2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tuna hakika kwamba hakuna njia ya kujua ni nini kiko nyuma ya maneno yote na majina ya kemikali. Kwa sababu hii, kabla ya kukutambulisha ambayo vyakula ni tajiri wa cysteine, tutaanza na kile kiko nyuma ya dhana hii.
Cysteine ni asidi ya amino yenye thamani kwa mwili wa binadamu, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa ini. Inachukua utunzaji mzuri wa kucha, nywele na ngozi na ni antioxidant nzuri.
Watu wengi hununua virutubisho ili kuhakikisha kuwa mwili wao unapokea cysteine ya kutosha, lakini unaweza kupata asidi hii muhimu ya amino kupitia chakula. Hapa ndio chakula na cysteineambayo unapaswa kuhakikisha kuwa inajumuisha kwenye menyu yako mara kwa mara.
Nafaka
Karibu vyakula vyote ambavyo ni nafaka, vyenye cysteine, lakini tu ikiwa hazijasafishwa au kusindika vinginevyo. Tajiri zaidi katika cysteine ni mchele wa kahawia, quinoa, wazi, shayiri na zingine.
Maziwa ya ng'ombe na bidhaa za maziwa
Mtindi wa ng'ombe ni miongoni mwa viongozi wa bidhaa zenye cysteine, lakini jibini, jibini la manjano na haswa jibini la kottage pia ni tajiri ya cysteine. Kwa kusisitiza wazi kuwa zina cysteine ikiwa tu imetengenezwa kutoka kwa maziwa ya ng'ombe na sio bidhaa za mmea.
Maharagwe ya soya
Kwa sababu ya dhana kwamba nyama za nyama na kebabs zimejaa soya, bidhaa hii mara nyingi hushutumiwa kuwa haina maana au hata hudhuru. Ambayo sio kesi hata kidogo. Tungekushauri hata ujumuishe bidhaa za soya kwenye menyu yako mara nyingi, kwa sababu zina utajiri sio tu katika cysteine, lakini pia katika vitu vingine vingi vyenye thamani kwa afya ya binadamu. Matumizi ya mimea ya soya, maziwa ya soya au tofu inapendekezwa haswa kwa wanariadha, wanawake wajawazito na watu walio chini ya mafadhaiko.
Nyama
Nyama ya nguruwe ni matajiri katika cysteine, pamoja na nyama ya kuku, na unapaswa kusisitiza utumiaji wa kuku na Uturuki.
Samaki
Wataalam wote wanapendekeza ujumuishe samaki kwenye menyu yako angalau mara mbili kwa wiki. Mbali na cysteine, ina utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6, na lax ikiwa muhimu zaidi.
Karanga
Mengi karanga zina cysteine, lakini tajiri zaidi ni mbegu za alizeti na walnuts. Unaweza kula karanga chache kwa siku, lakini bila kuzidisha, kwa sababu pia zina kalori nyingi.
Brokoli
Labda hii ni mboga ambayo ina cysteine zaidi, na jambo zuri ni kwamba unaweza kuinunua wakati wowote wa mwaka. Brokoli iliyohifadhiwa pia ina utajiri wa cysteine.
Vitunguu, vitunguu na paprika
Tena, unaweza kuzipata kwa mwaka mzima, na kwa sababu ya kuwa ziko katika mapishi kadhaa ya kawaida ya Kibulgaria, hauitaji hata kujikumbusha kwamba tunapaswa kuzitumia kila wakati.
Kwa faida kubwa, angalia mapishi haya kwa baa zenye afya, broccoli iliyooka au samaki kwenye sufuria.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Vyakula Vya Ulimwengu: Vyakula Vya Cuba
Vyakula vya Cuba kawaida huonyeshwa na sahani rahisi sana ambazo zina viungo vya kawaida vya Karibiani na hutegemea mila ya upishi ya watu wengi. Vyakula vya Cuba inaathiriwa na tamaduni za Uhispania, Kifaransa, Kiafrika, Kiarabu, Kichina na Kireno.
Vyakula Maarufu Vya Vyakula Vya Kituruki
Vyakula vya Kituruki ni moja ya tajiri zaidi katika ladha, viungo, bidhaa na ladha. Imekopa ladha kutoka Asia na Mashariki ya Kati, na pia kutoka kwa watu wa Balkan. Kuna wingi wa kebabs, pilaf, moussaka, supu, saladi, vivutio, burets, sarma, baklava na dagaa.
Vyakula Vya Kupikia Katika Vyakula Vya Mexico
Ikiwa tutazungumza juu ya bidhaa kama mahindi, maharagwe na pilipili pilipili na utaalam kama vile tortilla, burritos, quesadillas, nk, utakumbuka kwa urahisi kuwa ni juu ya vyakula vya Mexico. Mchanganyiko wa kipekee wa maoni ya zamani juu ya chakula na tabia ya kula baada ya Columbian, inaendelea kumvutia kila mtu leo kwa unyenyekevu wake na ugumu wa ladha na harufu zake.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
