wanasimamia uzalishaji wa homoni, hushiriki katika michakato ya uhamishaji wa oksijeni kwenye tishu, kudumisha afya ya mishipa ya damu, kuboresha utendaji wa njia ya kumengenya na mfumo wa mkojo, kurekebisha shughuli za ubongo, kuzuia ukuzaji wa ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo, kupunguza uchochezi, kuongeza kinga, kushiriki katika malezi ya uta
Mbegu Za Alizeti Zinafaa Zaidi Kuliko Samaki Wa Samaki Aina Ya Cod
Mbegu za alizeti zilikuja Ulaya kwa njia sawa na viazi, nyanya na mahindi - baada ya Columbus kugundua Amerika, zililetwa na washindi wa Uhispania. Alizeti hapo awali ilizingatiwa mmea wa mapambo, na kwa faida ya mbegu zake, Wazungu kwa muda mrefu wameingizwa katika kuzima kwa habari.
Mwana-kondoo Wa Kupendeza Zaidi Na Samaki Anayevutia Zaidi
Tumeandaa mapishi mawili tofauti ya nyama choma ambayo unaweza kutengeneza kwa familia yako au wageni maalum. Ushauri wetu wa kwanza ni kwa mguu wa kondoo wa kuchoma. Ili kutengeneza kichocheo chako, utahitaji bidhaa zifuatazo: Mguu wa kondoo wa manukato na sesame Bidhaa muhimu :
