2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Asidi ya lipoiki ni kiwanja kikaboni ambacho hufanya kama antioxidant yenye nguvu katika mwili wa mwanadamu.
Mwili wetu kawaida hutoa asidi ya lipoiki, lakini ndivyo pia zilizomo katika vyakula anuwai na virutubisho vya lishe.
Uchunguzi unaonyesha kuwa asidi ya lipoiki ina jukumu muhimu katika mchakato wa kupunguza uzito, ugonjwa wa sukari na hali zingine za kiafya.
Katika nakala hii tutakujulisha misingi matumizi na faida ya asidi ya lipoiki, pamoja na habari juu ya wapi kuipata.
Maombi na faida ya asidi ya lipoiki
Anapambana na ugonjwa wa kisukari
Asidi ya lipoiki imeonyeshwa kupunguza upinzani wa insulini, kuboresha udhibiti wa sukari ya damu, kupunguza dalili za uharibifu wa neva na kupunguza hatari ya ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari.
Inaweza kupunguza kuzeeka kwa ngozi
Kulingana na utafiti, asidi ya lipoiki inaweza kusaidia kupambana na kuzeeka kwa ngozi. Kutumia cream iliyo na asidi ya lipoiki kwenye ngozi hupunguza laini laini, mikunjo na matuta.
Inaweza kupunguza kasi ya kupoteza kumbukumbu
Kupoteza kumbukumbu ni shida ya kawaida kati ya watu wazee. Uharibifu wa mafadhaiko ya oksidi hufikiriwa kuwa mhusika mkuu wa hali hii. Kwa sababu asidi ya lipoic ni antioxidant yenye nguvu, ina uwezo wa kupunguza kasi ya maendeleo ya shida za kupoteza kumbukumbu.
Inapunguza kuvimba
Kuvimba sugu kunahusishwa na magonjwa anuwai, pamoja na saratani na ugonjwa wa sukari. Asidi ya lipoiki imeonyeshwa kupunguza alama kadhaa za uchochezi. Matumizi yake hupunguza viwango vya CRP (C-tendaji protini) kwa watu wazima walio na viwango vya juu vya CRP.
Inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa
Vizuia oksidi mali ya asidi lipoiki inaweza kupunguza sababu kadhaa za hatari ya ugonjwa wa moyo.
Kwanza, mali hizi huruhusu asidi ya lipoiki kupunguza radicals bure na kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo yanahusishwa na uharibifu ambao huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Pili, imeonyeshwa kuboresha kutofaulu kwa endothelial, hali ambayo mishipa ya damu haiwezi kupanuka vizuri, ambayo pia huongeza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.
Wapi kupata
Asidi ya lipoiki iko ndani vyakula vifuatavyo:
- nyama nyekundu;
- nyama za kikaboni kama ini, moyo, figo, nk.
- brokoli;
- mchicha;
- nyanya;
- Mimea ya Brussels;
- viazi;
- mbaazi za kijani kibichi;
- matawi ya mchele.
Ilipendekeza:
Omega-3 Asidi Asidi
Omega-3 asidi asidi ni mafuta yenye afya ambayo husaidia kuzuia shida anuwai za kiafya, pamoja na ugonjwa wa moyo na mishipa, unyogovu, pumu na ugonjwa wa damu. Omega 3 pamoja na omega 6 asidi ya mafuta ni muhimu sana kwa michakato kadhaa ya biokemikali mwilini.
Omega-6 Asidi Asidi
Omega-6 asidi asidi ni asidi muhimu ya mafuta. Ni muhimu kwa afya ya binadamu. Mwili hauwezi kuziunganisha peke yake - lazima zipatikane kupitia chakula. Pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3, asidi ya mafuta ya omega-6 jukumu muhimu katika utendaji wa ubongo, na vile vile ukuaji wa kawaida na ukuaji.
Asidi Ya Lipoiki
Viungo vya kibinadamu haviwezi kuwa na ufanisi mkubwa katika kuzalisha nishati kutoka kwa wanga au mafuta bila msaada wa asidi ya lipoiki . Ni virutubisho pia iliyoainishwa kama antioxidant ambayo ina jukumu la moja kwa moja katika kulinda seli kutokana na uharibifu wa oksijeni.
Nguvu Ya Antioxidant: Asidi Lipoic Asidi
Asidi ya lipoiki ya alpha ni aina ya asidi ya mafuta. Kazi yake kuu ni mabadiliko ya sukari kutoka kwa wanga kuwa nishati. Ni kiungo asili katika seli za mwili wa mwanadamu. Aina hii ya asidi pia inasimamia umetaboli wa sukari. Faida zake ni nyingi.
Kwa Nini Vitamini B12 Ni Muhimu Sana Na Jinsi Ya Kuipata?
Vitamini B12 ni vitamini mumunyifu ya maji ambayo ina jukumu muhimu na muhimu katika utendaji wa ubongo na mfumo wetu wa neva. Pia husaidia katika malezi ya seli nyekundu za damu. Kwa kweli, hii ni vitamini ambayo mwili wetu unahitaji kwa kiwango kidogo, lakini kwa upande mwingine, hata upungufu kidogo wa hiyo inaweza kusababisha kubwa katika mfumo wa kibinadamu.