2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Na lishe rahisi na ya kujaza na sauerkraut unaweza kupoteza hadi pauni 5 kwa mwezi mmoja. Mbali na kupoteza uzito, lishe hiyo pia ni muhimu kwa sababu inapeana mwili vitamini na madini mengi.
Wakati wa kufuata lishe hii, unapaswa kupunguza ulaji wako wa wanga na haswa ulaji wako wa sukari. Vyakula vya asili ya wanyama pia vinapaswa kutumiwa kwa idadi ndogo.
Pia ni marufuku kutumia viungo vyovyote vya manukato, haradali au mayonesi. Kwa upande mwingine, bidhaa za mmea kwenye menyu ni nyingi, ili kusambaza mwili na vitamini A, B, C na K.
Utawala hutumiwa kwa zaidi ya mwezi.
Menyu ya mfano:
Siku ya kwanza
Kiamsha kinywa: gramu 100 za samaki wa kuchemsha, 1 saladi ya sauerkraut, mbaazi za kijani na karoti zilizopikwa, kahawa 1 bila sukari;
Baada ya kiamsha kinywa: gramu 150 za nyama ya kuchemsha, gramu 100 za jibini la jumba lisilo la mafuta, maapulo 2;
Chakula cha mchana: Supu ya Borsch ya mboga za msimu, gramu 150 za sauerkraut iliyokatwa, glasi 1 ya juisi ya apple;
Chakula cha jioni: gramu 100 za samaki wa kuchemsha, viazi 2 vya kuchemsha, kikombe 1 cha chai bila sukari.
Siku ya pili
Kiamsha kinywa: 1 saladi ya sauerkraut, mbaazi na vitunguu, kahawa 1 bila sukari;
Baada ya kiamsha kinywa: kikombe 1 cha mafuta ya chini;
Chakula cha mchana: gramu 100 za nyama ya kuchemsha na sauerkraut ya kuchemsha, glasi 1 ya juisi ya apple;
Chakula cha jioni: gramu 100 za samaki wa kuchemsha, viazi 2 vya kuchemsha, 1 machungwa.
Siku ya tatu
Kiamsha kinywa: yai 1 ya kuchemsha, kipande 1 kidogo cha mkate wa unga, kahawa 1 isiyo na sukari;
Baada ya kiamsha kinywa: bakuli 1 ya uji wa buckwheat na vipande vya matunda ya chaguo lako;
Chakula cha mchana: gramu 150 za kuku wa kukaanga au wa kuchemsha, tufaha 2, machungwa 1;
Chakula cha jioni: 1 saladi ya sauerkraut, glasi 1 ya juisi ya apple.
Siku ya nne
Kiamsha kinywa: kikombe 1 cha mafuta ya chini, 1 rusk;
Baada ya kiamsha kinywa: 1 saladi ya mboga za msimu;
Chakula cha mchana: gramu 100 za nyama ya kuchemsha, 1 saladi ya sauerkraut, mbaazi za kijani na vitunguu;
Chakula cha jioni: supu 1 ya mboga na mchuzi wa kuku, gramu 100 za karoti zilizokunwa na mayonesi kidogo.
Siku ya tano
Kiamsha kinywa: Vijiko 3 vya jibini la kottage, kahawa 1 bila sukari;
Baada ya kiamsha kinywa: maapulo 2, machungwa 2, glasi 1 ya juisi ya machungwa;
Chakula cha mchana: gramu 150 za sauerkraut ya kitoweo, glasi 1 ya juisi ya machungwa;
Chakula cha jioni: gramu 150 za samaki waliooka, gramu 100 za matunda ya chaguo lako.
Siku ya sita
Kiamsha kinywa: gramu 100 za nyama ya kuchemsha, gramu 100 za sauerkraut;
Baada ya kiamsha kinywa: gramu 100 za jibini la jumba lisilo la mafuta;
Chakula cha mchana: Supu 1 ya mboga na mchuzi wa uyoga, kipande 1 cha mkate wa unga;
Chakula cha jioni: kipande 1 cha nyama ya nguruwe iliyooka, gramu 100 za mchuzi wa kitoweo, kikombe 1 cha chai bila sukari.
Siku ya saba
Kiamsha kinywa: gramu 100 za uji wa buckwheat na kijiko 1 cha asali;
Baada ya kiamsha kinywa: 1 saladi ya matunda;
Chakula cha mchana: gramu 100 za samaki wa kuchemsha, gramu 150 za saladi ya mboga ya msimu;
Chakula cha jioni: gramu 100 za nyama ya kuchemsha, saladi 1 ya mtindi, viazi 2 vya kuchemsha, 1 apple.
Ilipendekeza:
Siri Za Kifaransa Za Kuandaa Chakula Cha Msimu Wa Baridi
Karibu ni vuli, mabanda yanajaa matunda yenye juisi na mboga za kupendeza, kwa wingi na kwa bei ya chini. Hivi sasa ni wakati mzuri wa kununua na kutumia kila aina ya ujanja ili kuhifadhi ladha ya bidhaa na kuzifurahia wakati wa miezi mirefu ya msimu wa baridi.
Sbiten - Kinywaji Cha Jadi Cha Urusi Cha Msimu Wa Baridi
Sbiten ni kinywaji cha jadi cha msimu wa baridi na asali, maarufu nchini Urusi, iliyoanzia karne ya 12. Katika karne ya 19, nia yake ilipungua kwa sababu ya ujio wa chai na kahawa, lakini leo riba ya kinywaji hiki cha zamani inarudi. Kama Mead Sbiten ni kinywaji kilichotengenezwa kutoka kwa asali, maji, viungo na jam.
Mitungi Na Chakula Cha Msimu Wa Baridi - Iliyobuniwa Na Mpishi Wa Ufaransa
Katika msimu wa makopo na mitungi ya chakula cha msimu wa baridi, tulifikiria juu ya wapi kila kitu kilianza, kuhusiana na kufungwa kwa mitungi tunayopenda kwa msimu wa baridi. Moja ya kitamaduni katika ukweli wa Kibulgaria jioni ya baridi ni kufungua jar iliyotengenezwa nyumbani na pilipili iliyochonwa, kachumbari au lyutenitsa.
Sahani Zinazopendwa Moto Kwa Siku Baridi Za Msimu Wa Baridi
Baridi inaweza kuwa ngumu na ya huzuni, lakini matunda na mboga nyingi zinasubiri kuishi maisha mapya jikoni kwetu. Huu ni wakati ambapo mboga za zamani, matunda ya machungwa au matunda ya kigeni huenda vizuri na sahani kwa njia ya mchuzi au kama sahani ya kando kwa mchezo, kwa mfano.
Pata Vitamini D Ya Kutosha Katika Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi? Hivi Ndivyo Ilivyo
Wakati giza la mapema la vuli linatushukia sisi sote, vitu pekee ambavyo vitakuwa muhimu ni ishara ndogo - chumba chenye joto, keki iliyooka hivi karibuni, kukumbatiana kwa upole, mwaliko wa kuzungumza, rose moja. Jens Soltenberg Mzuri kama vile vuli inavyoonekana na mavazi yake ya kupendeza ya majani ya rangi ya manjano, machungwa na nyekundu, moja ya hasara zake kuu ni kupunguzwa kwa siku.
