2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Tamaa zetu mara kwa mara hufanya utani na sisi, kwa hivyo watu wengine hudhani kuwa wanakufa kwa njaa kali, lakini kwa kweli wanahitaji kitu tofauti kabisa.
Tofauti kati ya njaa ya kweli na ya uwongo itakusaidia kujua ikiwa mwili wako unahitaji chakula zaidi au unahitaji kitu kingine zaidi ya hicho.
Ikiwa umekula hivi karibuni na chakula chako kilikuwa na matajiri katika wanga rahisi, lakini haikuwa na selulosi, protini na mafuta muhimu, kiwango chako cha sukari ya damu kinaweza kushuka sana.
Ndio sababu unapaswa kula chakula kizuri kila wakati kama karanga, jibini la jumba, celery, siagi ya karanga, matunda au kipande cha mkate wa mkate kwa mkono.
Wakati mwingine unaweza kuhisi njaa ikiwa umefurahi, kuchoka, una wasiwasi, unaogopa au umesisitiza. Usile, lakini jaribu kushinda hali yako.
Tembea, sikiliza muziki, piga simu kwa rafiki au utafune gum ya mint. Nenda kwenye jumba la kumbukumbu au bustani - mahali salama ambapo hawauzi vitu vyema.
Unaweza pia kuhisi njaa kwa sababu unahisi usingizi. Kulingana na wataalamu, kuna homoni kuu mbili - leptin na ghrelin, ambayo inadhibiti njaa na shibe. Ghrelin huchochea hamu ya kula, na leptini inatoa ishara kwa ubongo kwamba mwili umejaa.
Ukosefu wa usingizi husababisha kupungua kwa kiwango cha leptini na kuongezeka kwa viwango vya ghrelin. Kwa hivyo, uchovu wakati wa mchana unaosababishwa na ukosefu wa usingizi unaweza kutoa ishara mbaya kwa ubongo kufa na njaa.
Kikombe cha chai ya kijani, kutembea katika hewa safi au tufaha itakusaidia katika hali hii.
Kuna njaa, ambayo kiu ni kweli - mara nyingi tunachanganya dhana hizi mbili. Kwa hivyo, wakati una njaa, kunywa glasi ya maji na utajua ikiwa haukuwa na kiu.
Njaa ya kweli inaambatana na tumbo linalonguruma na hufanyika wakati masaa manne yamepita tangu chakula chako cha mwisho. Usikubali kufa njaa kikatili na kudumisha kiwango cha juu cha akiba ya nishati.
Jumuisha matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa, nyama, samaki, parachichi, walnuts, mafuta na mafuta kwenye menyu yako.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kutambua Mafuta Halisi
Baada ya ukaguzi wa mwisho wa Chama cha Watumiaji Waliofanya kazi, ikawa wazi kuwa soko bado linauza siagi bandia. Wataalam wanasema kuwa kuna viashiria 2 kuu ambavyo hugundua mafuta bandia. Kwa bahati mbaya, ni baada tu ya kununua na kufungua kifurushi, tunaweza kujua ikiwa bidhaa hiyo ni mafuta halisi au la.
Jinsi Ya Kutambua Maapulo Yaliyoiva Vizuri
Wakati tu mapera na pears zimeiva vizuri, sukari na tindikali ndani yake ziko sawa na ziko tayari kuchukuliwa. Apple iliyoiva vizuri inajulikana haswa na rangi yake. Wakati ina rangi katika rangi ya kawaida ya anuwai yake, iko tayari.
Jinsi Ya Kutambua Samaki Mzuri
Samaki konda hutumiwa sana katika lishe. Walakini, kila mama wa nyumbani anajua kuwa samaki ni bidhaa ambayo huharibika haraka. Sababu ya hii ni nyama yake laini, imejaa maji. Hii inaunda mazingira ya ukuaji wa haraka wa bakteria ndani yake.
Jinsi Ya Kutambua Asali Bora?
Ikiwa katikati ya msimu wa baridi mfanyabiashara anataka kukuuzia asali ya kioevu na dhamana ya kuwa ni kweli - usimwamini. Isipokuwa tu ni buckwheat na asali ya mshita, ambayo hailingani. Asali ya asili ni kioevu tu wakati wa miezi 1-2 ya kwanza, na kisha lazima iangaze.
Jinsi Ya Kutambua Hamu Ya Uwongo
Tunapokuwa na njaa, tuko tayari kula chochote, ili kutosheleza njaa yetu. Lakini hamu ya chakula ni jambo lingine - imechomwa mbele ya kitu kitamu. Inaweza kuonekana wakati ukiangalia mtu akila keki au ladha nyingine. Hamu mara nyingi husababishwa na hali ya neva na mafadhaiko.