2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Prunes ni zawadi muhimu sana kutoka kwa maumbile. Zina vitamini nyingi (B1, B2, PP, C), provitamin A, pamoja na madini, fuatilia vitu kama sodiamu, potasiamu, magnesiamu, fosforasi, chuma.
Inajulikana kuwa prunes hutumiwa pamoja na safi, jam, marmalade, compote, na kavu. Ikiwa unafikiria kuwa prunes hazina faida sana kuliko matunda, matunda yaliyochaguliwa hivi karibuni - umekosea.
Squash kavu huhifadhi kabisa muundo wa virutubisho vyao, na tofauti ndogo kwamba ni matajiri katika sukari na asidi za kikaboni.
Wakati huo huo, prunes zina kiwango cha juu cha nishati kuliko safi - 264 cal kwa gramu 100, lakini vitamini na kufuatilia vitu ndani yake ni vingi.
Prunes (Prunus domestica) hutumiwa sana kwa sababu inaweza kuhifadhiwa vizuri mwaka mzima. Ndani yao yaliyomo sukari hufikia asilimia 50.
Wanga hubaki sukari na glasi, na sucrose hupotea. Mara moja katika njia ya utumbo, prunes huongeza mara 6-8 kwa kiasi chao na kuzidi mara 5-6 yaliyomo kwenye kalori ya matunda.
Kuna faida nyingi za kiafya za squash safi, squash kavu na squash. Zinatumika katika tiba ya lishe ili kuboresha hamu na kumengenya, kuongeza kiwango cha kalori cha chakula na ugavi wa vitamini wakati wa msimu wa baridi. Matunda safi na kavu na majani hutumiwa kama malighafi ya dawa.
Mbegu zinapendekezwa kwa kuvimbiwa sugu. Athari ya laxative inadhihirishwa kwa kula plommon 10-20 kabla ya kulala, na pia matumizi ya tincture au compote yao.
Hatua yao imedhamiriwa sio tu na kuwasha kwa kemikali ya mucosa ya matumbo na selulosi na sukari, lakini pia na kusisimua kwa mitambo ya peristalsis na idadi inayoongezeka ya matunda.
Prunes pia ni mponyaji mzuri wa shinikizo la damu na magonjwa ya figo. Athari ya diuretic hufanyika kwa sababu ya kiwango cha juu cha potasiamu kwenye squash, ambayo husaidia kuondoa chumvi na maji kutoka kwa mwili.
Plote compote husaidia na magonjwa ya ini, figo na moyo. Prunes ni dawa yenye nguvu ya ugonjwa wa sclerosis kwa sababu hupata cholesterol kutoka kwa mwili.
Ilipendekeza:
Matunda Kavu Ni Muhimu Zaidi Kuliko Safi
Wataalam wa lishe wanashauri kutofautisha menyu yetu na matunda yaliyokaushwa, ikisisitiza apricots, maapulo, tende, tini, zabibu, prunes. Matunda yaliyoorodheshwa ni matajiri katika selulosi ya mumunyifu na wana fahirisi ya chini ya glycemic.
Jinsi Ya Kuweka Nyanya Safi Safi Tena?
Kuna mamia ya aina ya nyanya. Matumizi ya mboga yenye juisi na kitamu ni zaidi - kwenye sandwichi baridi, kwenye saladi, kwa sahani anuwai. Kwa kuongezea, nyanya ni muhimu sana. Zina amana za kweli za vitamini C, A na K, potasiamu (ambayo inadhibiti kiwango cha moyo na shinikizo la damu) na manganese.
Faida 7 Za Kiafya Kwa Kula Safi Na Prunes
Licha ya kuwa kitamu sana, prunes ni chakula chenye lishe bora na afya. Wao ni matajiri katika vitamini, madini, nyuzi na antioxidants ambayo inaweza kupunguza hatari ya magonjwa kadhaa sugu. Unaweza kula safi au kavu. Na ikiwa bado haujawafanya kuwa sehemu muhimu ya menyu yako, tunashauri uangalie zile 7 zilizothibitishwa faida za kiafya za kula prunes - katika anuwai zote mbili, safi au kavu.
Chakula Safi Na Safi Na Kilimo Kidogo
Miaka iliyopita, babu na bibi zetu walikula chakula cha kikaboni tu. Hii ilitokana sana na ukweli kwamba chakula hiki kilikwenda tu kutoka bustani hadi meza. Leo barabara hii inaweza kufikia kilomita elfu 50. Hii, kwa kweli, haina afya hata kidogo.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
