2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ndizi ni ladha nzuri sana. Ni vyanzo vyema vya vitamini na madini muhimu.
Ukubwa mmoja wa wastani (karibu 118 g) ndizi ya kijani ina:
• Fiber: 3.1 g
• Potasiamu: 12% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku
• Vitamini B6: 20% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku
• Vitamini C: 17% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku
• Magnesiamu: 8% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku
• Asali: 5% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku
• Manganese: 15% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku
Yote hii ina kalori 105 tu, ambayo zaidi ya 90% hutoka kwa wanga. Zaidi ya hayo ndizi kijani ni chini sana katika mafuta na protini. Na hapa kuna faida kuu za ndizi kijani:
Ndizi za kijani zinajaza na hupunguza hamu ya kula
Ndizi za kijani zinajazwa sana kutokana na kiwango chao cha nyuzi. Wanga wa kudumu na pectini ndani yao huchangia hisia za shibe baada ya kula. Shukrani kwa nyuzi hizi utakula chakula kidogo, ambacho, kwa upande wake, kitakusaidia kupunguza uzito.
Ndizi za kijani huboresha afya ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula
Lishe katika ndizi kijani pia ina athari ya prebiotic. Badala ya kuvunja, wanga sugu na pectini hulisha bakteria yenye faida kwenye utumbo. Bakteria husababisha aina hizi mbili za nyuzi kuchacha, ikitoa Butyrate na asidi zingine zenye mafuta mafupi. Asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi inaweza kusaidia na shida anuwai za kumengenya.
Kwa kuongezea, kuna ushahidi kwamba zinasaidia kutukinga na saratani ya koloni.
Ndizi za kijani zina athari ya faida kwa kiwango cha sukari kwenye damu
Viwango vya juu vya sukari ya damu ni shida kubwa ya kiafya. Ikiachwa bila kutibiwa, kwa muda wanaweza kusababisha sio tu ugonjwa wa kisukari cha 2, lakini pia hatari ya kuongezeka kwa hali zingine mbaya.
Wote pectini na wanga sugu katika ndizi kijani inaweza kusaidia kudhibiti sukari ya damu, haswa baada ya kula.
Ndizi za kijani zinaweza kuwa mbaya kwa njia yoyote?
Ndizi za kijani kwa ujumla huzingatiwa kuwa muhimu sana. Walakini, kuna malalamiko anuwai kutoka kwa watu ambao wanapata usumbufu baada ya kuzitumia. Dalili huathiri njia ya kumengenya na ni pamoja na uvimbe, gesi na tumbo linalofadhaika.
Ilipendekeza:
Je! Ndizi Ngapi Na Wanga Ziko Ndani Ya Ndizi?
Ndizi zina afya nzuri na zina lishe bora na zina virutubisho muhimu. Watu wengi wanashangaa ni kiasi gani kalori na wanga ziko kwenye ndizi . Soma nakala hii na utapata majibu ya maswali haya. Je! Ndizi zina ukubwa gani tofauti? - Kiwango cha chini (81 g):
Roho Ya Ndizi Ya Thai Na Hadithi Zingine Juu Ya Ndizi
IN Thailand kuna hadithi juu ya Nang Thani, roho ya kike ambaye mara nyingi hushambulia misitu ya mwitu ya miti ya ndizi. Roho hizi zinajulikana kuonekana wakati wa usiku wakati mwezi umejaa na mkali. Amevaa mavazi ya kitamaduni ya Thai na akielea juu ya ardhi, Nang Thani ni roho mpole.
Kwa Saladi Za Kijani Na Viungo Vya Kijani
Viungo vya kijani vipo kwenye sahani na saladi nyingi. Majani ya kijani ni ya kushangaza kwa kutengeneza saladi zenye kitamu sana. Saladi ya kijani ina kalori chache sana, ndiyo sababu ni muhimu sana. Saladi ya kijani kibichi, ambayo ni nyekundu mwishoni, ina ladha ya lishe na hutumiwa kama sahani ya kando kwa samaki waliokaangwa na kukaanga, na pia kwa sahani zilizo na uyoga.
Kijani Kijani Dhidi Ya Mafadhaiko Na Unyogovu
Unyogovu na mafadhaiko, ambayo mara nyingi tunayadharau, yanahitaji kutibiwa vizuri. Ikiwa hautaki kuanza kutumia dawa, jaribu kutatua shida yako kwa msaada wa wiki. Wanaosumbuliwa na hali hii wanaweza kupunguza hali yao kwa msaada wa matunda ya kijani na machungwa tu.
Kula Ndizi Za Kahawia - Zinafaa Zaidi
Sote tumeona giza / hudhurungi / ndizi madukani au sokoni. Kawaida hupunguzwa na mara nyingi tunawapuuza kwa sababu ya muonekano wao usiovutia. Walakini, zinaibuka kuwa ndizi zilizooza zina faida na faida nyingi, kwa kuongezea, ni tamu na laini kuliko ndizi za jadi / manjano /, ambazo tumezoea kula.
