2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi, lakini kwa bahati mbaya faida zake za kiafya bado hazijakadiriwa. Chakula hiki ni tajiri sana katika wanga tata, ambayo ni chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili.
Kwa kuongezea, ina faharisi ya chini sana ya glycemic, ambayo inamaanisha kuwa polepole hutoa nguvu mwilini na mtu hukaa kamili kwa muda mrefu.
Kulingana na tofauti ya nafaka, aina za mchele ni: nafaka fupi, nafaka za kati na nafaka ndefu. Nafaka ya mchele ina tabaka kadhaa za ganda za nje zilizo na vitamini na madini mengi.
Kulingana na kiwango na njia za kuondolewa kwao, aina kadhaa za mchele hutofautiana: kahawia (nafaka nzima), kahawia iliyokaushwa, nyeupe, nyeupe iliyokaushwa, nyeupe iliyosokotwa na nyeupe ya kupikia haraka.
Mchele mzima wa nafaka ndio muhimu zaidi, kwani ni gunia tu lililoondolewa kutoka kwake na kwa hivyo sifa zake za lishe huhifadhiwa kwa kiwango cha juu. Mchele mweupe unakabiliwa na usindikaji mkubwa, ambayo vitamini na madini kutoka kwa muundo wake hupotea.
Mchele (lakini umeandaliwa bila chumvi) pamoja na matunda na mboga husafisha mwili, hukaa na ni rahisi kula. Inajulikana na sifa kubwa za lishe - wanga 75-85% na protini 5-10%, na ndio injini kuu za mwili. Hii ndio sababu kuu kwa nini mchele unafaa sana kwa wanariadha hai.
Dhana potofu ni kwamba wanga iliyo nayo husababisha mkusanyiko wa mafuta ya ngozi. Kama ilivyoelezwa tayari, mchele wa kahawia ndio muhimu zaidi. Ni chanzo asili cha nyuzi, vitamini B na madini. Kwa kuongeza, ina fahirisi ya chini sana ya glycemic, yaani. huingizwa polepole na haileti viwango vya sukari kwenye damu.
Gramu 100 za mchele mzima una 362 kcal, 3 g ya mafuta, 8 g ya protini na 76 g ya wanga. Upungufu wake pekee ikilinganishwa na nyeupe ni kupika polepole sana. Inachukua angalau dakika 45-50 kulainisha kabisa.
Ilipendekeza:
Mboga Ya Mizizi Na Nyama Kwa Maisha Marefu
Mwanamke mzee zaidi kwenye sayari, ambaye ana umri wa miaka 125, amefunua siri ya maisha marefu. Mwanamke huyo, ambaye ni raia wa Cuba kwa utaifa, alishiriki kuwa ili kuishi kwa uzee huu, unahitaji kufuata lishe bora kwa maisha yako yote, pumua hewa safi na kila wakati uweke upendo mwingi moyoni mwako.
Madawa Kumi Ya Ujana Na Maisha Marefu
Tunakuletea mapishi rahisi na ya bei rahisi ambayo yatasaidia afya yako - kuimarisha kinga yako, kueneza mwili wako na virutubisho, ambayo inamaanisha kuongeza muda wa ujana na kuhakikisha maisha marefu. 1. Mimina glasi ya maji kwenye sufuria, chemsha.
Wagiriki Wanadawa Maisha Yao Marefu Kwa Chai Ya Mursal
Chai ya Mursal ni mmea wa kudumu uliopandwa huko Bulgaria na Albania, Masedonia na Ugiriki. Kwa kweli, mahali pekee ambapo inaweza kukua ni Peninsula ya Balkan. Ina uwezo wa kipekee wa kuishi katika hali mbaya sana, ndiyo sababu ni rahisi kukua hapa.
Mafuta Ya Samaki Ni Siri Ya Maisha Marefu
Mafuta ya samaki, ambayo yana asidi nyingi ya mafuta ya Omega-3, husaidia kuongeza shughuli muhimu za seli, wanasema wanasayansi wa Amerika kutoka Chuo Kikuu cha California. Wanadai kuwa na dawa hii ya maisha marefu husaidia magonjwa ya moyo.
Protini Ya Maisha Marefu Na Ni Vyakula Gani Upate
Leo inathibitishwa kisayansi kwamba nafaka zina athari ya faida sana kwa mwili. Chakula kimoja kama hicho ni buckwheat, ambayo inageuka kuwa sio tu ya kitamu sana, lakini pia ni chakula cha kushangaza sana. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Shirikisho cha Siberia (SFU).
