2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa karne nyingi, taa ya kitani imethaminiwa kwa mali yake ya faida kwenye mwili. Hadi sasa, inachukuliwa kuwa moja ya kinachojulikana. "Superfoods" na ni moja wapo ya viungo vipendwa kwenye menyu ya watu ambao wanajitahidi na uzito kupita kiasi.
Hapa kuna 10 faida za kiafya za kuteketeza kitanihiyo itakufanya uijumuishe kwenye orodha yako ya vyakula unavyopenda.
1. Furushi imejaa virutubisho muhimu - zina athari nzuri kwa mwili wote. Ya maarufu zaidi ni asidi ya mafuta ya omega-3, nyuzi na lignans.
2. Ina asidi ya mafuta ya omega-3 - kama mwendelezo wa nukta 1. Hii ni muhimu sana kwa walaji mboga au watu ambao hawali samaki. Iliyopigwa kitani inaweza kukupatia vitu muhimu kama hivyo. Wanapunguza hatari ya kiharusi na kukuza afya njema ya moyo.
3. Flaxseed ni supersaturated na lignans, ambayo hupunguza hatari ya saratani - vitu hivi, kwa upande wake, vina vioksidishaji vikali na mali za estrogeni. Wanaweza kupunguza hatari ya saratani zingine.
4. Ni tajiri katika fiber - ambayo inaboresha digestion na afya ya matumbo.
5. Huathiri cholesterol - kwa sababu ya uwepo wa nyuzi katika muundo wake, ambayo inasimamia na kupunguza viwango vya cholesterol, na kwa hivyo inaboresha afya ya moyo.
6. Inashusha damu - kitani ni muhimu sana kwa watu ambao wanakabiliwa na shinikizo la damu, kwani hupunguza.
7. Flaxseed ina protini nyingi - na haswa protini ya mmea, ambayo inaweza kuwa chakula muhimu sana kwa watu ambao hawali nyama.
8. Husaidia kudhibiti sukari ya damu - hupunguza kutokana na kiwango chake cha nyuzi na inaweza kuwa chakula muhimu kwa watu wanaougua ugonjwa wa sukari.
9. Hupunguza hisia ya njaa - na kwa hivyo inaweza kukusaidia kujiondoa pauni za ziada. Udhibiti wa hamu ni muhimu ikiwa umeweka lengo hili pia kitani hufanya hivyo tu.
10. Flaxseed ni kiungo cha ulimwengu wote - unaweza kuiongeza kwa urahisi kwenye menyu yako ya kila siku na hivi karibuni utahisi matokeo mazuri ya ushawishi wake kwako mwenyewe.
Ilipendekeza:
Chia (faida) - Faida, Ulaji Na Kipimo Kinachoruhusiwa Cha Kila Siku
Chia (Salvia Hispanica na Salvia Columbariae) ni mbegu ndogo na ngumu, matunda ya mmea unaofanana sana na sage, na saizi ndogo sana. Hapo mwanzo, mbegu ndogo za mmea zilipandwa kama kipengee cha mapambo, lakini baada ya tafiti kadhaa ilibainika kuwa mbegu ni chanzo kizuri cha virutubisho kwa mwili.
Faida 10 Za Afya Zilizothibitishwa Kwa Kunywa Chai Nyeusi
Isipokuwa maji chai nyeusi ni kinywaji kinachotumiwa zaidi ulimwenguni. Ina harufu kali na ina kafeini zaidi kuliko aina zingine za chai. Kinywaji hiki kina virutubisho vingi ambavyo husaidia kupunguza shida anuwai za kiafya. Hapa kuna 10 faida ya chai nyeusi na kwanini unapaswa kuiingiza kwenye menyu yako ya kila siku.
Faida 7 Za Afya Zilizothibitishwa Za Chokoleti Nyeusi
Chokoleti nyeusi ina virutubisho ambavyo vinaweza kuathiri afya yetu. Ni moja wapo ya vyanzo bora vya antioxidants kwenye sayari. Uchunguzi unaonyesha kuwa chokoleti nyeusi inaweza kuboresha afya na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Hapa Faida 7 za kiafya za chokoleti nyeusi :
Faida 10 Za Afya Zilizothibitishwa Kwa Kunywa Chai Ya Kijani
Chai ya kijani ni kinywaji chenye afya zaidi kwenye sayari. Inamwagika na vioksidishaji na virutubisho ambavyo vina athari ya mwili. Hapa kuna faida 10 nzuri za kiafya kutoka matumizi ya chai ya kijani kuungwa mkono na ushahidi baada ya muda.
Faida 11 Za Afya Zilizothibitishwa Za Quinoa
Quinoa ni moja wapo ya vyakula maarufu vya afya ulimwenguni. Haina gluteni, ina protini nyingi na moja ya vyakula vichache vya mmea vyenye asidi amino zote tisa muhimu. Pia ni matajiri katika fiber, magnesiamu, vitamini B, chuma, potasiamu, kalsiamu, fosforasi, vitamini E na antioxidants.
