2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna vitu ambavyo vinafanana sana na vitamini, lakini sivyo. Tunazungumza juu ya kile kinachoitwa pseudovitamini au vitu kama vitamini.
Je! Ni vitu gani kama vitamini na zinatofautiana vipi na vitamini ambavyo tumezoea?
Dutu zinazofanana na vitamini ni misombo ya kemikali ambayo ina mali ya vitamini.
Walakini, tofauti na vitamini vya kawaida, zinaundwa mwilini na wakati mwingine hujumuishwa katika muundo wa tishu.
Mali ya vitu kama vitamini
- Wengi wao wana muundo tata, kwa hivyo hutumiwa mara nyingi kwa njia ya dondoo za mmea;
Picha: 1
- Inahitajika na mwili kwa idadi ndogo sana;
- Hazina madhara na zina sumu ya chini;
- Tofauti na vitamini, macronutrients na kufuatilia vitu, ukosefu wa vitu kama vitamini haiongoi shida ya kiinolojia ya mwili.
Dutu zinazofanana na vitamini na kazi zao
- Ni sehemu muhimu ya kimetaboliki. Katika kazi zao ni sawa na asidi ya amino na asidi ya mafuta;
- Zinaongeza athari za vitamini na madini muhimu;
- Wana athari ya anabolic;
- Zinatumika kwa mafanikio kwa madhumuni ya matibabu kama viambatanisho.
Uainishaji wa vitu kama vitamini
Aina hii ya dutu imegawanywa katika mumunyifu wa mafuta na mumunyifu wa maji.
Dutu-kama mumunyifu ya vitamini
- vitamini F (asidi muhimu ya mafuta);
- vitamini Q (coenzyme Q, ubiquinone).
Dutu-kama mumunyifu ya vitamini kama vitu
- vitamini B4 (choline);
- vitamini B8 (inositol, inositol);
- vitamini B13 (asidi ya orotic);
- vitamini B15 (asidi ya pangamic);
- carnitine (L-carnitine kwa kupoteza uzito);
- asidi ya para-aminobenzoic (vitamini B10, PABA, sababu ya ukuaji wa bakteria na sababu ya rangi);
- vitamini U (S-methylmethionine);
- vitamini N (asidi lipoic).
Vyanzo vya vitu kama vitamini
Kuu vyanzo vya vitu kama vitamini ni mboga (kabichi, beets, karoti, iliki, nyanya), mbegu (ufuta, alizeti), bidhaa za maziwa (mayai, jibini la jumba), ini.
Wacha tufanye muhtasari. Kutoka kwa kifungu hiki umejifunza ni vitu gani kama vitamini, mali zao na kazi zao mwilini na jinsi zinavyotofautiana na vitamini.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Kutoka Kwa Chakula Gani Na Ni Vitu Vipi Vidogo Ambavyo Tunaweza Kupata?
Dutu hai inaundwa na karibu vitu 90 vya asili vya kemikali. Ingawa wakati mwingine tunahitaji kuchukua virutubisho kusaidia viwango vyetu vya micronutrient, njia kuu ya kuzipata ni kwa kula sawa. Bila shaka, matunda na mboga mboga mara nyingi huhusishwa na vitu vifuatavyo, na mboga na matunda tunayokula ni bora zaidi.
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Angalia Kutoka Kwa Vyakula Gani Ni Vitu Gani Vya Kupata?
Sisi wanadamu hutumia vyakula vingi na anuwai, lakini je! Tunajua vyenye vyenye. Je! Tunajua ni yapi ya kuzingatia na ni yapi ya kuepuka? Pamoja na matumizi ya bidhaa fulani tunaweza kupata vitu muhimu kwa mwili wetu, badala ya kuzichukua kwa njia ya vidonge.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
