2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Lishe mpya inatoa matokeo ya kipekee. Chakula cha mmea kwa detoxification na kupoteza uzito ni juu ya selulosi na mafuta ya chini, ambayo inaruhusu mwili kujiondoa kwa urahisi paundi zisizohitajika.
Utafiti unathibitisha athari kubwa ambayo selulosi inaweza kuwa nayo katika lishe. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku sio chini ya 30 g.
Cellulose ni nyuzi yenye nguvu, mnene na inayobadilika ambayo inatoa matunda na mboga uadilifu wa muundo. Ni sehemu kuu ya seli ya mmea - hadi 70% ya misa ya mmea ina selulosi, ambayo ina zaidi ya nusu ya kiwango cha kaboni katika ulimwengu.
Ni ya kikundi cha nyuzi, ambayo pia ni pamoja na pectini, lignin, gelatin na vitu vya mucous.
Sehemu ya kila siku katika lishe ya mmea inapaswa kuwa kcal 1,000 - 1,250 kwa wanawake na kcal 1,500 kwa wanaume, pamoja na angalau 30 g ya selulosi.
Vyakula kuu vinavyoweza kuliwa ni dengu, viazi zilizokaangwa, maharage, mahindi, tambi na mkate uliotengenezwa kwa unga wa kawaida. Mboga ya saladi, na kila aina ya matunda na kavu - pia.
Ni vizuri kutegemea mboga zilizo na kiwango kidogo cha kalori na matajiri katika selulosi. Hizi ni nyanya, lettuce, kolifulawa, avokado, broccoli, matango na pilipili.
Kwa kuongezea, vyakula vingine vyenye selulosi, kama vile cornflakes, walnuts na matunda yaliyokaushwa, vinapaswa kuingizwa kwenye menyu. Wanasambaza mwili kwa kcal 200 na 15 g ya selulosi.
Menyu ya mfano
Kiamsha kinywa: ½ matunda na 140 g ya maziwa yenye mafuta kidogo; 300 g supu ya dengu; Vipande 2 vya mkate wa aina, iliyotiwa mafuta kidogo na siagi; 1 machungwa.
Chakula cha mchana: Omelette ya watercress na mimea safi; 115 g ya mbaazi safi au zilizohifadhiwa; 220 g ya sukari ya chini ya peach compote;
Chakula cha jioni: Mchanganyiko uliobaki na selulosi na 140 g ya maziwa; apple au peari.
Lishe hiyo inahakikishia kupoteza uzito hadi kilo 1.4 kwa wiki. Ili kudumisha uzito, wataalamu wa lishe wanapendekeza kubadili kabisa bidhaa za unga wa kawaida, na pia kula matunda kwa kila siku.
Ilipendekeza:
Chakula Kwa Kupoteza Uzito
Inajulikana kuwa kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya afya, uzuri na lishe. Ili kuonekana mzuri na kujisikia vizuri, unahitaji kuachana na pauni za ziada ulizozipata. Moja ya kawaida mlo kwa kupoteza uzito ni mboga. Ukali wa mboga haipendekezi, lakini ni nini kinaruhusu utumiaji wa maziwa, mayai, bidhaa za maziwa na hata samaki.
Chakula Bora Kwa Kupoteza Uzito Wa Kudumu
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa karibu 30 kcal / kg inapaswa kuzingatiwa uzito wa kawaida, kulingana na jinsia ya mtu, umri na shughuli za mwili. Kwa ujumla, kwa wanaume wenye umri wa miaka 25-50, ulaji unapaswa kuwa karibu 2,400 kcal / siku, na kwa wanawake karibu 2,000 kcal / siku.
Chakula Na Mkate Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Kuna mambo kadhaa ambayo yamekataliwa kabisa katika lishe yoyote. Labda kiwango hicho kinaongozwa na pombe na mkate - ni mara chache sana tunaweza kupata lishe ambapo haijasemwa wazi kuwa pombe haipendekezi na kwamba ni vizuri kuepuka kula mkate.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Vinywaji Safi Kwa Detoxification Ya Mwili Na Kupoteza Uzito
Hata ikiwa wana shughuli nzuri ya mwili inayohusishwa na mazoezi kadhaa na mazoezi, watu wengine hawawezi kupoteza uzito kutoka kwake. Hii ni kwa sababu uchovu wa mwili lazima uungwe mkono na lishe bora. Mbali na chakula, inajumuisha pia vinywaji vya sumu .