2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Asidi ya aspartiki, pia inajulikana kama asidi ya aspartiki au asparagine ni amino asidi mbadala ambayo hufanya kazi kadhaa mwilini.
Kubadilisha asidi ya amino ni zile ambazo mwili unaweza kujifunga yenyewe ikiwa inahitajika. Asidi ya aspartiki ni moja wapo ya asidi kuu mbili za kusisimua za amino kwenye ubongo - nyingine ni glutamine.
Faida za asidi ya aspartiki
Asidi ya aspartiki inahitajika kudumisha usawa katika mfumo mkuu wa neva. Inalinda dhidi ya woga mwingi au uchovu.
Inapobadilishwa kurudi kwa aspartate, asidi ya aspartiki hutoa nguvu ambayo ubongo na mfumo wa neva hutumia katika metaboli. Inasaidia mchakato wa kubadilisha asidi ya amino moja hadi nyingine kwenye ini.
Kwa sababu inaongeza nguvu mwilini, asidi ya aspartiki ni muhimu katika unyogovu na uchovu rahisi, ina jukumu muhimu katika kimetaboliki.
Katika viwango vya chini vya asidi ya aspartiki, uchovu sugu na nishati iliyopungua kwenye seli hufanyika. Asidi inayofaa ya amino ni muhimu katika magonjwa ya neva na ya ubongo.
Asidi ya aspartiki ni muhimu kwa wanariadha na husaidia kulinda ini kwa kusaidia kuondoa amonia nyingi.
Asidi ya amino inachanganya na asidi nyingine za amino kuunda molekuli ambazo hunyonya sumu na kuziondoa kutoka kwa damu. Inasaidia kazi za seli na kazi ya RNA na DNA (wabebaji wa habari ya maumbile ya mwili).
Asidi ya aspartiki huongeza uzalishaji wa kingamwili na kinga za mwili. Inachukua jukumu muhimu sana katika lishe ya seli na katika usanisi wa idadi ya asidi ya amino na biokemikali muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili, kama arginine, asparagine, methionine, lysine, threonine na isoleucine.
Asidi ya aspartiki husaidia kusafirisha madini ambayo inahitajika kwa uundaji wa urithi wa DNA na habari ya RNA. Asidi hii ya amino inasaidia kazi ya ubongo kwa kuchochea utengenezaji wa vimelea vya damu na kemikali muhimu kwa kazi ya kawaida ya akili.
Vyanzo vya asidi ya aspartiki
Vyanzo asili vya asidi ya aspartiki ni nyama ya ng'ombe, kuku, mbegu zilizoota, bidhaa za maziwa, parachichi, avokado, shayiri, molasi na sukari ya miwa. Mbali na vyakula hivi, asidi ya aspartiki pia inaweza kupatikana kwa njia ya virutubisho vya chakula.
Upungufu wa asidi ya aspartiki
Watu ambao mlo wao hauna protini nyingi au wana utapiamlo wanaweza kupata upungufu wa asidi ya aspartiki. Upungufu huu unajidhihirisha kwa njia ya unyogovu au uchovu mkali wa mwili.
Ni hamu ya kuimarisha uvumilivu na kuongeza upinzani wa mwili kwa uchovu ndiyo sababu asidi ya aspartiki iko katika njia za virutubisho kadhaa vya lishe kwa wanariadha na watu ambao wanakabiliwa na bidii ya mwili.
Ilipendekeza:
Asidi Ya Ellagic - Faida Zote
Asidi ya ellagic ni antioxidant mumunyifu ya maji katika darasa la polyphenols. Kwa muda, ulimwengu wa kisayansi uliingizwa katika majaribio juu ya utafiti wa mali zake za kipekee. Waliiita siku zijazo za matibabu sahihi kwa saratani zote, magonjwa ya moyo na mishipa na kuzeeka.
Lishe Katika Gastritis Sugu Na Kuongezeka Kwa Usiri Wa Asidi
Wakati unasumbuliwa na gastritis sugu, inashauriwa kula maziwa safi, mtindi, siagi, jibini la jumba, jibini la siki, cream; nyama laini nyembamba; lugha ya kuchemsha; supu za mguu wa kondoo; kiraka konda; samaki konda; mayai ya kuchemsha laini;
Omega-3 Asidi Asidi
Omega-3 asidi asidi ni mafuta yenye afya ambayo husaidia kuzuia shida anuwai za kiafya, pamoja na ugonjwa wa moyo na mishipa, unyogovu, pumu na ugonjwa wa damu. Omega 3 pamoja na omega 6 asidi ya mafuta ni muhimu sana kwa michakato kadhaa ya biokemikali mwilini.
Omega-6 Asidi Asidi
Omega-6 asidi asidi ni asidi muhimu ya mafuta. Ni muhimu kwa afya ya binadamu. Mwili hauwezi kuziunganisha peke yake - lazima zipatikane kupitia chakula. Pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3, asidi ya mafuta ya omega-6 jukumu muhimu katika utendaji wa ubongo, na vile vile ukuaji wa kawaida na ukuaji.
Nguvu Ya Antioxidant: Asidi Lipoic Asidi
Asidi ya lipoiki ya alpha ni aina ya asidi ya mafuta. Kazi yake kuu ni mabadiliko ya sukari kutoka kwa wanga kuwa nishati. Ni kiungo asili katika seli za mwili wa mwanadamu. Aina hii ya asidi pia inasimamia umetaboli wa sukari. Faida zake ni nyingi.
