2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukosefu wa maji mwilini, pia inajulikana kama upungufu wa maji mwilini, inaweza kusababisha athari mbaya kiafya, pamoja na uchovu, kizunguzungu, kichefuchefu, nk. Kwanza kabisa, ni muhimu kujua kwamba unapaswa kunywa maji ya kutosha kila siku, haswa ikiwa unafanya mazoezi au nje ni moto sana. Maji ni afya!
Lakini kuna idadi vyakula na vinywaji ambavyo vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini ya mwili wetu. Hapa ni:
1. Kahawa
Ndio, kahawa yetu ya asubuhi tunayopenda inapaswa kutumiwa na glasi ya maji. Hii ndio sababu kwa nini katika mikahawa mingi ulimwenguni inatumiwa hivi. Imethibitishwa kuwa hiyo husababisha upungufu wa maji mwilini na hupaswi kuipindua hata kidogo.
2. Vinywaji vitamu
Hii sio pamoja na vinywaji vyote vya kaboni na vya nishati, ambavyo tunajua vimejaa sukari au vitamu, lakini pia juisi za kawaida. Soma kwa uangalifu lebo za vinywaji vyote ili ujue ni nini unachotumia.
3. Vyakula vilivyo na protini nyingi
Kabla ya "kutukemea", akimaanisha nadharia kwamba protini zinafaa sana na bila wao hatuwezi, kwanza utusikilize. Katika kesi hii - soma. Ukosefu wa maji mwilini mwetu unaweza kutokeaikiwa umeamua kwenda kwenye lishe kali ya protini nyingi na usahau faida zote ambazo wanga hutuletea. Kwa maneno mengine - unakula bila usawa, ukitegemea tu "protini". Hii inaongoza kwa upungufu wa maji mwilini mwako.
4. Asparagus na beets nyekundu
Mboga yenye kutambaa sana na hakuna maoni mawili juu ya jambo hilo. Walakini, ikiwa umetumia sana, unaweza kuwa umeona kuwa rangi ya mkojo wako imebadilika. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ni diuretics ya asili na inapaswa kutumiwa mara kwa mara lakini kwa kiwango kinachodhibitiwa.
5. Vyakula vya kukaanga na vyakula vyenye chumvi
Vyakula vya kukaanga, pamoja na mkate, kawaida hunyunyizwa na chumvi (mfano wa kawaida ni kaanga za Kifaransa), na chumvi ni dhahiri. husababisha upungufu wa maji mwilini. Ambayo kimantiki inamaanisha kuwa vyakula vyote vyenye chumvi, ikiwa ni vya kukaanga au mkate, vinaweza kuharibu mwili wako.
Mwishowe, tutaongeza kuwa huwezi kujinyima kila kitu unachopenda, lakini sio tu kuzidi. Na kwa usalama zaidi, itumie na glasi ya maji.
Ilipendekeza:
Dalili 9 Za Upungufu Wa Maji Mwilini Ambazo Hazina Kiu
Katika ulimwengu mkamilifu, sote tutakumbushwa kunywa kiwango kizuri cha maji kila siku. Lakini wacha tukabiliane nayo: watu wengi hawajumuishi kunywa maji kwenye orodha zao za kufanya. Unaposhindwa kunywa maji ya kutosha kujaza majimaji yaliyopotea kupitia kukojoa, kutoa jasho, na hata kupumua, unaanza kupata hali ya upungufu wa maji mwilini.
Mimea Na Vyakula Ikiwa Utahifadhi Maji Mwilini Mwako
Uhifadhi wa maji katika mwili inajulikana kwa wote. Katika zingine hufanyika kwa sababu ya shida za kiafya, na kwa wengine - kwa sababu ya mtindo mbaya wa maisha, ukosefu wa mazoezi ya mwili, chumvi nyingi au wanga katika lishe. Kwa wanawake, kuhifadhi maji mara nyingi huhusishwa na kipindi cha mzunguko wa hedhi wakati ambao wako - mchakato huu ni kawaida zaidi baada ya ovulation au muda mfupi kabla ya hedhi.
Hivi Ndivyo Mchanganyiko Mbaya Wa Vyakula Husababisha
Mchanganyiko wa kiholela wa vyakula huingiliana na mmeng'enyo wa kawaida - kuvunjika na ngozi ya virutubisho. Baadhi yao hubaki hawajashuka, kuchacha, hutengana na kutolewa kwa sumu, ambayo inasababisha uchafuzi wa mazingira na sumu ya mwili na ndio sababu kuu ya magonjwa anuwai.
Ishara 7 Za Upungufu Wa Maji Mwilini
Je! Unajua ni nini upungufu wa maji mwilini na jinsi ya kuitambua? Ukosefu wa maji mwilini ni hali ya kiitolojia ambayo yaliyomo ndani ya mwili hupunguzwa. Soma 7 ya kawaida ishara ya upungufu wa maji mwilini : • hisia ya ukavu wa ngozi, midomo na macho;
Kwa Nini Na Vipi Pombe Husababisha Upungufu Wa Maji Mwilini
Moja ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara ni kama pombe inaweza kukukosesha maji mwilini ? Jibu fupi ni ndiyo! Sasa tutaelezea ni kwanini: Pombe ni diuretic, ambayo ni, inaondoa maji kutoka kwa damu yako kupitia mfumo wa figo haraka sana kuliko maji mengine.
