2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Afya ina jukumu muhimu katika kujithamini. Ni muhimu kutunza sio tu jinsi unavyoonekana, kufanya mazoezi mara kwa mara na kuongoza maisha ya kazi, lakini pia kula lishe yenye usawa na yenye afya. Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, basi ni wakati wa kufikiria juu ya menyu yako na kile unachokula kila siku ili uweze kufikia lengo lako.
Kupunguza uzito wa kudumu na parachichi sio hadithi! Wataalam wengine maarufu wa lishe wanaamini kwamba ikiwa unataka kupunguza uzito, basi lazima ujumuishe parachichi katika lishe yako. Nyama ni tajiri sana katika vitamini na madini anuwai ambayo husaidia sana kuboresha utendaji wa njia ya utumbo.
Kwa mtiririko huo, hii pia inathiri uchomaji wa pauni za ziada, kwa hivyo itakuwa rahisi kwako kufikia lengo lako la takwimu kamili. Mtaalam wa lishe Olga Decker anaongeza kuwa parachichi hukusaidia kushiba kwa muda mrefu na kwa hivyo unaweza kupunguza uwezekano wa kula kupita kiasi.
Pamoja na hayo, anaongeza kuwa matunda yake yana idadi kubwa ya asidi ya folic, vitamini K, B, A na C. Parachichi zina utajiri mwingi wa kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, iodini, sodiamu na chuma.
Mali muhimu ya parachichi
- Hatua ya kupambana na uchochezi;
- hupunguza viwango vya sukari ya damu;
- Chanzo tajiri cha antioxidants;
- Huimarisha misuli ya moyo;
- Chanzo tajiri cha nyuzi;
- Ni nzuri kwa kuona;
- Hupunguza cholesterol.
Nusu tu ya parachichi ina karibu 1/3 ya kiwango cha kila siku cha nyuzi kwa siku, ambayo ni muhimu kwa mwili wetu. Wakati huo huo, ina utajiri wa asidi ya oleiki, ambayo imeonyeshwa kupunguza cholesterol katika mwili wetu, na kwa upande mwingine L-carnitine huongeza michakato ya kimetaboliki mwilini na kwa hivyo husaidia kuchoma mafuta yanayokasirisha.
Parachichi inachukuliwa kama bidhaa yenye kiwango cha juu cha kalori, kwani ina kilocalori 212 kwa gramu 100. Walakini, hii ni chakula cha juu kabisa kwa wale ambao wanajaribu kupoteza uzito bila mafanikio, kwani ina mafuta ya monounsaturated rahisi.
Ikiwa unataka kujiondoa pauni za ziada mara moja na kwa wote, ni muhimu kukagua menyu yako, lakini pia kuishi maisha ya kazi. Nyakati hizi mbili ni muhimu ikiwa unataka kufikia matokeo bora na kubadilisha takwimu yako. Jihadharini na afya yako na kumbuka kuwa unahitaji kula sio kitamu tu, lakini wakati huo huo uwiano na afya.
Na ikiwa malengo kupoteza uzito wa kudumu, geukia parachichi! Kwa hiyo unaweza kuandaa guacamole, vitafunio ladha na mchuzi. Sandwichi za parachichi pia ni lishe na husaidia wakati tunajiuliza jinsi ya kupoteza uzito kabisa.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Majira Ya Joto Husaidia Kupoteza Uzito Kabisa
Majira ya joto ni msimu unaopenda sana ambao tunashirikiana na likizo, bahari, jua na swimsuit nzuri sana, ikifunua inaruhusiwa. Ni muhimu, haswa kwa wanawake, kuonekana kamili, kuwa na sura nzuri na kujisikia kama malkia pwani. Huu ni msimu wa lishe na lishe anuwai ambayo karibu kila mwanamke hutegemea kupoteza uzito.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Zoa Njaa Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito Kabisa
Hakuna kitu kibaya na hiyo, ikiwa unataka kusema kwaheri mara moja na pesa zote ambazo zimekusumbua kwa muda mrefu unavyoweza kukumbuka, unahitaji kujiandaa kwa njaa. Inaonekana kutisha na hata mbaya, lakini ukweli ni kwamba hautakosa chakula, lakini badala yake utasumbuliwa na ugonjwa wa matunda uliokatazwa.
Njia Rahisi Ya Kupoteza Uzito Kabisa Na Kwa Muda Mrefu
Linapokuja suala la kupoteza uzito, kupata mpango wa lishe ambao hutoa kubadilika na anuwai ya chakula inafanya iwe rahisi kuunda msingi endelevu wa maisha bora. Kwa ujumla, mtu hula kalori 2,000 kwa siku, ambayo ni takriban gramu 225 hadi 325 za wanga kwa siku, baada ya lishe bora inayofuata mapendekezo ya kula vizuri.
Jinsi Ya Kujua Parachichi Nzuri Na Jinsi Ya Kuihifadhi
Parachichi ni matajiri katika asidi ya monounsaturated, ambayo husaidia kupambana na mafuta kwenye kiwiliwili, ambacho pia huleta hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa kuongezea, parachichi lina potasiamu nyingi, magnesiamu, asidi ya folic, protini, vitamini B6, K na E.
