2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa msaada wa kabichi unaweza kupoteza uzito haraka na kwa urahisi. Kabichi sio tu inasaidia mwili kupoteza paundi za ziada, lakini pia ina athari ya uponyaji, kwani inajaza mwili na virutubisho.
Na lishe ya kabichi unapoteza hadi kilo tano kwa wiki. Pipi, tambi, siagi na viazi zimetengwa kabisa kutoka kwenye menyu.
Kiamsha kinywa ni ishara, ina kahawa tu au chai bila sukari. Mlo mmoja hubadilishwa na saladi au supu ya kabichi safi, iliyoandaliwa bila chumvi, na mafuta kidogo.
Safi tu au sauerkraut inaweza kuliwa kati ya chakula. Chakula hiki ni marufuku kwa watu wenye ugonjwa wa sukari, magonjwa ya tumbo na figo.
Chakula cha kabichi kina kalori kidogo, kwa hivyo haipaswi kufuatwa kwa zaidi ya wiki. Kwa chakula cha mchana, kula saladi ya kabichi na mafuta kidogo na maji ya limao au sahani kubwa ya supu ya kabichi na karoti iliyokatwa kidogo na mafuta kidogo sana.
Chakula cha jioni ni gramu 200 za nyama konda, iliyochemshwa au iliyochomwa moto, au gramu 200 za samaki waliochemshwa. Chakula cha jioni kinaweza kuongezewa na glasi ya mtindi.
Kunywa angalau lita mbili za maji kila siku. Lishe iliyo na sauerkraut tu inahifadhi zaidi, lakini nayo hupoteza kilo tatu kwa siku nne.
Gramu mia moja na hamsini ya sauerkraut huliwa wakati wa chakula cha mchana na chakula cha jioni, labda kwa njia ya saladi au kitoweo na karoti chache. Asubuhi kunywa kahawa au chai bila sukari.
Kiamsha kinywa, ambayo ni nusu saa baada ya kahawa, ni gramu 150 za jibini la jumba na lettuce iliyokatwa kidogo na kipande cha jumla.
Wakati wa chakula cha mchana, kula gramu 100 za nyama ya nguruwe, gramu 200 za sauerkraut ya kitoweo, tunda 1 la chaguo lako. Chakula cha jioni ni saladi ya sauerkraut, tango nusu na kikombe 1 cha mtindi na kijiko cha asali.
Katika kiamsha kinywa cha siku ya pili ni ndizi na glasi ya mtindi, chakula cha mchana ni gramu 200 za sauerkraut ya kitoweo, kikombe 1 cha mchuzi na tofaa 1. Chakula cha jioni ni saladi ya sauerkraut na sehemu ya samaki waliooka.
Siku ya tatu huanza na kiamsha kinywa cha machungwa, kata vipande vipande na kuchanganywa na gramu 150 za jibini la kottage. Chakula cha mchana ni gramu 150 za samaki waliooka na gramu 150 za sauerkraut. Chakula cha jioni ni viazi 3 vya kuchemsha na gramu 100 za sauerkraut.
Siku ya nne huanza na kiamsha kinywa cha tufaha 1, kipande 1 cha jumla na gramu 30 za jibini la manjano. Chakula cha mchana ni gramu 200 za nyama ya kuchemsha na gramu 150 za sauerkraut, gramu 100 za mananasi ya makopo. Chakula cha jioni ni nyanya 3, gramu 150 za sauerkraut, gramu 100 za nyama ya nguruwe ya kuchemsha. Nyama ya nguruwe ya kawaida na kabichi ni marufuku wakati wa lishe.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Vinywaji 8 DHIDI Ya Kupunguza Uzito
Kwa kweli unawapenda, unawajumuisha kwenye menyu yako kwa sababu unafikiri ni lishe, lakini hiyo sio kweli kabisa. Hautambui hilo, lakini bidhaa zingine zina kalori nyingi kuliko unavyofikiria, na sio lazima utegemee kupunguza uzito. Kimantiki - ni chaguo kamili, ikiwa unataka kupata uzito .
Kupunguza Uzito Haraka Na Mkate
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate. Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa.
Mchele Mwitu Huufanya Moyo Kuwa Na Afya Na Hutusaidia Kupunguza Uzito
Ingawa neno mchele lipo kwa jina lake, wali wa porini sio karibu sana na mchele wa jadi wa Asia, ambao ni mdogo, hauna virutubisho vingi na una rangi tofauti. Mchele mwitu kwa kweli huelezea aina nne tofauti za nyasi, na vile vile nafaka muhimu ambayo inaweza kuvunwa kutoka kwao, tatu ambazo ni za Amerika ya Kaskazini na moja huko Asia.
Kupunguza Uzito Na Viungo
Wakati joto la kiangazi linakaribia, kuondoa pauni za ziada inakuwa sio ya kuhitajika tu bali pia ni muhimu. Walakini, wengi wetu sio tu hawawezi kufuata lishe fulani, lakini pia hatutaki. Kwa bahati nzuri, hata hivyo, kuna suluhisho - kupoteza uzito na viungo.
Mlo Na Vidokezo Vya Kupunguza Uzito Kwa Watoto
Ikiwa mtoto wako ana uzito kupita kiasi, uwezekano wa shida hii kutatua peke yake ni mdogo. Shida ya uzito haifai kupuuzwa kwa sababu inaweza kusababisha athari mbaya zaidi katika siku zijazo. Unapomsaidia mtoto wako kupunguza uzito, unamsaidia kuongeza kujistahi kwake, kumpa mtindo mzuri wa maisha na kubadilisha maisha yake ya baadaye.
