2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sio lazima tena kwa wanawake kusita ikiwa wataivaa kitunguu kijani katika saladi mpya za chemchemi. Chaguo lilikuwa limepangwa mapema na wanasayansi, kulingana na ambao matumizi ya vitunguu ya kijani hulinda dhidi ya magonjwa anuwai, haswa ya asili ya ngozi.
Sababu ya hii ni nguvu ya utakaso wa mabua ya vitunguu, ambayo hufanya juu ya michakato ya kuzaliwa upya inayofanyika katika mwili na ngozi.
Kwa kuongeza, vitunguu kijani vina athari nzuri kwa mfumo wa kinga. Mboga ya Crispy ina idadi ya vitu muhimu ambavyo hufanya mwili sugu kwa virusi na maambukizo mengine. Inayo kiwango cha juu cha vitamini C, potasiamu, kalsiamu, kercitin yenye nguvu ya antioxidant, na nyuzi nyingi za lishe.
Iligundulika pia kuwa vitunguu kijani ni nzuri sana kwa ngozi, lakini sio tu. Inayo asidi nyingi ya folic. Ikiwa haipo kwa kutosha kwenye menyu yetu ya kila siku, husababisha shida kama vile gastritis.
Mama wajawazito wanapaswa kujua kwamba upungufu wa asidi ya folic wakati wa ujauzito unaweza kusababisha shida kwa fetusi au hata kusababisha kuzaliwa mapema na wakati mwingine hata kuharibika kwa mimba.
Gramu 70 tu kitunguu safi mpe mwili kipimo cha kila siku cha asidi ascorbic (vitamini C). Ni jukumu la kujenga collagen, ambayo ni muhimu kwa unyoofu wa ngozi, na pia kwa kuimarisha kuta za mishipa ya damu. Hii inasababisha kutokwa na damu chini ya ngozi mara kwa mara.
Ishara za ukosefu wa asidi ya ascorbic ni uchovu wa haraka, mvutano wa misuli, hali mbaya ya kinywa na meno.
Dhiki, kuvuta sigara na joto la juu la mwili huharibu asidi ascorbic. Aspirini, kotisoli, viuatilifu na analgesics pia ni maadui wa vitamini C.
Kwa hivyo, pata vitamini muhimu kwa mwili kupitia vyanzo asili, kama vitunguu safi.
Matumizi ya vitunguu ya kijani ni muhimu sana na kupoteza uzito kwa sababu mboga zina nyuzi. Ndio sababu tunapendekeza uongeze mara nyingi kwenye saladi za mboga, saladi za nyanya na kila aina ya vitafunio.
Unaweza pia kuitumia kutengeneza supu za kijani kibichi. Inakwenda vizuri na wiki yoyote, kwa hivyo jisikie huru kuijumuisha kwenye supu za chemchemi, supu za kizimbani au kitoweo na miiba.
Ilipendekeza:
Vyakula Muhimu Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri
Mara kwa mara watu hutumia pesa nyingi kwa vipodozi vya gharama kubwa ili kupigana na ngozi kavu yenye shida, chunusi, mikunjo na ukavu. Wengi wetu tunaweza kutegemea njia za bei rahisi, ambazo ni vyakula vyenye afya. Vyakula vingi vyenye afya hutoa chaguzi anuwai za kupambana na ngozi yenye shida.
Nini Kula Katika Msimu Wa Joto Kwa Ngozi Yenye Afya
Ongeza vyakula na vinywaji hivi kwenye orodha yako ya ununuzi ili uendelee ngozi yako ina afya wakati wote wa kiangazi . Jordgubbar, nyanya, matango na samaki ni vyakula vya lazima kwa ngozi yenye afya wakati wa miezi ya majira ya joto. Kiunga muhimu kinachoongoza kati ya ladha yote bidhaa kwa ngozi nzuri ni lycopene - kiwanja cha wachawi ambacho kinapatikana karibu na vyakula vyote kwenye orodha yetu.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Kula Hii Kwa Ngozi Yenye Afya
Ikiwa unataka ngozi laini na mahiri, hakikisha unaweka chakula kizuri kwenye sahani yako. Kile unachokula ni muhimu zaidi kuliko kile unachopaka ngozi yako, kwa sababu chakula chenye afya, ngozi yako inaonekana vizuri. Kula lishe bora ni njia bora ya kuchangia chakula kizuri kwa ngozi nzuri.
Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri, Kula Vyakula Hivi
Nani asingependa kuwa na ngozi yenye afya, laini na yenye kung'aa? Walakini, ili kufurahiya, ni muhimu kuitunza kila siku. Lakini vipodozi vya gharama kubwa peke yake bila shaka haitatosha. Ikiwa tunataka kufikia matokeo tunayotaka, tunahitaji kuchagua chakula tunachokula na kupata mafuta ya kutosha yenye afya ambayo yanahakikisha kuwa na afya, ngozi yenye kung'aa na kung'ara .
