2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Beets ni mboga ya mizizi ambayo watu wengine hupenda, wengine sio sana. Ni hatua kwa hatua kupata sifa ya chakula bora, haswa katika muongo mmoja uliopita. Utafiti unaonyesha kwamba kunywa juisi ya beet inaweza kuwa nzuri kwa afya yako. Hapa ni nini matumizi ya juisi ya beetroot:
1. Husaidia kupunguza shinikizo la damu
Juisi ya beetroot inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Imebainika kuwa watu wanaokunywa gramu 8 za juisi ya beet hupunguza shinikizo la damu la systolic na diastoli kila siku. Niglates, misombo katika juisi ya beet ambayo hubadilishwa kuwa asidi ya nitriki katika damu na kusaidia kupanua na kupumzika mishipa ya damu, hufikiriwa kuwa sababu.
2. Inaboresha uvumilivu wakati wa mazoezi
Kulingana na utafiti mdogo mnamo 2012, kunywa juisi ya beet huongeza viwango vya nitrati ya plasma na huongeza utendaji wa mwili.
3. Inaweza kuboresha nguvu ya misuli kwa watu wenye shida ya moyo
Matokeo ya utafiti wa 2015 pia yanaonyesha faida za nitrati kwenye juisi ya beet. Utafiti huo ulionyesha kuwa watu wenye shida ya moyo walikuwa na ongezeko la 13% ya nguvu ya misuli masaa mawili baadaye kunywa juisi ya beet.
4. Inaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya shida ya akili
Nitrati hufikiriwa kusaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo kwa wazee na kusaidia kupungua kwa utambuzi polepole.
5. Husaidia kudumisha uzito mzuri
Juisi safi ya beet nyekundu ina kalori kidogo na haina mafuta. Hii ni fursa nzuri ya kuongeza lishe na nguvu kama mwanzo wa siku.
6. Inaweza kuzuia saratani
Beets hupata rangi yao tajiri kutoka kwa betaalines. Betaaliini ni antioxidants mumunyifu ya maji. Kulingana na utafiti wa 2014, betaalines zina uwezo wa kuzuia chemo dhidi ya laini kadhaa za seli za saratani. Betaalines hufikiriwa kuwa na uwezo wa kugundua na kuharibu seli zisizo na utulivu mwilini.
7. Chanzo kizuri cha potasiamu
Potasiamu ni madini ya elektroliti ambayo husaidia mishipa na misuli kufanya kazi vizuri. Ikiwa viwango vya potasiamu huwa chini sana, uchovu, udhaifu na misuli ya misuli inaweza kutokea. Viwango vya chini sana vya potasiamu vinaweza kusababisha mitindo ya moyo inayotishia maisha.
8. Chanzo kizuri cha madini mengine
Mwili wako hauwezi kufanya kazi vizuri bila madini muhimu. Madini mengine huongeza kinga yako, wakati zingine huweka mifupa na meno yako kuwa na afya. Mbali na potasiamu, juisi ya beet hutoa: kalsiamu, chuma, magnesiamu, manganese, fosforasi, sodiamu, zinki, shaba, seleniamu.
9. Hutoa kiwango kizuri cha vitamini C
Juisi ya beetroot ni chanzo kizuri cha vitamini C. Vitamini C ni antioxidant ambayo husaidia kuchochea mfumo wa kinga na kulinda seli kutoka kwa uharibifu mkubwa wa bure. Inasaidia pia uzalishaji wa collagen, uponyaji wa jeraha na ngozi ya chuma.
10. Inasaidia ini yako
Ikiwa ini imejaa zaidi, inaweza kusababisha hali inayojulikana kama ugonjwa wa ini wenye mafuta. Hapa kuna vitu ambavyo vinaweza kupakia ini yako:
- lishe duni;
- yatokanayo na vitu vyenye sumu;
- njia ya maisha ya kukaa.
Beets zina betaine, dutu ambayo husaidia kuzuia au kupunguza amana ya mafuta kwenye ini. Betaine pia inaweza kusaidia kulinda ini yako kutoka kwa sumu.
11. Chanzo kizuri cha asidi ya folic
Asidi ya folic ni vitamini B ambayo husaidia kuzuia kasoro za mirija ya neva kama spina bifida na anencephaly. Inaweza pia kupunguza hatari ya kuzaliwa mapema. Juisi ya beetroot ni chanzo kizuri cha asidi ya folic. Ikiwa una umri wa kuzaa, kuongeza asidi ya folic kwenye lishe yako inaweza kukusaidia kupata kipimo kinachopendekezwa cha mcg 600 kwa siku.
12. Inaweza kupunguza cholesterol
Ikiwa una cholesterol nyingi, fikiria kuongeza juisi ya beet kwa lishe yako. Utafiti wa 2011 katika panya uligundua kuwa dondoo ya beet ilipunguza jumla ya cholesterol na triglycerides na kuongezeka kwa cholesterol ya HDL (nzuri). Pia hupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji kwenye ini.
Beets ni afya, bila kujali jinsi ya kupika. Lakini juisi ya beet ni njia bora ya kufurahiya, kwa sababu kupika hupunguza maelezo yake ya lishe. Ikiwa hupendi kwa fomu yake safi, jaribu kuongeza vipande kadhaa vya tufaha, mnanaa, matunda ya machungwa au karoti ili kupunguza ladha yake ya mchanga.
Ilipendekeza:
Juisi Ya Beetroot Husafisha Mwili
Beets ni moja ya mboga za mizizi muhimu zaidi, na safi juisi iliyokamuliwa ni dawa ya kweli kwa mwili, ambayo huitakasa na husaidia kuondoa sumu iliyokusanywa. Juisi ya beetroot ni juisi yenye thamani zaidi kwa kuboresha muundo wa damu.
Juisi Ya Beetroot Badala Ya Vidonge Vya Damu
Ikiwa haujui au haujasikia jinsi inavyofaa juisi ya beetroot , ni wakati wa kujifunza. Glasi moja tu kwa siku juisi ya beet inatosha kupunguza shinikizo la damu. Hypertensives ni nzuri kuitumia hata ikiwa ugonjwa wao hauko chini ya udhibiti wa matibabu.
Juisi Ya Beetroot Inapambana Na Shinikizo La Damu
Hadithi juu ya athari ya kichawi ya beets nyekundu kwenye mwili wa mwanadamu imeambiwa tangu nyakati za zamani. Wakati huo huo, ni moja ya mboga zilizopuuzwa sana na Wabulgaria. Juisi ya beet nyekundu iliyokamilishwa ina athari nzuri zaidi.
Juisi Ya Beetroot Dhidi Ya Upungufu Wa Damu
Juisi ya Beetroot ni dawa ya asili ya kipekee, inayojulikana kama antianemic. Faida zake ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini C, vitamini P na vitamini PP - sababu, na asidi ya folic na carotene. Madini yaliyomo kwenye yaliyomo kwenye beets nyekundu ni potasiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma, sulfuri na iodini.
Faida Za Kiafya Za Juisi Ya Agave
Milenia iliyopita, chanzo kikuu cha sukari ilikuwa agave. Walakini, kwa kuwasili kwa Wahispania katika Amerika ya Kati, ilibadilishwa na matete. Leo, utukufu wake unarudi. Jina lake linatokana na Uigiriki na inamaanisha uzuri, kupendeza.
