2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uchunguzi unaonyesha kuwa ujumuishaji wa kijiko mdalasini katika lishe ya kila siku inaweza kukusaidia kupunguza uzito. Kijiko cha asali na kijiko cha nusu cha unga wa mdalasini, kilichoongezwa kwenye glasi ya maji ya moto, pia inaweza kukusaidia kupunguza uzito na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Mdalasini ni matajiri kwa chuma, kalsiamu na nyuzi. Imetumika tangu Zama za Kati kama dawa ya kuhara, utumbo na uvimbe. Kwa upande mwingine, inasaidia kuzuia kuenea kwa seli za saratani, malezi ya vidonda vya tumbo na husaidia kutibu maambukizo ya bakteria.
Mdalasini hupunguza viwango vya sukari ya damu pamoja na kiwango mbaya cha cholesterol (LDL), wakati hauathiri cholesterol nzuri (HDL). Kwa hivyo, ni mzuri kwa moyo. Kama mdalasini ina ladha tamu, pia inakidhi hamu ya vyakula vitamu.
Mdalasini ina athari ya udhibiti kwenye viwango vya sukari ya damu na wakati huo huo huongeza viwango vya insulini mwilini. Inaiga shughuli za kibaolojia za insulini na huongeza kimetaboliki ya sukari. Kwa sababu viwango vya juu vya sukari kwenye damu vinaweza kuongeza uhifadhi wa mafuta mwilini, mdalasini husaidia kuzuia hali hii kwa kukuwezesha kupoteza uzito.
Kwa kuongezea, inaathiri jinsi sukari inavyotumiwa mwilini na kuizuia isigeuke kuwa mafuta. Mdalasini pia hupunguza kupita kwa chakula kutoka tumboni kwenda matumbo. Kwa hivyo, unahisi kuridhika kwa muda mrefu, lakini kula kidogo. Hii husaidia kupunguza uzito. Mdalasini husaidia mwili kusindika wanga kwa ufanisi zaidi - pia husaidia kupoteza pauni chache.
Katika menyu yako ya kila siku mdalasini unaweza kuongeza kwa kunywa chai ya mimea na dondoo yake. Njia nyingine ni kuongeza kijiko cha mdalasini kwenye nafaka yako ya kiamsha kinywa au shayiri, nyunyiza kwenye toast yako au uiongeze kwenye kikombe cha kahawa cha asubuhi.
Kuongezewa kwa mdalasini kwa vyakula kama siagi, jibini na keki, kama vile peach na mkate wa apple, inaboresha ladha yao. Inaweza pia kuongezwa kwa juisi za matunda kwa kusudi sawa. Kwa kuongeza, kutengeneza vidonge vya mdalasini pia ni uamuzi rahisi. Unaweza hata kutumia mdalasini kama viungo vya viazi zilizokaangwa pamoja na viungo vingine vya mashariki.
Unapojumuisha mdalasini katika lishe yako, unahitaji kuhakikisha ni safi. Walakini, peke yake haiwezi kukusaidia kupoteza uzito kabisa. Kwa matokeo bora, mpango wako wa kupunguza uzito unapaswa kujumuisha chakula chenye lishe na mazoezi ya kawaida.
Kijiko kijiko mdalasiniImeongezwa kwenye lishe yako ya kila siku inaweza kupunguza hamu yako na kukusaidia kupunguza uzito.
Ilipendekeza:
Mdalasini Wa Ceylon - Ni Nini Tunachohitaji Kujua
Mdalasini ni moja ya manukato yenye harufu nzuri ambayo watu wametumia kwa karne nyingi. Imeongezwa kwa ladha sahani anuwai, na pia hutumiwa katika tasnia ya mapambo na dawa. Mali ya kichawi ya mdalasini wakati mmoja ilikuwepo katika imani na mila ya kikabila.
Je! Ni Tofauti Gani Kati Ya Mdalasini Wa Cassia Na Mdalasini Wa Ceylon?
Sisi sote tunapenda harufu ya mdalasini , haswa wakati wa Krismasi. Kuna aina ya mdalasini , lakini leo nitakaa kwa undani zaidi juu ya mbili na kukuambia ni nini tofauti kati ya mdalasini wa Ceylon na kasia . Sinamoni ya Ceylon inapendwa zaidi, inapendekezwa na inathaminiwa kuliko kasia.
Wacha Tupunguze Uzito Kwa Kupumua
Kula kupita kiasi na kupata uzito katika hali nyingi ni matokeo ya shida za kihemko au kisaikolojia. Tunakula tunapokuwa na mfadhaiko, hasira wakati tunakosa upendo na ufahamu. Chakula kinaonekana kulipa fidia mapungufu mengine maishani. Kwa kuongezeka, wataalam wanapendekeza sio lishe, lakini kukabiliana na upungufu huu maishani, katika aina anuwai.
Wacha Tupunguze Uzito Na Ndimu
Limau ni moja ya vitu muhimu zaidi katika kufikia hamu yako ya kupoteza uzito. Dhibitisho kuu kwa matumizi ya ndimu kwa kupoteza uzito ni mzio wa matunda ya machungwa. Njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni maji ya limao. Kunywa maji na maji ya limao kila asubuhi juu ya tumbo tupu bila kuongeza asali au sukari.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
