2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanaposikia neno wanga, watu wengi huihusisha na vishawishi anuwai tamu, tambi na vyakula vingine visivyo na faida, haswa kwa uzani wao. Walakini, unahitaji kuelewa kuwa kuna tofauti kati ya wanga wa kawaida na wa kudumu, ambayo ni tofauti kabisa.
Hapa kuna tofauti kati ya hizi mbili. Wanga wa kudumu haina kuvunjika ndani ya tumbo. Inakwenda moja kwa moja kwa koloni, ambapo inabadilishwa kuwa asidi ya mafuta, ambayo hatua yake inapendelea usawa katika sehemu hii ya mwili. Wanga huu ni afya na muhimu. Kuu jukumu la wanga sugu ni kulisha bakteria wazuri kwenye mimea ya matumbo.
Aina nyingi kama nne za wanga sugu
Ya kwanza ni ile ambayo haijavunjwa na kuingiliwa. Zilizomo katika kunde na mbegu.
Mabadiliko ya pili baada ya matibabu ya joto na yanaweza kufyonzwa na mwili basi tu. Inapatikana katika mahindi, viazi mbichi na ndizi kijani.
Ya tatu hupatikana kwa matibabu ya joto ya wanga wa kawaida na baridi inayofuata. Ni kiungo katika chakula kilichopozwa au kilichopikwa - viazi, maharagwe, dengu, karanga, mchele.
Aina ya nne ni bora kuepukwa kwani inasindika kwa kemikali na hupatikana katika vyakula kama vile chips, mkate, vitafunio anuwai, n.k.
Tayari tumetaja hiyo wanga sugu inasaidia afya njema ya kiumbe chote. Hapa kuna jinsi ya kuifanya:
1. Mizani ya sukari - sukari ya juu ya damu ni mtangulizi wa idadi ya shida na magonjwa. Wanga hutunza kutunza kiwango cha kawaida na ni kinga dhidi ya magonjwa yanayosababishwa na sukari nyingi.
2. Inachochea upotezaji wa pauni za ziada - kupitia yaliyomo kwenye kalori chache kuliko wanga wa kawaida, na kujenga hisia ya shibe kwa muda mrefu na ulaji mdogo wa chakula.
3. Hupunguza hatari ya saratani ya koloni - hupendelea afya ya mimea ya matumbo kwa kuzuia ukuaji wa seli za saratani kwenye koloni.
4. Inaboresha mmeng'enyo wa chakula - tulisema wanga wanga unaoendelea unalisha bakteria wenye faida kwenye utumbo. Wao, kwa upande wao, husaidia sio tu kuboresha mmeng'enyo, lakini pia kwa afya bora ya kiumbe chote - kwa mwili na kiakili.
5. Husaidia kupunguza uvimbe mwilini - kitu muhimu sana, kwani uchochezi wa muda mrefu unaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili na afya ya binadamu.
Ilipendekeza:
Mboga Ya Wanga Na Isiyo Ya Wanga
Mboga zote zenye wanga na zisizo na wanga ni sehemu muhimu ya menyu yako. Mboga hupatia mwili madini mengi, vitamini, nyuzi na kalori chache sana. Tofauti kati ya aina mbili za mboga ni kiwango cha wanga. Mboga ya wanga yana kiwango cha juu cha wanga, mtawaliwa, ina kalori zaidi, kwa sababu wanga ni aina ya wanga.
Kubadilisha Wanga Na Mafuta - Faida Zote
Hivi karibuni, mlo mwingi umewekwa, ambayo inakuahidi matokeo ya haraka na ya kudumu. Wanategemea kupunguzwa kwa vitu fulani na kuongezeka kwa zingine katika lishe yetu ya kila siku. Moja ya kawaida na mada ya mizozo mingi ni ile inayoitwa.
Faida 8 Za Lishe Ya Chini Ya Wanga
Inajulikana kwa ufanisi wake katika kupambana na kupoteza uzito, lishe ya chini ya wanga inazingatia kula vyakula vyenye mafuta na protini, kupunguza wanga. Wacha tuangalie kwa karibu faida za lishe ya chini ya wanga na sababu kwa nini ni nzuri sana.
Ukiondoa Wanga Kutoka Kwa Lishe - Faida Na Hasara?
Wanga ni moja ya vitu vyenye utata katika lishe yetu na bado hakuna makubaliano kati ya wataalamu wa lishe ikiwa inapaswa kuwa kutengwa au la kutoka kwenye lishe yetu . Je! Wanga ni nini? Pamoja na protini na mafuta, ni kikundi cha msingi cha chakula na hutoa nguvu kwa mwili wetu.
Je! Ni Faida Gani Za Kupunguza Wanga?
Tunafahamu kuwa ili kufurahiya afya njema na ustawi wa mwili, ni muhimu kuupa mwili wetu protini, mafuta na wanga. Lakini ni muhimu kusawazisha menyu yetu na uchague kwa uangalifu vyanzo vya virutubisho hivi. Matumizi ya wanga mengi yaliyomo kwenye vyanzo visivyo vya afya, kama vile vinywaji vya kaboni, sukari na tambi, ni hatari sana kwa mwili.
