2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Moja ya mabadiliko bora unayoweza kufanya kwa mwili wako ni ndio acha sukari. Na wakati ni ngumu kuishi kabisa bila vishawishi vitamu vya utaratibu wako wa kila siku au kubadilisha kabisa tabia yako ya ladha, habari njema ni kwamba sukari ina njia mbadala zenye afya.
Mmoja wao - asali. Ni chakula bora ambacho kinajulikana na mali zake za kipekee za faida. Ni tajiri sana katika misombo ya kemikali ambayo ina mali ya antioxidant. Inathibitishwa pia kupambana na bakteria na fungi. Ni matajiri katika madini na vitamini anuwai na ni moja ya vyakula ambavyo ni vya milele.
Kwa hivyo, inashauriwa haswa kuisisitiza ikiwa unajaribu pata njia mbadala inayofaa kwa sukari. Habari njema ni kwamba hii sio ngumu sana, kwani asali inaweza kuibadilisha karibu kila mahali.
Ikiwa wewe ni shabiki wa kahawa tamu, ongeza asali badala ya sukari. Pia ina ladha ya kupendeza sana, ambayo italeta hisia zako sip ya ziada ya raha. Ni muhimu kwamba kahawa sio moto wakati unaongeza asali, kwa sababu vinginevyo sifa zake zote muhimu zitatoweka.
Unaweza pia kuchukua nafasi ya vinywaji vya chokoleti na maziwa na asali na kakao safi. Tunakuhakikishia kuwa hautahisi utofauti katika ladha, lakini utakuwa mtulivu kuwa wewe na watoto wako mnatumia maisha bora zaidi.
Pamoja na asali unaweza kupendeza vinywaji vyote vya nyumbani, kama vile limau, chai moto au baridi. Kwa vinywaji vyenye moto, sheria ni kusubiri wapee baridi kidogo, na kwa vinywaji baridi - kuchochea kwa kuendelea hadi asali itakapofutwa vizuri.
Unaweza kubadilisha sukari na asali na mikate iliyotengenezwa nyumbani. Walakini, unahitaji kufuata sheria rahisi kufurahiya maisha na sukari kidogo na ladha bora. Kwanza, tumia asali kidogo kuliko sukari. Sababu - asali ni tamu mara mbili hadi tatu kuliko hiyo. Kanuni kuu - badilisha kila kikombe cha sukari na nusu hadi 2/3 ya asali.
Punguza vimiminika vilivyobaki wakati wa kuandaa mikate yako ya nyumbani, kwani asali ina maji. Hii inamaanisha kuwa unapaswa kupunguza kiwango cha maziwa, maji au mafuta kwa ¼ kikombe cha chai kwa kila kikombe cha asali unayotumia.
Ongeza poda kidogo ya kuoka au soda kwenye keki. Asali ina asidi ya asili, na soda inahitajika kusawazisha ili keki iweze kuvimba kama vile ingevimba na sukari.
Ni vizuri kuoka keki kwa joto la chini kuliko kawaida, kwa sababu vinginevyo asali hukaa na kuchoma haraka kuliko sukari iliyokatwa.
Ilipendekeza:
Wakati Na Wapi Tunaweza Kuchukua Nafasi Ya Sukari Na Asali
Wengi wetu tunajua kuwa sukari ni hatari sana, lakini bado hatuwezi kufikiria vyakula na vinywaji bila hiyo. Hasa wapenzi wa pipi. Hawawezi hata kufikiria juu ya kutokula mikate au keki nyingine. Kwa kweli, sukari ni bidhaa inayotumiwa sana katika kaya.
Badilisha Margarini Katika Mapishi Na Vyakula Hivi
Kwa sababu nyingi, watu zaidi na zaidi wanakataa matumizi ya majarini . Mara nyingi huuzwa chini ya jina "oleo", majarini imejaa mafuta ya mafuta yaliyoundwa. Hata chapa ambazo zinadai kuwa bidhaa yao ina 0 g yao kweli ina angalau 500 mg ya mafuta ya mafuta.
Unganisha Asali Na Vyakula Hivi Ili Kuponya Magonjwa Mabaya
Asali ni bidhaa tamu iliyopatikana kutoka kwa nectar ya maua na vinywaji vingine asili vya tamu vilivyohamishiwa kwenye mizinga ya nyuki na kusindika na nyuki. Katika uzalishaji inaweza kuwa nekta, mana na kuchanganywa. Asali ina wanga, maji, chumvi za madini, Enzymes, vitamini, vitu muhimu na vyenye resini.
Badilisha Bidhaa Za Maziwa Na Vyakula Hivi
Watu zaidi na zaidi ondoa bidhaa za maziwa kwenye menyu wewe ni. Wengine kwa sababu za kiafya, wengine huacha kabisa bidhaa za wanyama, na wengine hufuata tu lishe maalum. Walakini, kila mtu hukutana na shida anapoamua kuchukua nafasi ya bidhaa za maziwa kwa sababu maziwa, jibini na jibini la manjano ni baadhi ya vyakula maarufu ulimwenguni.
Badilisha Saladi Za Kupeshki Na Vitafunio Hivi Vyenye Afya
Kawaida tunakula chumvi kwa juhudi za kukidhi njaa. Tunawaona kuwa wasio na hatia bila kujali kiwango tunachotumia. Kwa bahati mbaya, hii sivyo ilivyo. Kwanza kabisa, chumvi ni ya kikundi cha vyakula vyenye matajiri katika kile kinachoitwa kalori tupu.