2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kalsiamu mwilini imejilimbikizia haswa katika meno na mifupa, lakini pia hupatikana kwenye damu na tishu laini. Mbali na jukumu lake la kujenga, inachukua sehemu muhimu katika michakato anuwai mwilini.
Watu mara nyingi hukosa kitu hiki. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kalsiamu ni ngumu kunyonya na mwili. Mtu wa makamo anahitaji kuchukua kiwango cha chini cha gramu 1 kwa siku. Ikiwa unachukua chini ya 500 mg kwa siku, matokeo yake ni kupunguzwa kwa wiani wa mfupa.
Sababu za upungufu wa kalsiamu sio tu kwa sababu ya ulaji mdogo wa bidhaa zilizo na kalsiamu. Upungufu unaweza kutokea kama matokeo ya magonjwa na utendaji wa njia ya utumbo, shida katika kimetaboliki ya vitamini D, kuchukua dawa mpya kwa mwili.
Sababu zingine zinaweza kuwa matumizi ya kimfumo ya vinywaji vya kaboni, kwa sababu hupunguza ngozi ya kalsiamu, matumizi ya muda mrefu ya uzazi wa mpango na maandalizi ya homoni, lishe iliyo na wanga na shughuli iliyopungua ya homoni za ngono, ambayo hufanyika baada ya kumaliza.
Ukosefu wa kalsiamu ni moja ya sababu kuu za utasa.
Kula vyakula vyenye calcium. Hizi ni bidhaa za maziwa na maziwa, kabichi, walnuts, samaki na maharagwe. Vyakula vingine kama hivyo ni karoti, matango, iliki, tini na zabibu, lettuce, maziwa ya mbuzi na zaidi.
Dalili ambazo utajua una upungufu wa kalsiamu ni:
Kukua kwa magonjwa ya meno, ufizi na cavity ya mdomo, kuongezeka kwa uwezekano wa mzio na homa, hali mbaya katika ukuaji wa watoto, udhaifu mkubwa wa mifupa, shida kadhaa za ngozi, nywele zisizo na uhai. Dalili zingine ni pamoja na shinikizo la damu, kupooza, kuchochea au kufa ganzi kwa viungo.
Kalsiamu ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mishipa. Inasaidia kusambaza msukumo wa neva kutoka sehemu moja ya mwili hadi nyingine.
Ikiwa unakabiliwa na ukosefu wa kalsiamu hautaweza kuonja chakula unachokula, kuondoa mkono wako kutoka kwenye nyuso zenye moto, kuendesha gari.
Ilipendekeza:
Dalili 9 Za Upungufu Wa Maji Mwilini Ambazo Hazina Kiu
Katika ulimwengu mkamilifu, sote tutakumbushwa kunywa kiwango kizuri cha maji kila siku. Lakini wacha tukabiliane nayo: watu wengi hawajumuishi kunywa maji kwenye orodha zao za kufanya. Unaposhindwa kunywa maji ya kutosha kujaza majimaji yaliyopotea kupitia kukojoa, kutoa jasho, na hata kupumua, unaanza kupata hali ya upungufu wa maji mwilini.
Vinywaji Na Vyakula Hivi Husababisha Upungufu Wa Maji Mwilini
Ukosefu wa maji mwilini , pia inajulikana kama upungufu wa maji mwilini, inaweza kusababisha athari mbaya kiafya, pamoja na uchovu, kizunguzungu, kichefuchefu, nk. Kwanza kabisa, ni muhimu kujua kwamba unapaswa kunywa maji ya kutosha kila siku, haswa ikiwa unafanya mazoezi au nje ni moto sana.
Upungufu Wa Kalsiamu: Tunachohitaji Kujua
Kalsiamu - madini muhimu zaidi kwa mwili, ambayo hujenga mfumo wa mfupa, husaidia kupunguza uzito, huimarisha afya na hata kuongeza maisha. Pia ni kipengee pekee cha ufuatiliaji ambacho mahitaji ya kila siku hayapimwi kwa miligramu lakini kwa gramu, na kwa hivyo kiwango kinachohitajika hakiwezi kuwa kwenye kibao chochote.
Ishara 7 Za Upungufu Wa Maji Mwilini
Je! Unajua ni nini upungufu wa maji mwilini na jinsi ya kuitambua? Ukosefu wa maji mwilini ni hali ya kiitolojia ambayo yaliyomo ndani ya mwili hupunguzwa. Soma 7 ya kawaida ishara ya upungufu wa maji mwilini : • hisia ya ukavu wa ngozi, midomo na macho;
Kwa Nini Na Vipi Pombe Husababisha Upungufu Wa Maji Mwilini
Moja ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara ni kama pombe inaweza kukukosesha maji mwilini ? Jibu fupi ni ndiyo! Sasa tutaelezea ni kwanini: Pombe ni diuretic, ambayo ni, inaondoa maji kutoka kwa damu yako kupitia mfumo wa figo haraka sana kuliko maji mengine.