2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Beetroot ni nzuri sana kwa afya ya binadamu. Matumizi yake hutoa utitiri mkubwa wa madini na vitamini. Lishe na beets nyekundu, pamoja na kukusaidia kupunguza uzito, itarejesha mwili wako baada ya uchovu, husaidia kukuza na kuimarisha nywele. Kufuatia lishe na beets nyekundu, kati ya mambo mengine, itafanya ngozi yako kung'ara, na ikiwa utafanya mazoezi wakati wa lishe utafanikiwa kupambana na cellulite.
Tazama kile kilichomo katika 100 g ya beets kwa viwango vya takriban: 87 g ya maji, 1.7 g ya protini, 0.1 g ya mafuta, karibu 1 g ya selulosi na karibu 9.5 g ya sukari na wanga.
Kiasi kikubwa cha vitamini kimepatikana katika beets nyekundu, nyingi ni vitamini B. Na lishe sahihi, utahakikisha kipimo cha juu cha vitamini B1, B2, B3, B6 na vitamini PP. Beets pia ina vitamini C. Uwepo mkubwa wa vioksidishaji hufanya mboga hii iwe kamili kwa kudumisha lishe bora.
Tunakupa lishe ambayo ni pamoja na matumizi ya beets nyekundu mara mbili kwa siku.
Asubuhi juu ya tumbo tupu kunywa glasi ya juisi mpya ya beet nyekundu. Pia ni njia nzuri ya kuanza siku. Matumizi ya pili ni jioni. Jaribu kula saladi iliyotengenezwa na kabichi, beets nyekundu na karoti kabla ya saa 8:30 jioni. Kata viungo vyote vitatu vizuri. Tumia mafuta ya mzeituni kwa saladi.
Katika kuvimbiwa sugu, shida kadhaa za mfumo wa mmeng'enyo na ugonjwa wa ini, wataalam wanapendekeza kula kwenye tumbo tupu 100 au 150 g ya beets nyekundu zilizochemshwa.
Imethibitishwa kimatibabu kuwa wakati mtu anajumuisha beets katika lishe yake, hupunguza hatari ya uvimbe, bile, leukemia na saratani.
Ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu, kunywa 100 g ya juisi ya beetroot, ambayo ni vizuri kuongeza kijiko cha asali. Koroga jogoo na unywe zamani.
Ilipendekeza:
Je! Ni Faida Gani Za Beets Nyekundu?
Kwa matumizi tunatumia mizizi ya beet, ambayo ina rangi nyekundu yenye nguvu. Inatumiwa mbichi, katika mfumo wa saladi au imelewa kama juisi iliyokamuliwa mpya. Tunaweza pia kuiona pamoja na mboga za kitoweo au kachumbari. Katika nchi zingine ni maarufu sana kwa njia ya supu.
Konda Brownies Na Beets Nyekundu Kwa Kufunga Krismasi
Kufunga ni kawaida, iwe kwa sababu za kidini au kiafya. Kwa hali yoyote, mtu anayefunga lazima ahakikishe dhidi ya upungufu wa vitamini na vijidudu kwa sababu ya lishe duni. Hii inaweza kupatikana kwa kiwango kikubwa na mboga moja tu - beets nyekundu.
Jinsi Ya Kuhifadhi Beets Nyekundu
Ili kuhifadhi beets nyekundu kwa miezi kadhaa, lazima kwanza uipange. Ondoa vichwa vya beet vilivyoharibika - hit na bovu. Zitumie kutengeneza juisi au saladi, kwani haziwezi kuhifadhiwa. Baada ya kuchagua beets, usiwaoshe. Ikiwa utaiosha, vichwa vitaanza kuoza.
Siri Za Kupendeza Za Beets Nyekundu
Ikiwa hausumbuki kujaribu jikoni na wewe sio shabiki wa sahani za nyama, basi beets nyekundu ni mboga ambayo tuna hakika inastahili umakini wako. Sijui ni kwanini beets sio maarufu sana na haitumiwi vya kutosha, angalau sio katika nchi yetu.
Ujanja Wa Upishi Wa Kutengeneza Beets Nyekundu Tastier
- Unapotununua beets ili kuiweka safi, usiioshe au kung'oa, lakini ifunge kwa kitambaa cha mvua na uweke kwenye mfuko wa plastiki; - Beets watahifadhi rangi yao iliyojaa ikiwa utaipika kabisa; - Kabla ya kupika beets unapaswa kuiweka kwenye sufuria na kumwaga maji ya uvuguvugu, lakini inapaswa kufunikwa kabisa na maji.