2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Zaidi ya mara moja tumesikia ni watu wangapi katika harakati zao za kuwa na afya na kujikinga na magonjwa na unene kupita kiasi hutumia matunda na mboga zaidi. Walakini, utafiti unaonyesha kuwa watu wengi hawali matunda na mboga za kutosha.
Badala ya huduma tano ambazo wanahitaji kwa siku, hutumia mbili tu. Tunatumahi, nakala hii itakufanya ufikirie lishe yako na utapata matunda na mboga anuwai ya kula.
Kwa mwanzo, unapaswa kujaribu kufikiria vyema na uamini kwamba utatembea njia ya kupata kiwango cha matunda na mboga kwa mwili.
Tunaanza na kiamsha kinywa kilicho na pilipili, uyoga, salsa au mchicha, iliyoandaliwa na mayai kwenye omelet au iliyofungwa mkate wa tortilla. Panga kiamsha kinywa na buluu upendayo au jordgubbar au kipande cha nyanya. Hakikisha kuongeza matunda kama apple, zabibu, machungwa au juisi tu. Kamilisha pancake zako, nafaka zilizopangwa tayari au sandwich na ndizi, blueberries au jordgubbar.
Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, fikiria mchanganyiko wa angalau mboga mbili kama vile mbaazi na karoti au maharagwe na mahindi. Hakikisha kumaliza sandwich yako na kipande cha nyanya, kitunguu, tango au jani la lettuce. Kwa mfano, chukua mboga mbichi na mbichi mahali unakula chips kati ya chakula mchana.
Usawazisha shibe yako na saladi ya mboga mpya kama cauliflower, karoti, celery, matango na pilipili nyekundu, ambayo itachukua nafasi kabisa ya chipsi. Kula matunda yaliyokaushwa kama vile parachichi, cherries, tini na tarehe ni chaguo nzuri ya kuchaji betri zako kwa siku nzima.
Hakikisha unaweka ya kutosha matunda na mboga unayopenda nyumbani kwako na uweke mahali pake. Hii itafanya iwe rahisi kupata, na mafundisho ya Mashariki yanaamini kuwa familia nzima ina bahati. Kwenye jokofu inapaswa kuwa iko kwenye kiwango cha macho, na kwenye sebule kuna lazima iwe na bakuli na matunda unayopenda ya familia yako.
Usiache mboga ambazo hazijaliwa mpaka ziharibike kwenye jokofu. Ni viungo bora vya supu ya mboga au kama nyongeza ya lasagna au sahani za nyama.
Kukamilisha menyu zako kila siku, kula matunda anuwai mchanganyiko kwenye saladi ya matunda, kama vile ndizi, maembe, mananasi, maapulo, jordgubbar, nazi na zaidi. Unaweza pia kuwaongeza kwenye dawati zako - kwa keki, barafu au mtindi.
Unapokuwa kwenye mgahawa, agiza saladi au mboga za kitoweo kwanza. Unapoangalia makofi yaliyotapakaa vyakula anuwai, anza na mboga au matunda.
Kama hatua ya mwisho, lakini sio uchache, tutataja kutetemeka. Unganisha matunda yako unayopenda na au bila ice cream au mtindi. Unleash mawazo yako na uandae kutetemeka kwenye glasi unayopenda kupata raha zaidi kutoka kwa kuitumia.
Tunatumahi kuwa tumeweza kuongeza hamu yako na hamu ya kula matunda na mboga zaidi. Katika msimu wa joto, unapoanza siku yako vyema na mawazo juu ya jinsi ya kuongeza vyakula safi zaidi kwenye menyu yako, utathamini anuwai yao kubwa ambayo msimu wa joto hutoa. Daima ongeza kipimo kikubwa cha upendo, kilichochanganywa vizuri na furaha na kicheko kwa maisha bora.
Ilipendekeza:
Matunda Na Mboga Iliyo Safi Zaidi Na Iliyochafuliwa Zaidi
Leo tunatilia maanani zaidi vyakula tunavyotumia. Tunavutiwa na asili yao na jinsi walivyolelewa. Lakini tunaweza kuorodhesha safi zaidi na matunda na mboga zilizochafuliwa zaidi ? Tutakusaidia katika kazi hii kwa kufunua ukweli usiofurahi juu ya vyakula vya mimea vya kupendwa na vilivyotumiwa.
Je! Ni Matunda Gani Na Mboga Ni Bora Kung'oa
Lazima kung'oa mboga na matunda ? Nini unadhani; unafikiria nini? Kwanza, kuna mboga mboga na matunda ambayo hayawezi kuliwa bila kung'olewa, kama viazi, beets, turnips, nk, pamoja na ndizi, machungwa, tangerine na zingine. ya matunda. Lakini kuna zingine ambazo tunaweza kula na ngozi, lakini sisi ni weupe - kama vile maapulo, peari, matango na nyanya.
Dawa Za Wadudu: Je! Ni Matunda Na Mboga Mboga Ni Hatari Zaidi
Tangu chemchemi matunda na mboga wamerudi kwenye meza yetu. Rangi, juicy na harufu nzuri, wako tayari kutupa raha katika mchanganyiko wowote wa ladha. Lakini je! Tunajua kwamba wakati mwingine ni hatari. Mamia ya tani kila mwaka dawa za wadudu hutumiwa na wakulima kote ulimwenguni, na mwishowe mabaki yao yenye sumu huonekana kwenye sahani zetu kwenye uso wa matunda na mboga.
Mchanganyiko Bora Wa Matunda Na Mboga Kwa Afya Yako
Sote tunajua kuwa juisi za matunda na mboga ndio chakula cha vitamini zaidi kwa mwili. Mchanganyiko anuwai yao, yenye utajiri wa mimea na viungo, yana athari ya faida sio tu kwenye mfumo wetu wa kumengenya, bali pia kwa mwili wote. Je! Unajua kwamba dawa nyingi za kupunguza maumivu ziko jikoni kwako?
Fanya Maisha Kuwa Matamu! Mafuta 7 Bora Zaidi Ya Keki
Ikiwa wewe, kama sisi, ni mashabiki wa watamu na wenye juisi mikate , basi uwezekano mkubwa wiki baada ya wiki unachanganya katika jaribu lingine tamu nyumbani. Na ikiwa haitoshi kwako kutosheleza njaa yako ya pipi, lakini unataka kuboresha na kila keki inayofuata inayotoka mikononi mwako ni ya kupendeza na nzuri zaidi, basi utahitaji mapishi 7 ya mafuta.
