2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni rahisi sana kwa wanyama katika maumbile kudumisha maumbile yao ya kawaida. Kiumbe mnene hawezi kupatikana katika mazingira ya asili.
Walakini, unene kupita kiasi unatupata kama watu ambao wanaonekana kujaribu kutoka kwenye maumbile na kujisawazisha kwa kila njia inayowezekana, anaelezea mtaalam maarufu wa lishe Dk. Gaydurkov kwa media.
Mtaalam wa lishe hutoa muundo mzuri wa lishe ambayo itasaidia watu wengi kupoteza uzito.
1. Kupunguza mpango wa siku 14.
Unapoanza lishe hii, kumbuka kuwa kusudi lake sio tu kukufanya upunguze uzito, lakini pia kusaidia mwili wako kuondoa vitu visivyo vya lazima.
Katika kipindi hiki cha wiki mbili, matunda mabichi (bila ndizi), mboga mbichi, karanga mbichi (bila karanga) huliwa, wakati chumvi na mafuta ni marufuku kabisa.
Inaruhusiwa kula hadi kilo 2 za matunda na mboga na hadi 200 g ya karanga kila siku. Bidhaa za chakula zinaweza kuliwa wakati wowote. Walakini, matunda hayapaswi kuchanganywa na vyakula vingine. Wanapaswa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu, karibu masaa 2 kabla ya bidhaa zingine.
Katika kipindi hiki unaweza kunywa maji ya chemchemi na chai ya mitishamba, lakini bila kuwapendeza na asali. Maji huchukuliwa kati ya chakula.
Mchezo una jukumu muhimu katika kupunguza uzito. Jaribu kusonga iwezekanavyo.
2. Ugavi wa umeme kwa siku 7-10.
Kwa kuongezea bidhaa mbichi, anza kuongeza kwenye menyu yako kidogo kidogo na wiki iliyokaushwa (bila viazi), nafaka na jamii ya kunde: mahindi (sio makopo), quinoa, buckwheat, dengu, mbaazi, mbaazi. Haupaswi kufikia chumvi na mafuta bado. Tumia viungo, pamoja na limao, vitunguu, pilipili kali, na karanga mbichi za ardhini, kula chakula.
3. Kuunda mtindo mzuri wa kula.
Ikiwa hutafuata hatua hii ya regimen, athari ya yo-yo itafuata. Hapa bidhaa za wanyama hubadilishwa.
Wakati wa kuandaa menyu yako ya kila siku, jaribu juu ya asilimia 75 yake kuwa na vyakula vipya vya mmea. Wakati wa kula vyakula vya wanyama, kila wakati unganisha na mboga nyingi mbichi.
Ikiwa unatumia chumvi, hakikisha iko katika kiwango kidogo (sio zaidi ya Bana). Ruhusu chumvi ya chakula tu na sodiamu iliyopunguzwa (chumvi ya potasiamu-66% ya potasiamu).
Siagi inaruhusiwa, lakini hadi 30 g tu kwa siku. Jaribu kupunguza matumizi ya mafuta na mafuta. Epuka vyakula vilivyosindikwa na kukata mkate, tambi yoyote na chips. Badilisha na nafaka.
Ikiwa unahitaji jam, chagua matunda yaliyokaushwa au tengeneza pipi za kujifanya kutoka kwa karanga, tende na kakao. Wakati wa kula vyakula vitamu, kula kila wakati peke yako, bila kuchanganya na vingine.
Mara tu unapopitia lishe hiyo, utapoteza hadi pauni 10. Kumbuka, hata hivyo, kwamba kabla ya kuanza lishe yoyote, unapaswa kushauriana na mtaalam.
Ilipendekeza:
Utawala Wa Utakaso Na Maji Kulingana Na Deunov
Kulingana na mwalimu Petar Deunov, maji ni moja ya vitu ambavyo vina nguvu kubwa zaidi kwenye sayari. Maji ni kitu cha nguvu sana kwamba inaweza kuvunja hata jiwe, iko karibu nasi na kupita katika hali tofauti za mwili. Vivyo hivyo na maji huathiri kila kitu katika maumbile, maji huathiri mwili wa mwanadamu - kupita kupitia mwili, husafisha na kuondoa kila kitu kinachoingiliana na utendaji mzuri wa mwili.
Wanaanzisha Utawala Mkali Wa Uuzaji Wa Chakula Katika Nchi Yetu
Mawaziri waliidhinisha kuanzishwa kwa Baraza la Kitaifa la Chakula. Kitakuwa chombo cha ushauri cha kudumu ambacho kitaratibu sera ya serikali katika sekta ya chakula. Chombo kipya kilichoanzishwa kitajumuisha wawakilishi wa wadau wote.
Utawala Wa Ngano
Utawala wa nafaka unapendekezwa kwa utakaso wa mwili, na pia kwa kupoteza paundi za ziada. Kwa kuongezea, serikali ya nafaka pia hutumika kufafanua akili. Utawala wa nafaka haudumu siku 10 tu, kama watu wengi wanavyoamini. Ili kuwa na ufanisi, serikali ya nafaka lazima ifuatwe kwa siku 30.
Chakula Cha Lunar Kwa Na Awamu Zake Za Utawala
Wakati wa miezi ya baridi tuna uwezekano wa kula chakula zaidi - moja ambayo inahusishwa na likizo, na nyingine ambayo kwa sababu ya hali ya hali ya hewa harakati hupungua mara nyingi. Ni vizuri kuongeza miezi ya chemchemi, pamoja na lishe, ambayo wakati mwingine ni muhimu, lishe ya Lunar kwa kupoteza uzito haraka na, kwa hivyo, kurudi kwa kawaida.
Chakula Cha ABS: Utawala Ambao Unapunguza Uzito Na Vyakula 12 Tu
Shida zinazosababishwa na unene kupita kiasi zinajulikana ulimwenguni kote. Na mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi ni njia ya maisha kwa watu wengi. Si rahisi kwa mtu kupoteza uzito na kupata tumbo zuri na tambarare. Walakini, chaguo ni kawaida kwetu Chakula cha ABS .
