2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa kuhesabu kondoo usiku sana kitandani haikusaidia kufikia usingizi mzito na wenye afya, inaweza kuwa wakati wa kuanza kunywa glasi ya juisi ya cherry kabla ya kulala.
Kinywaji cha kupendeza na kichungu kidogo, lakini safi sana hugeuka kuwa na athari nzuri sana kwa kulala vizuri. Utafiti mpya umethibitisha kuwa glasi moja tu ya juisi ya matunda itakusaidia kuongeza muda wako wa kulala kwa kina na afya kwa wastani wa saa moja na dakika ishirini na nne.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Jimbo cha Pittsburgh huko Merika wamegundua kuwa juisi ya cherry ina misombo ambayo inazuia utengenezaji wa kemikali kwenye ubongo inayohusika na usingizi duni na usingizi.
Kinywaji cha asili pia ni matajiri katika proyanidini na anthocyanini, pia hupatikana katika matunda ya samawati, ambayo mara nyingi husifiwa na wanasayansi na wataalam kwa faida zao za kiafya zinazohusiana na kupunguza uvimbe mwilini. Faida nyingine muhimu ya juisi ya cherry ni kwamba hupunguza kiwango cha kynurenine katika damu, ambayo inahusishwa na kunyimwa usingizi.
Kuthibitisha faida za juisi, wanasayansi wa Amerika walisoma athari zake kwa wajitolea 200. Washiriki katika utafiti waligawanywa katika vikundi viwili sawa. Kabla ya hapo, kila mtu ilibidi ajaze dodoso ili kuanzisha tabia zao za kulala.
Watu katika kikundi kimoja walipewa glasi kubwa ya juisi ya cherry na wengine walipewa glasi ya placebo. Washiriki walinywa vinywaji vyao vilivyosambazwa mara mbili kwa siku - mara tu baada ya kuamka na kabla tu ya kulala, kwa siku thelathini.
Picha: Iliana Dimova
Baada ya muda uliowekwa, kila mtu alijaza tena utafiti juu ya tabia za kulala. Katika sehemu ya pili ya jaribio, vinywaji vilibadilishwa - wanywaji wa placebo walianza kunywa juisi ya cherry na kinyume chake. Baada ya siku nyingine thelathini, wajitolea walijaza dodoso la tatu tena wakijaribu kuanzisha mabadiliko katika tabia za kulala.
Baada ya muhtasari wa data, watafiti waliweza kuhitimisha kuwa watu waliokunywa juisi ya cherry waliongeza wakati wao wa kulala kwa kina na afya kwa dakika 84. Walakini, athari hupotea siku chache tu baada ya kuacha kunywa kinywaji.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Kunywa Juisi Ya Tango Ili Kupunguza Uzito
Matango ni mboga ambayo haitumiwi tu katika utayarishaji wa saladi. Wanaweza kugeuzwa kuwa juisi ambayo inaweza kutumika kwa kupoteza uzito. Inaweza pia kutumiwa pamoja na viungo vingine kwa njia ya laini. Katika kesi hii tunazungumza juu ya glasi 1 ya juisi ya tango, iliyotengenezwa kama ifuatavyo:
Hadithi Kwamba Kahawa Husaidia Baada Ya Kulala Bila Kulala
Ni nini kinachotuokoa asubuhi baada ya usiku mgumu? Jibu la asili kwa swali hili ni kahawa. Kinywaji maarufu zaidi hakika hupa nguvu na husaidia juhudi zetu nyingi kuonekana sawa mwanzoni mwa siku ya kazi. Walakini, inaweza kutatua shida za mwili kutoka usiku wa kulala?
Kwa Nini Tunapaswa Kunywa Maji Baada Ya Kulala?
Sote tunajua kuwa kuna watu walio na umbo la afya na tani bila lishe. Kuna tamaduni tofauti ambazo wanawake wana miili dhaifu na nyembamba na wakati huo huo hawafuati lishe. Hao ni, kwa mfano, Wajapani, Wachina na wengine. Walakini, kuna kitu sawa kati yao wote na hiyo ni kwamba wanapoamka wanakunywa glasi ya maji.
Juisi Ya Cherry Ni Uchawi Wa Kulala Kamili
Ikiwa unasumbuliwa na shida za kulala, lakini hawataki kuchukua vidonge na dawa, njia rahisi ni kujaribu matumizi ya maji ya cherry mara kwa mara. Timu kutoka Chuo Kikuu cha Newcastle Northumbia ilifanya utafiti ambao ulithibitisha mali ya kichawi ya juisi ya cherry kwenye mwili wote wa mwanadamu, lakini haswa juu ya kulala.
