2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati mwingine, hata ukilala mapema na kulala usiku, unahisi uchovu asubuhi.
Watu wachache wanajua kuwa tabia ya kula pia ni muhimu kwa kulala kwa afya. Na wakati maziwa ya joto katika asali na mdalasini jioni ni maarufu kati ya vyakula vinavyoboresha usingizi, vyakula vingine ni marufuku kabisa kula masaa machache kabla ya kulala.
Labda utashangaa kwa sababu tunazungumza juu ya chakula chenye afya. Hapa kuna hizi vyakula muhimu kwa marufuku kabla ya kwenda kulala.
Celery
Mboga hii ya kijani ni afya nzuri sana - ina vitu vingi vya kufuatilia na vitamini. Pia ni diuretic ya asili yenye nguvu - inaondoa maji kutoka kwa mwili, ambayo inamaanisha kuwa hautaweza kulala kwa amani. Ikiwa mara nyingi huenda kwenye choo usiku, inaweza kuwa kwa sababu yake.
Nyanya
Ikiwa unapenda kula kwenye saladi tajiri ya nyanya, ni bora kutafakari tena tabia hii. Pia huondoa maji kutoka mwilini na hufanya kama laxative yenye nguvu - sumu huondolewa kwa kishindo. Lakini kwa bahati mbaya wanaingilia usingizi mzuri.
Machungwa
Ikiwa unafikiria kuwa machungwa ni mbadala mzuri wa pipi wakati wa usiku, tunaharakisha kukukatisha tamaa: umekosea. Chungwa, kama kaka wote katika familia ya machungwa, ina asidi ya juu sana, ambayo hupa matumbo usumbufu wa muda mfupi. Ndio sababu ni bora kukataa moja chakula cha fujo kabla ya kulala.
Brokoli
Mboga hii ya kupendeza (kupendwa au kuchukiwa) ina vitamini C na A, kalsiamu na chuma. Pia ina nyuzi nyingi, ambayo inamaanisha inachukua muda mrefu kuchimba. Unajua kwamba kabla ya kwenda kulala tumbo lako halihitaji mzigo kama huo.
Mimea ya mayai
Uchunguzi unaonyesha kuwa mboga hii ina athari ya kuchochea kwa mwili. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ina utajiri wa tyramine - ambayo asidi ya amino huongeza kiwango cha norepinephrine. Kwa sababu ya kichocheo hiki cha homoni, ubongo hufurahi na uzalishaji wa melatonin (homoni ya kulala) imezuiwa.
Chokoleti
Mbaya zaidi adui wa usingizi mzuri. Kuna sukari nyingi kwenye chokoleti ya maziwa na sio tu itakupa macho, lakini pia itaongeza gramu kadhaa za ziada asubuhi. Lakini kwa bahati mbaya, chokoleti nyeusi haifai kwa matumizi wakati wa kulala - ina kiwango cha juu cha kafeini, kwa hivyo ikiwa hautaki kuhesabu kondoo hadi jua linapochomoza, ni bora uachane na ladha hii.
Ilipendekeza:
Vyakula Marufuku Kabla Ya Kwenda Kulala
Ikiwa una udhaifu wa kula sana wakati wa chakula cha jioni, na kabla ya kulala kula kitu kingine, unapaswa kujua kwamba hii ni hatari sana. Wakati mwili ni mchanga, unaweza kukabiliana na ulaji huu mwingi wa virutubisho jioni, lakini kwa miaka itaanza kuonyesha mengi.
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Vyakula Kwa Kulala Na Afya Na Amani
Ikiwa una shida kulala, unaweza kukosa magnesiamu! Watu wachache wanajua umuhimu wa magnesiamu kwa viungo fulani kufanya kazi vizuri. Inasaidia mfumo wa kinga, inalinda dhidi ya saratani zingine, inapunguza hatari ya mshtuko wa moyo. Pia inahusishwa na saa ya kibaolojia ya mwanadamu kuamka na kulala.
Vyakula Vyenye Viungo Huboresha Mhemko Na Kulala
Tamaduni tofauti za upishi ulimwenguni kote hutoa anuwai ya vyakula na viungo ambavyo vinaongeza ladha ya kipekee kwa sahani, huchochea hisia za ladha. Mashabiki wa pilipili moto, pilipili, "mchuzi" moto na pilipili nyekundu hutoa raha sio tu kwa kaaka, bali pia hupa mwili afya na nguvu.
Hadithi Kwamba Kahawa Husaidia Baada Ya Kulala Bila Kulala
Ni nini kinachotuokoa asubuhi baada ya usiku mgumu? Jibu la asili kwa swali hili ni kahawa. Kinywaji maarufu zaidi hakika hupa nguvu na husaidia juhudi zetu nyingi kuonekana sawa mwanzoni mwa siku ya kazi. Walakini, inaweza kutatua shida za mwili kutoka usiku wa kulala?
