2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uhifadhi wa maji katika mwili inajulikana kwa wote. Katika zingine hufanyika kwa sababu ya shida za kiafya, na kwa wengine - kwa sababu ya mtindo mbaya wa maisha, ukosefu wa mazoezi ya mwili, chumvi nyingi au wanga katika lishe.
Kwa wanawake, kuhifadhi maji mara nyingi huhusishwa na kipindi cha mzunguko wa hedhi wakati ambao wako - mchakato huu ni kawaida zaidi baada ya ovulation au muda mfupi kabla ya hedhi. Hisia ni ya kawaida - tunahisi kana kwamba tumepata pauni chache, nguo zetu ni ngumu, tunahisi uzito mwili mzima.
Katika hali mbaya sana, hata uvimbe unaweza kutokea. Mara chache, uhifadhi wa maji unaweza kuhusishwa na shida kubwa za kiafya - figo au moyo kushindwa.
Ikiwa ikitokea ghafla na uvimbe ni mkali sana, ni muhimu kushauriana na daktari. Katika hali nyingi, hata hivyo, haina madhara na tunaweza kukabiliana nayo sisi wenyewe - kupitia tabia nzuri ya kula, na bidhaa maalum au mimea. Hapa kuna wachache vyakula na mimea katika uhifadhi wa maji.
Magnesiamu ni madini muhimu kwa mifumo yote katika mwili wetu. Upungufu wa magnesiamu ni jambo la kawaida haswa. Moja ya dalili ni uhifadhi wa maji mwilini. Kulingana na tafiti, 200 mg ya magnesiamu kwa siku hupunguza uvimbe kwa wanawake wanaougua ugonjwa wa premenstrual.
Vyanzo vyema vya magnesiamu ni karanga, nafaka nzima, mboga za kijani kibichi na chokoleti nyeusi. Ikiwa unapata ugumu kuipata kwa njia hii, unaweza pia kujaribu kwa njia ya nyongeza ya chakula.
Madini mengine yenye mali sawa ni potasiamu. Ni elektroliti na husaidia kudumisha mwili wetu kwa kutuma ishara kwa mifumo yote. Imethibitishwa pia kuwa kukosekana kwake kunaweza hata kusababisha arrhythmias, na viwango sahihi katika mwili vinahusishwa na afya bora ya moyo.
Usichukue potasiamu kama nyongeza - unaweza kunywa tu kama sehemu ya virutubisho vingine, kwa sababu overdose yake ni rahisi na inaweza kuwa hatari. Walakini, jaribu kula vyakula vyenye. Hiyo ni ndizi, parachichi na nyanya.
Vitamini B6 pia inaweza kupambana na uhifadhi wa maji mwilini. Unaweza kupata ndizi, viazi, walnuts na nyama nyekundu.
Dandelion ni kati ya mimea muhimu katika uhifadhi wa maji. Unaweza kuitumia kwa njia ya chai. Mchuzi wa parsley pia ni njia iliyothibitishwa ambayo husaidia mwili wetu kutoa maji ya kubaki - chemsha rundo la iliki, punguza maji yanayosababishwa na utumie siku nzima.
Mimea mingine inayosaidia ni hibiscus na farasi. Unaweza kutengeneza chai kwa kuchanganya. Mint na mint pia vina mali ya faida.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuzuia Maji Mwilini?
Moja ya hali hatari zaidi kwa mwili ni upungufu wa maji mwilini - mchakato ambao mwili unakabiliwa na kupunguzwa kwa kiwango cha maji ndani yake. Hali hiyo inaweza kuwa nyepesi na isiyojulikana kwa mtazamo wa kwanza au kali sana na hata kutishia maisha.
Dalili 9 Za Upungufu Wa Maji Mwilini Ambazo Hazina Kiu
Katika ulimwengu mkamilifu, sote tutakumbushwa kunywa kiwango kizuri cha maji kila siku. Lakini wacha tukabiliane nayo: watu wengi hawajumuishi kunywa maji kwenye orodha zao za kufanya. Unaposhindwa kunywa maji ya kutosha kujaza majimaji yaliyopotea kupitia kukojoa, kutoa jasho, na hata kupumua, unaanza kupata hali ya upungufu wa maji mwilini.
Vinywaji Na Vyakula Hivi Husababisha Upungufu Wa Maji Mwilini
Ukosefu wa maji mwilini , pia inajulikana kama upungufu wa maji mwilini, inaweza kusababisha athari mbaya kiafya, pamoja na uchovu, kizunguzungu, kichefuchefu, nk. Kwanza kabisa, ni muhimu kujua kwamba unapaswa kunywa maji ya kutosha kila siku, haswa ikiwa unafanya mazoezi au nje ni moto sana.
Toni Ya Viungo 7 Huua Maambukizo Mwilini Mwako
Huyu tonic ya uponyaji imesaidia watu wengi kupona kutokana na magonjwa ya bakteria, vimelea, kuvu na virusi. Inayo viungo vyenye nguvu na muhimu, na siri na ufanisi wa toni hii iko kwenye mchanganyiko wa bidhaa asili, safi na bora. Wengi wao wamekuwa wakitumika kwa karne nyingi kwa sababu ya mali yao ya uponyaji.
Jinsi Ya Kukaa Na Maji Hata Ikiwa Hatunywi Maji?
Ikiwa maji sio kati ya vinywaji unavyopenda, basi mistari ifuatayo ni yako tu! Hapa kuna njia nzuri za kukaa na maji, hata ikiwa hupendi ladha ya maji ya kunywa wazi. 1. "Kula" maji zaidi Kulingana na tafiti za hivi karibuni, kula matunda na mboga zaidi kunaweza kukupa kiwango cha maji cha kila siku unachohitaji.
