2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika msimu wa joto tunahitaji vinywaji safi kufukuza joto la majira ya joto. Machungwa ni baadhi tu ya matunda ambayo hutusaidia kudumisha sauti yetu, lakini tunaweza kusema kuwa ni sehemu kuu ya njia za kupambana na joto. Tunakubali kwa tofauti zingine - katika laini, saladi za matunda, matunda mapya. Ni muhimu sana kwa afya kwa sababu ya yaliyomo juu ya vitu muhimu. Tutaacha
baadhi tu ya athari zao nzuri kwa mwili wa mwanadamu.
Citrus ina athari ya faida kwa moyo
Matunda ya machungwa yana flavonoids nyingi, na zinajulikana kama antioxidants yenye nguvu ili kupunguza radicals bure. Wanalinda dhidi ya shambulio la moyo na kuboresha mzunguko wa damu. Tunadaiwa cholesterol nzuri kwao, ndio njia kuu za kupigana na cholesterol mbaya.
Wanaponya mwili
Matunda ya machungwa vyenye viwango vya juu vya vitamini C, ambayo husaidia kuponya majeraha na malezi ya seli zinazounganisha mifupa yetu na tendons. Vitamini C ina athari ya faida juu ya ngozi ya chuma katika chakula, na husaidia katika matibabu ya homa.
Matunda ya machungwa ni matajiri katika asidi ya folic
Asidi ya folic, ambayo hupatikana katika matunda ya machungwa, husaidia kutengeneza DNA. Pia hupunguza hatari ya unyogovu na ukuzaji wa ugonjwa wa Alzheimer's.
Shiriki katika kuyeyuka kwa mafuta
Matunda ya machungwa yana nyuzi nyingi za mumunyifu wa maji, pamoja na nyuzi isiyoweza kuyeyuka ambayo huyeyusha mafuta mwilini. Wana athari ya laxative, na kila machungwa ni muhimu kwa kazi fulani ya mwili.
Mdhibiti mzuri wa sukari ya damu
Machungwa hupunguza sukari ya damu na kudumisha kikamilifu faharisi ya chini ya glycemic ya mwili. Ni bora kuchukuliwa katika hali yake ya asili kama saladi za matunda. Juisi safi na juisi ni muhimu tu wakati tumeziandaa sisi wenyewe, kwani sukari huongezwa kwao mara nyingi.
Uchunguzi unaonyesha kuwa wanawake na wanaume wa makamo ambao hula matunda ya machungwa angalau mara mbili kwa siku wanaishi kwa muda mrefu kuliko wale ambao hawana matunda haya katika lishe yao ya kila siku.
Maelezo moja ya kupendeza ni kwamba wataalamu wa lishe wanashauri kutotumia machungwa ikiwa unatumia dawa. Sababu ni kwamba matunda ya machungwa, na haswa zabibu, zinaweza kusababisha sumu katika kuzidisha dawa. Dutu hii ya furanocoumarins, ambayo hupatikana kwenye zabibu na matunda mengine ya machungwa, huathiri vimeng'enya ambavyo vinasindika dawa zinazopita kwenye ini na matumbo. Wakati wa kuchukua dawa fulani, kama zile za kupunguza cholesterol, dutu hii katika machungwa huongeza athari ya dawa mara mbili. Inakuwa overdose. Kwa hivyo, ushauri wa wataalam ni kuzuia juisi wakati wa kuchukua dawa.
Ilipendekeza:
Sababu 7 Za Kula Matunda Ya Machungwa Mara Nyingi
Matunda ya kupendeza, ya juisi, mkali, ya machungwa ni kama mwangaza wa jua asubuhi asubuhi baridi. Mbali na ladha, huvutia mwili na mali zao muhimu, ambazo sio muhimu. Familia ya machungwa ni pamoja na limao, chokaa, machungwa, zabibu na aina zao.
Sababu 7 Kwa Nini Unapaswa Kula Avokado Zaidi
Asparagasi zina kalori kidogo na ina vitamini, madini na antioxidants muhimu. Kifungu hiki kitafunua faida 7 za kiafya za kula asparagus. 1. Zina virutubisho vingi lakini kalori chache 90 g ya avokado iliyopikwa ina: - Kalori: 20 - Protini:
Sababu 7 Nzuri Za Kula Karanga Zaidi
Hazelnut ni aina ya walnut ambayo hutoka kwa mti wa Corylus. Inalimwa hasa Uturuki, Italia, Uhispania na Merika. Karanga zina harufu nzuri na zinaweza kuliwa mbichi, kuchoma au kusagwa. Karanga hizi ni kitamu sana, kama sehemu ya chokoleti tunayopenda ya kioevu na ladha anuwai kama keki, keki na kahawia.
Sababu Tano Nzuri Za Kula Mayai Zaidi
Maziwa ni moja ya matajiri zaidi katika vyakula vya protini, ambavyo pia hufanya kama antioxidants. Hapa kuna sababu kuu 5 kwa nini unapaswa kuingiza mayai kwenye lishe yako ya kila siku mara kwa mara. 1. Mayai yana vitamini vingi Yai moja lina Vitamini B2, Vitamini B12, Vitamini B5, Vitamini A, Selenium.
Faida Nyingi Za Machungwa Na Juisi Ya Machungwa
Machungwa ni moja ya matunda ladha na yenye juisi, inayopendelewa na ndogo na kubwa. Virutubisho vilivyomo kwenye matunda haya ya alizeti husaidia mwili kupambana na magonjwa mazito kama vile shida ya moyo na mishipa, saratani na shida ya njia ya utumbo, na pia ina vitu ambavyo vinajulikana kuwa na athari za kupambana na uchochezi na antioxidant.
