2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mkusanyiko wa chuma katika mwili wa mwanadamu huundwa kwa njia mbili. Ya kwanza ni kupitia chakula na ya pili kutoka kwa damu iliyotiwa damu. Mkusanyiko huu huitwa thalassemia. Ikiwa chuma cha ziada hakijaondolewa, inaweza kuharibu viungo muhimu kama ini na moyo.
Iron ni kitu cha asili kinachotokea katika chakula. Shida na sumu katika viwango vya juu inapatikana katika kila chakula. Chakula chochote kinaweza kuzidi, lakini chuma ni tishio.
Kiasi kidogo cha chuma katika damu inahitajika kubeba oksijeni kwenye tishu. Hivi karibuni, hata hivyo, wanasayansi wamegundua kuwa chuma cha juu ndio sababu kuu ya mshtuko wa moyo, kiharusi, maambukizo kadhaa, na hata saratani. Jambo baya zaidi, hata hivyo, ni kwamba mwili wa mwanadamu hauna utaratibu wa kusaidia kutolewa chuma cha ziada.
Watu wachache sana hugundua kuwa ulaji mwingi wa burgers, viini vya mayai na steaks huwasha mwili kwa chuma. Inapaswa kujulikana kuwa kunaweza kuwa na mafuta mazuri na mabaya, lakini hakuna chuma kizuri. Inadai kuwa kuna viwango vinavyokubalika vya yaliyomo na zile ambazo ni hatari.
Kwa kiasi kidogo, chuma ni muhimu, lakini kwa kipimo kikubwa inakuwa hatari kwa maisha. Inachochea utengenezaji wa itikadi kali ya bure na husababisha uharibifu wa tishu katika mshtuko wa moyo na viharusi.
Vyakula vyenye chuma ni nyama nyekundu, mboga kama beets, mchicha, broccoli, matunda yaliyokaushwa. Vyakula vingine kama hivyo ni mayai, dagaa wengine, tofu, shayiri, ufuta.
Athari kuu za kumeza chuma nyingi ni maumivu na tumbo ndani ya tumbo, na vile vile baridi, kizunguzungu, mapigo ya moyo haraka, kuchochea kwa miguu, ladha ya metali mdomoni, upele wa ngozi, ugumu wa kupumua.
Kwa upande mwingine, chuma huchukua jukumu muhimu katika malezi ya seli nyekundu za damu, na ukosefu wake husababisha upungufu wa damu. Wakati huo huo, hata hivyo, overdose yake ina athari mbaya kwa mwili.
Mwili wa mtu mzima mwenye afya una karibu 3-4 g ya chuma, 70% yake ni muhimu, 30% iliyobaki imewekwa kwenye tishu.
Ilipendekeza:
Tofauti Katika Yaliyomo Kwenye Mafuta Ya Maziwa
Bidhaa za maziwa na haswa maziwa ni moja ya bidhaa zenye afya zaidi kwa ujumla. Wao ni chanzo muhimu cha kalsiamu, ambayo huimarisha hali ya mifupa na ngozi. Maziwa ni chanzo muhimu zaidi cha protini. Walakini, mkusanyiko wa mafuta ni tofauti katika aina tofauti za maziwa.
Lishe Katika Upungufu Wa Anemia Ya Chuma
Upungufu wa upungufu wa madini ya chuma ni rahisi kugundua hali. Malalamiko ni tabia, utando wa ngozi na ngozi huwa rangi ya manjano, na upele kwenye pembe za midomo unaonyesha kupunguzwa kwa seli nyekundu za damu. Utambuzi hufanywa baada ya uchunguzi wa damu ya maabara ili kudhibitisha au kuondoa tuhuma hiyo.
Kiongozi Katika Yaliyomo Kwenye Vitamini C Ni Pilipili Nyekundu Iliyokatwa
Katika msimu wa homa na homa, kila mtu ana haraka ya kuweka vitamini C au virutubisho ambavyo viko ndani kwa idadi kubwa. Wafuasi wa njia za asili za kuzuia maambukizo ya virusi wanapendelea matunda ya machungwa, ambayo tunajua yana vitamini muhimu kwa kipimo kikubwa.
Jinsi Ya Kupunguza Chuma Kwenye Damu
Kwa punguza chuma kwenye damu unahitaji kubadilisha lishe yako. Chai ya kijani, manjano, Rosemary hupunguza ngozi ya chuma kwenye damu. Kwa hivyo, hakikisha kuwajumuisha kwenye lishe yako. Hatua nyingine muhimu ni kupunguza ulaji wa nyama na vyakula vingine ambavyo ni chanzo cha chuma.
Yaliyomo Ya Viuatilifu Katika Chakula Yanaongezeka Kwa Kutisha
Ili kuzuia maambukizo na kuharakisha ukuaji wa wanyama, wakulima mara kwa mara hupa hata vitu vyenye afya vya kipenzi, ambayo ni - viuatilifu. Dawa hizi, zinazotumiwa kutibu magonjwa ya kuua ya bakteria mara moja, sasa hunyunyizwa mara kwa mara kwenye miti ya matunda, viazi na mimea mingine kuzuia na kuzuia maambukizo.
