2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kupunguza hatari ya saratani, wakati mwingine haichukui bidii kuangalia ni nini kwenye friji na sahani yako.
Utafiti wote unaonyesha kuwa menyu kulingana na bidhaa za mmea ina uwezo wa kukukinga na ugonjwa mbaya.
Phytonutrients, pamoja na misombo mingine maalum iliyojumuishwa katika muundo wao, wana uwezo wa kipekee wa kulinda mwili kutoka kwa hali mbaya.
Brokoli
Mboga yote ya msalaba (cauliflower, kabichi, kale) zina mali ya kupambana na saratani. Brokoli ni ya thamani zaidi kati yao kwa sababu ina kiasi kikubwa cha sulforaphane - kiungo chenye nguvu sana ambacho huongeza enzymes za kinga ya mwili na kuondoa mafanikio kemikali zinazosababisha saratani.
Broccoli unayokula zaidi, utakuwa na afya njema. Usisite na kuongeza mboga muhimu kwenye saladi, pizza na omelets.
Mboga husaidia kupambana na saratani ya matiti, ini, mapafu, kibofu, ngozi, tumbo na kibofu.
Matunda ya misitu
Berries zote ndogo zina virutubisho ambavyo pia huondoa hatari ya saratani. Hasa, jordgubbar zina mkusanyiko mkubwa wa phytochemicals inayoitwa anthocyanins, ambayo hupunguza ukuaji wa seli za saratani.
Wanasaidia kupambana na saratani ya koloni, umio, na ngozi.
Inashauriwa kula angalau bakuli nusu ya matunda kidogo kwa siku.
Nyanya
Mboga hii yenye juisi ni chanzo bora cha lycopene - carotenoids, ambayo vitu vyake huamua rangi yake nyekundu. Utafiti umeonyesha kuwa dutu hii pia inafanya kazi vizuri sana na seli za saratani.
Nyanya husaidia kupambana na saratani ya uterasi, mapafu, kibofu na tumbo.
Mchuzi wa nyanya ni chanzo kizuri cha virutubisho. Shukrani kwa matibabu ya joto, kiasi cha lycopene huingizwa kwa urahisi na mwili.
Walnuts
Karanga muhimu zimethibitisha mali katika kupunguza hatari ya saratani ya matiti na kibofu.
Kikombe kimoja cha walnuts kwa siku kinatosha kuzuia saratani, wataalam wanasema.
Vitunguu
Dawa za phytochemicals zilizomo kwenye vitunguu huacha malezi ya nitrosamines - kasinojeni iliyoundwa ndani ya tumbo na matumbo (chini ya hali fulani). Bidhaa hiyo inafaa sana wakati una nitrate nyingi au vyakula vya makopo kwenye menyu yako. Utafiti uligundua kuwa wanawake ambao walijumuisha vitunguu kwenye lishe yao ya kila siku walipunguza hatari yao ya saratani ya koloni kwa 50%.
Mbali na kuzuia aina hii ya saratani, vitunguu pia inashauriwa kupambana na magonjwa ya kansa ya titi, umio na tumbo.
Vitunguu vilivyochoka ni muhimu zaidi kuliko vitunguu iliyokatwa vizuri, kwa sababu aina hii ya usindikaji hutoa enzymes zaidi. Karafuu moja ni nyongeza kamili kwa mchuzi wa nyanya ya lycopene tajiri.
Ilipendekeza:
Kula Pilipili Nyekundu Ili Kuzuia Saratani
Kila mtu anayejua kusoma na kuandika anajua kuwa pilipili nyekundu ni kati ya mboga muhimu zaidi kwa sababu ya utajiri mkubwa wa vitamini C waliomo. Ndio sababu ni makosa kabisa kusema kwamba njia ya kupata vitamini kwa afya na maisha marefu iko kwenye tunda.
Bidhaa Za Soya Hupanda Saratani
Soy ni moja ya vyakula vichache vya mmea ambavyo huchukuliwa kama mbadala kamili wa nyama. Ni chanzo cha protini na asidi ya amino. Kulingana na wataalamu wengine, hupambana na cholesterol mbaya na hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Bidhaa Za Kaboni Na Nusu Za Kumaliza Husababisha Saratani
Karibu kinywaji chochote cha bei rahisi cha kunywa mafuta, vitafunio, chips au bidhaa iliyomalizika nusu inaweza kusababisha saratani. Na hii sio siri mbaya ambayo watengenezaji wa bidhaa hizi huficha. Badala yake, hatari ya magonjwa anuwai na viungo hatari hutangazwa katika yaliyomo kwenye vifurushi na imewekwa chini ya zile E za kukasirisha, ambazo kila mtu anajua kuwa hazina faida, lakini hupita kidogo na kufungua kifurushi kwa hamu.
Blueberries Hupunguza Cholesterol Na Kuzuia Saratani Ya Koloni
Uchunguzi wa wanyama wawili umeonyesha kuwa kula blueberries kunaweza kusaidia kurekebisha viwango vya cholesterol na kuzuia hatari ya saratani ya koloni. Utafiti wa kwanza ulifanywa na hamsters, na lishe ya Blueberry iliamriwa, baada ya kipindi fulani cha wakati kulikuwa na kupunguzwa kwa kiwango cha cholesterol na 20%.
Vyakula Marufuku Kuzuia Saratani Ya Koloni
Saratani ya koloni ni moja ya saratani ya kawaida - kwa wanaume ni baada ya saratani ya mapafu, na kwa wanawake - baada ya saratani ya matiti. Huwaathiri wanaume, wakati sio kawaida kwa wanawake. Matukio ni zaidi ya umri wa miaka 50, lakini kuna tofauti.
