2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Endorphins linatokana na neno morphine na hupatikana kawaida mwilini. Ni aina ya homoni, neurotransmitter ambayo husaidia kusafirisha ujumbe wa kemikali kwenda kwenye ubongo. Inachukua jukumu muhimu katika utendaji wa ubongo.
Kama matokeo ya kula virutubishi fulani, homoni ya endorphin mwilini inaweza kuongezeka.
Hapa ni:
1. Jordgubbar - matunda ya jordgubbar yana vitamini C, ambayo inaruhusu kazi ya tezi zote za endocrine mwilini, hutoa nguvu inayofaa. Ulaji wa jordgubbar huongeza kiwango cha homoni ya endorphin mwilini;
2. Ndizi - zina potasiamu nyingi. Potasiamu ni muhimu kwa afya ya mfumo wa neva. Vyanzo vizuri sana ni vya endofini, ambazo hutoa madini ya kalsiamu na magnesiamu ambayo yanafaa dhidi ya mafadhaiko;
3. Chokoleti - husaidia kuongeza endofini mwilini. Pia ina flavonoids, ambayo hutoa kukonda damu na kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa;
4. Ice cream - mizani na udhibiti viwango vya vitamini A, vitamini B2 (riboflavin), vitamini B12 na vitamini D, pamoja na kalsiamu, protini, sodiamu, potasiamu na wanga. Hii ndio sababu barafu husaidia kuongeza homoni ya mwili ya endorphin;
5. Zabibu - ina kiasi kikubwa cha vitamini C, ambayo husaidia kuongeza na kudumisha kiwango cha endofini;
6. Chungwa - chanzo bora cha vitamini C. Machungwa pia yana vitamini B na flavonoids. Kwa hivyo, machungwa husaidia kuongeza endorphin ya homoni mwilini;
7. Sesame - chanzo kizuri cha protini, kalsiamu, antioxidants, vitamini E. virutubisho hivi vyote ni nyongeza ya kuongeza endofini za homoni mwilini;
8. Mkate - una vitamini B tata na kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalsiamu ni chanzo kizuri cha homoni za endorphin;
9. Ginseng - ina athari ya faida kwa watu ambao wanapambana na mafadhaiko makali na inaruhusu kudhibiti homoni za mafadhaiko mwilini. Kwa kuongezea, inasaidia pia utengenezaji wa endofini.
Vyakula vingine vinavyoongeza endofini mwilini ni pilipili, karanga, tambi. Kuchochea usiri wa endorphin.
Ilipendekeza:
Bouquet Nzuri - Yote Kwa Mchanganyiko Wa Mimea Yenye Harufu Nzuri
Ikiwa utapata kitabu cha kupikia kutoka nyakati za zamani, labda utavutiwa na kwamba mara nyingi haikutaja viungo maalum katika ufafanuzi wa supu na kitoweo, lakini hutumia mizizi ya neno kwa supu. Labda tayari unajua hii ni nini, lakini kwa wageni tutabainisha kuwa zamani mizizi ya supu iliuzwa kwa njia ya kiunga kilicho na karoti, celery na parsnips.
Ni Nini Kinachozuia Ngozi Nzuri Ya Chuma Mwilini
Viwango vya chini vya chuma katika mwili wa mwanadamu husababisha dalili kadhaa mbaya - uchovu, umakini duni, hali ya unyogovu mara kwa mara. Ukosefu huu wa chuma unaweza kusababisha athari kadhaa mbaya za kiafya - mara nyingi maendeleo ya upungufu wa damu.
Allspice Ilitumika Katika Maombi Ya Bahati Nzuri
Allspice ni hiyo manukato inayopendwa ambayo hutoa ladha maalum kwa sahani yoyote na samaki na nyama ambayo tunaiongeza. Ni matunda yaliyokaushwa ya mti wa kijani kibichi kila siku, kwa hivyo jina lake lingine ni Pimento. Jina linatokana na Uhispania - pimienta, iliyotafsiriwa - pilipili.
Dessert Hii Ya Mchele Wa Japani Italeta Bahati Nzuri Na Furaha Nyumbani Kwako
Mochi ni dessert ya mchele ya Japani iliyotengenezwa kwa mchele mweupe wenye nata au kahawia. Mochi yenyewe ni chakula kikuu katika vyakula vya Kijapani, lakini pia ina kiungo muhimu katika vyakula vingi vya Kijapani kama vile dessert, supu au sahani kuu.
Vyakula Vitano Kwenye Meza Vitakuletea Bahati Nzuri Mnamo
Sisi sote tunakula ili kukidhi hamu yetu, lakini kwa vyakula vingine tunaweza kuwa na bahati zaidi mnamo 2016. Na ingawa na ushirikina tunaweza kuonekana kama ujinga, hakuna hatari kama hiyo kwa chakula, kwa hivyo unaweza kupika mapendekezo yoyote salama.
