2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Miezi ya majira ya joto na masika hutusalimu na matunda na mboga nyingi na fursa ya kula kutoka kwao na kupata umbo. Chakula cha matunda ni chaguo la kawaida kwa kupata umbo - vitamini vyenye utajiri mwingi, matunda hutusaidia kupoteza uzito na wakati huo huo sio kujizuia na vitamini muhimu.
Apricots na persikor ni chaguo nzuri kwa lishe ya matunda - hakika itakuwa na athari ikiwa lishe hiyo itafuatwa, lakini ni muhimu sana kutaja kwamba bila kujali ni kiasi gani unataka kupoteza, lazima uwe mwangalifu. Aina hii ya lishe haipaswi kudumu zaidi ya wiki mbili - bila kujali vitamini vyenye matunda gani, haswa peach na apricots, haziwezi kukupa vitu vyote muhimu kwa mwili kama protini, mafuta.
Ili tuonekane wazuri, pamoja na kuwa wembamba, lazima tuonekane kuwa na afya, na kuzuia vitu hivi bila shaka kungefanya kazi hii kuwa ngumu zaidi. Lishe hii ya matunda inakula saa sahihi na uzingatifu ni muhimu kwa athari ya mwisho. Utapata fursa ya kula mara 7 kwa siku na lazima uzingatie kuwa chakula chako cha mwisho ni saa 20.00. Hivi ndivyo darasa lote linaenda na wakati unaweza kula:
1. Kiamsha kinywa chako ni kutoka 8.00 asubuhi - wakati huu utaamka hata wikendi. Inayo 200 g ya parachichi.
2. Kiamsha kinywa kabla ya saa sita mchana ni sawa na ni baada ya masaa mawili - saa 10.00, lakini wakati huu imejumuishwa - persikor na parachichi.
3. Saa sita, haswa saa 12.00, unapewa bakuli la tarator.
4. Baada ya masaa mawili (14.00) ni wakati wa 200 g nyingine ya parachichi.
5. Saa 16.00 utabadilisha anuwai kwa kuongeza 100 g ya parachichi, unaweza kuongeza kwenye ndizi ya kiamsha kinywa na tufaha au 100 g ya persikor.
6. Katika chakula cha mwisho cha siku (18.00) ni zamu ya bakuli la tarator.
7. Siku yako inapaswa kumalizika kama ilivyoanza - 200 g ya parachichi.
Ni bora kufuata lishe kwa wiki moja - kwa njia hii utakuwa umesubiri kwa muda wa kutosha kusafisha mwili wako na wakati huo huo hautalemea kwa muda mrefu, ukinyima mafuta muhimu, protini na wanga.
Unajua kwamba parachichi na persikor zina athari ya laxative, kwa hivyo usijali juu ya athari hii.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Vinywaji 8 DHIDI Ya Kupunguza Uzito
Kwa kweli unawapenda, unawajumuisha kwenye menyu yako kwa sababu unafikiri ni lishe, lakini hiyo sio kweli kabisa. Hautambui hilo, lakini bidhaa zingine zina kalori nyingi kuliko unavyofikiria, na sio lazima utegemee kupunguza uzito. Kimantiki - ni chaguo kamili, ikiwa unataka kupata uzito .
Kupunguza Uzito Haraka Na Mkate
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate. Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa.
Mchele Mwitu Huufanya Moyo Kuwa Na Afya Na Hutusaidia Kupunguza Uzito
Ingawa neno mchele lipo kwa jina lake, wali wa porini sio karibu sana na mchele wa jadi wa Asia, ambao ni mdogo, hauna virutubisho vingi na una rangi tofauti. Mchele mwitu kwa kweli huelezea aina nne tofauti za nyasi, na vile vile nafaka muhimu ambayo inaweza kuvunwa kutoka kwao, tatu ambazo ni za Amerika ya Kaskazini na moja huko Asia.
Kupunguza Uzito Na Viungo
Wakati joto la kiangazi linakaribia, kuondoa pauni za ziada inakuwa sio ya kuhitajika tu bali pia ni muhimu. Walakini, wengi wetu sio tu hawawezi kufuata lishe fulani, lakini pia hatutaki. Kwa bahati nzuri, hata hivyo, kuna suluhisho - kupoteza uzito na viungo.
Mlo Na Vidokezo Vya Kupunguza Uzito Kwa Watoto
Ikiwa mtoto wako ana uzito kupita kiasi, uwezekano wa shida hii kutatua peke yake ni mdogo. Shida ya uzito haifai kupuuzwa kwa sababu inaweza kusababisha athari mbaya zaidi katika siku zijazo. Unapomsaidia mtoto wako kupunguza uzito, unamsaidia kuongeza kujistahi kwake, kumpa mtindo mzuri wa maisha na kubadilisha maisha yake ya baadaye.
