2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Estrogen ni homoni ya jinsia ya kike inayohusika na uzazi wa kike.
Estrogen pia huzalishwa kwa wanaume, lakini kwa viwango vidogo sana.
Pia ni muhimu kwa malezi na nguvu ya mfumo wa mfupa. Kiasi cha estrogeni mwilini hupungua na umri.
Katika mwili wa binadamu, estrogeni sio homoni moja, lakini trio tatu ya homoni.
Athari za estrogeni
- huongeza unyeti wa kihemko;
- hupunguza libido;
- husababisha tishu kwenye matiti kukuza na kukua;
- ineneza damu;
- inahimiza mwili kupata uzito;
- huchochea ukuaji.
Phytoestrogen ni dutu inayozingatiwa Analog ya estrogeni. Imejumuishwa katika zingine chakula. Matumizi ya vyakula hivi pia hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa mifupa na saratani na hupunguza ugonjwa wa ugonjwa wakati wa kumaliza.
Phytoestrogen ambayo tunachukua na chakula, inaweza kuiga athari ya estrogeni.
Vyakula vinavyoiga athari za estrogeni mwilini
- Karanga - zina idadi kubwa ya phytoestrogen, inayoitwa lignans - aina ya polyphenols iliyo na phytoestrogens ambazo zinahusika katika kudhibiti uzalishaji wa estrogeni mwilini. Kwa wanawake wa menopausal, matumizi ya chestnuts, mlozi, mbegu za alizeti inashauriwa;
- Vyakula vya soya - vyakula vya soya vyenye idadi kubwa ya phytoestrogens, pia inajulikana kama isoflavones;
- Mbegu - mbegu zingine zina vitu ambavyo tenda kama estrogeni. Matumizi ya ufuta na kitani, kwa mfano, inapendekezwa kwa wanawake wanaokaribia kumaliza mwezi;
- Matunda na mboga - katika muundo wa matunda na mboga pia kuna vitu ambavyo kuiga athari ya estrogeni. Mboga kama haya ni maharagwe ya kijani, malenge, kabichi, broccoli, mchicha, kolifulawa, persikor, jordgubbar, tikiti maji, raspberries, prunes, zabibu, matunda ya machungwa na zingine. Ni vizuri kula vyakula hivi wakati ni vya msimu. Pia ni vizuri kutumia bila matibabu ya joto;
- Nafaka nzima - sehemu ya Nafaka nzima pia inaiga athari za estrogeni. Mazao kama haya ni shayiri, rye, shayiri na ngano.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinavyopambana Na Uvimbe Mwilini
Kuvimba kwa mwili kusaidia mwili kupambana na maambukizo au jeraha. Kwa upande mwingine, uchochezi sugu ni hatari - kwa sababu inaweza kusababisha magonjwa anuwai. Hatari huongezeka wakati kuna mafadhaiko katika maisha yetu, tunakula vibaya au tuna mazoezi ya mwili ya chini.
Mchanganyiko 8 Wa Vyakula Ambavyo Hupunguza Uvimbe Mwilini
Kila mmoja wetu mara kwa mara hupata maumivu katika sehemu tofauti za mwili wetu, ambayo wakati mwingine ni dalili ya wengine kuvimba . Katika nyakati kama hizo mara nyingi tunatumia dawa na marashi yanayofaa. Walakini, kuna njia ya kuzuia utumiaji wa dawa.
Vinywaji Na Vyakula Hivi Husababisha Upungufu Wa Maji Mwilini
Ukosefu wa maji mwilini , pia inajulikana kama upungufu wa maji mwilini, inaweza kusababisha athari mbaya kiafya, pamoja na uchovu, kizunguzungu, kichefuchefu, nk. Kwanza kabisa, ni muhimu kujua kwamba unapaswa kunywa maji ya kutosha kila siku, haswa ikiwa unafanya mazoezi au nje ni moto sana.
Kwa Bahati Nzuri, Vyakula Huongeza Endorphins Mwilini
Endorphins linatokana na neno morphine na hupatikana kawaida mwilini. Ni aina ya homoni, neurotransmitter ambayo husaidia kusafirisha ujumbe wa kemikali kwenda kwenye ubongo. Inachukua jukumu muhimu katika utendaji wa ubongo. Kama matokeo ya kula virutubishi fulani, homoni ya endorphin mwilini inaweza kuongezeka.
Mimea Na Vyakula Ikiwa Utahifadhi Maji Mwilini Mwako
Uhifadhi wa maji katika mwili inajulikana kwa wote. Katika zingine hufanyika kwa sababu ya shida za kiafya, na kwa wengine - kwa sababu ya mtindo mbaya wa maisha, ukosefu wa mazoezi ya mwili, chumvi nyingi au wanga katika lishe. Kwa wanawake, kuhifadhi maji mara nyingi huhusishwa na kipindi cha mzunguko wa hedhi wakati ambao wako - mchakato huu ni kawaida zaidi baada ya ovulation au muda mfupi kabla ya hedhi.
