2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Iowa, USA, wanasema kuwa ni muhimu sana kutumia angalau aina moja ya karanga kila siku ili kuupa mwili wako nyuzi muhimu na vitu vingine.
Wataalam wanaamini kuwa aina tano za karanga ni nzuri kwa afya ya kila mtu bila kujali jinsia, uzito na umri. Korosho inakuja kwanza.
Ni matajiri katika mafuta ya monounsaturated, ambayo hulinda misuli ya moyo. Kwa kuongezea, karanga laini laini huwa na fosforasi nyingi, potasiamu, magnesiamu na vitamini B, ambazo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili.
Lakini kula kupita kiasi na korosho kunaweza kusababisha kuvimbiwa na maumivu ya kichwa. Mlozi ni matajiri katika kalsiamu, protini na nyuzi. Wanalinda mwili kutokana na hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa na maumivu mengi sugu.
Lozi ni nzuri kwa watu walio na uzito kupita kiasi kwa sababu hupunguza hisia za njaa. Karanga ni muhimu sana wakati mbichi.
Inasaidia katika uzalishaji wa damu na inaboresha afya ya akili. Walnuts inapaswa kuliwa mara kwa mara na mboga kwa sababu ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3.
Ni nzuri kwa ubongo na moyo na ni antioxidant yenye nguvu na chanzo asili cha mafuta ya monounsaturated, vitamini E na madini.
Matumizi ya kawaida ya walnuts hupunguza cholesterol mbaya. Karanga ni matajiri katika magnesiamu na zinki na hurekebisha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa.
Vitamini B, ambayo hupatikana kwa wingi katika karanga ladha, husaidia kuzuia shida za afya ya akili kwa wazee.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Seleniamu Ni Muhimu Kwa Afya Yetu?
Kwa miaka, seleniamu imekuwa ikichukuliwa kama sumu. Na kwa kweli ni sumu, lakini kwa kipimo fulani. Lakini ikiwa kitu hiki kinakosekana kutoka kwa mwili wako, inaleta tu madhara. Ili kuwa na afya, unahitaji tu gramu 0.00001 za seleniamu kwa siku.
Lishe Tano Muhimu Kwa Afya Ya Binadamu
Sote tunajua kuwa kupata vitamini vya kutosha, madini, protini, mafuta na wanga hutufanya tuwe na afya njema, wenye nguvu na wenye furaha. Pamoja na Vitamini A vinavyojulikana, Vitamini B-tata, C, D, E, pamoja na madini ya Zinc, Selenium, nk.
Kula Karanga Zako Kwa Mapenzi Siku Ya Karanga Duniani
Ya leo Septemba 13 tunatoa kodi kwa karanga za kupendeza . Karanga hizi za kupendeza pia ni muhimu, ndiyo sababu mwili wako utashukuru ukisherehekea likizo ya leo - siku ya karanga . Karanga ziligunduliwa karibu miaka 3,500 iliyopita huko Amerika Kusini.
Matumizi Ya Karanga Ni Muhimu Sana Kwa Afya Ya Koloni
Matumizi ya karanga hubadilisha microflora ya matumbo na hupunguza ukuaji wa seli za saratani koloni kulingana na watafiti katika Chuo Kikuu cha Connecticut. Timu ya wanasayansi iligundua kuwa panya wanaopata 7 hadi 10.5% ya jumla ya kalori kutoka kula karanga , wana hatari ndogo ya kupata saratani ya koloni.
Sahani Tano Ambazo Utaharibu Kwa Kupokanzwa Kwenye Microwave
Tanuri la microwave ni kifaa kinachofaa zaidi kwa watu wanaofanya kazi, kwa sababu hakuna wakati wanaweza kupasha tena sahani kutoka jana na kula. Lakini sio sahani zote ni ladha mara tu inapowashwa kwenye microwave. Kutoka kwa foodnetwort wasilisha sahani tano ambazo ni bora kuzirekebisha katika oveni ya kawaida kuliko kwenye microwave.
