2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sote tunajua kuwa kupata vitamini vya kutosha, madini, protini, mafuta na wanga hutufanya tuwe na afya njema, wenye nguvu na wenye furaha.
Pamoja na Vitamini A vinavyojulikana, Vitamini B-tata, C, D, E, pamoja na madini ya Zinc, Selenium, nk. Kuna vitamini vingine kadhaa ambavyo ni muhimu sana kwa ukuaji mzuri wa mwili wa mwanadamu.
Hizi ni antioxidants anuwai, amino asidi na madini.
Quercetin ni bioflavonoid asili (aina ya antioxidant) ambayo husaidia mwili kunyonya Vitamini C. Inapatikana katika matunda ya machungwa kama machungwa, matunda ya zabibu na ndimu, na pia katika matunda ya samawati, rasiberi, machungwa, zabibu nyekundu na divai.
Pia kuna bioflavonoids katika soya kwa njia ya isoflavones, na flavonols (sehemu ya kikundi cha bioflavonoids) hupatikana katika vitunguu vya manjano, kabichi na broccoli. Hizi ni antioxidants zenye nguvu ambazo zina mali ya kupambana na uchochezi na hutumiwa kutibu ugonjwa wa arthritis, magonjwa ya kinga mwilini (Aina ya sukari, ugonjwa wa Bazeda, ugonjwa wa Hashimoto, nk), pumu, mtoto wa jicho (kope).
Glutamine pia ni asidi ndogo inayojulikana ya amino, ambayo, hata hivyo, ni virutubisho muhimu sana ambavyo hudumisha hali nzuri ya mwili na inasaidia utendaji wa matumbo. Kwa kuondoa bakteria hatari na amonia kutoka kwa mwili, inalinda utando wa njia ya utumbo na kwa hivyo huzuia kutokea kwa ugonjwa wa tumbo.
Glutathione ni bidhaa ya asidi tatu muhimu za amino na ni protini ambayo husafisha mwili wa sumu ambayo inaweza kuharibu seli zake. Pia inasimamia shughuli za vioksidishaji vingine - Vitamini A, C na E. Katika hali nyingine, upungufu wa glutathione una athari mbaya kwa mfumo wa musculoskeletal, neva, endocrine na kinga.
Curcumin ni kingo inayotumika katika manjano ya manukato ya India. Inatumika sana katika dawa kwa sababu ya mali yake ya antioxidant, hatua ya kupambana na uchochezi, uwezo wake wa kulinda mwili kutoka kwa malaria, uponyaji wa jeraha, matibabu ya maumivu sugu na, mwisho kabisa, uwezo wake wa kuponya na kuzuia ukuzaji wa karibu Spishi 40. magonjwa mabaya. Kuna faida pia zilizothibitishwa za kuzuia ugonjwa wa Alzheimers kwa karibu 70%, na pia ni dawamfadhaiko la nguvu.
Ya madini muhimu sana kwa mwili, lakini haijulikani kidogo, ni strontium. Ni muhimu sana katika magonjwa kama vile ugonjwa wa mifupa na kuzuia fractures, kusaidia kujenga miundo ya mifupa.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Seleniamu Ni Muhimu Kwa Afya Yetu?
Kwa miaka, seleniamu imekuwa ikichukuliwa kama sumu. Na kwa kweli ni sumu, lakini kwa kipimo fulani. Lakini ikiwa kitu hiki kinakosekana kutoka kwa mwili wako, inaleta tu madhara. Ili kuwa na afya, unahitaji tu gramu 0.00001 za seleniamu kwa siku.
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Ushauri Muhimu Wa Peter Deunov Juu Ya Tabia Ya Kula Ya Binadamu
Mwalimu mkuu wa kipekee na wa kipekee wa Kibulgaria na mwanzilishi wa White Brotherhood, Peter Deunov, amewasilisha vizazi vingi ushauri muhimu juu ya lishe. Katika kesi hii, sio tu juu ya vyakula vipi vya kuzingatia na ni vipi vya kuepuka, wala juu ya lishe yoyote.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Aina Tano Za Karanga Ambazo Ni Muhimu Kwa Afya
Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Iowa, USA, wanasema kuwa ni muhimu sana kutumia angalau aina moja ya karanga kila siku ili kuupa mwili wako nyuzi muhimu na vitu vingine. Wataalam wanaamini kuwa aina tano za karanga ni nzuri kwa afya ya kila mtu bila kujali jinsia, uzito na umri.
