2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hivi karibuni, wataalamu wa lishe zaidi na zaidi wanashauri watu wabadilishe chakula kinachotumia vyakula vyenye nyuzi nyingi. Sababu ya hii iko katika ukweli kwamba vyakula hivi haraka na kwa urahisi hututosheleza na sio lazima kubana nao, huku tukipunguza mkusanyiko wa mafuta na kudhibiti kazi za mfumo wa mmeng'enyo.
Kuzungumza juu ya vyakula visivyo na nyuzi, tunahitaji kujua ni nini nyuzi ni nini na ni vyakula gani vyenye.
Fiber ni kabohydrate tata ambayo hupunguza kiwango cha kalori inayofyonzwa kwani inapunguza ulaji wa mafuta na wanga. Wakati huo huo, huhifadhi sumu na cholesterol, na kuzifukuza kutoka kwa mwili, kurekebisha peristalsis na kuongeza hisia za shibe.
Nyuzinyuzi hupatikana kwenye mboga, matunda, nafaka nzima na jamii ya kunde na karibu haipo katika vyakula vyenye mafuta mengi. Hii inamaanisha kuwa ikiwa bidhaa haina mafuta mengi, ina utajiri mwingi wa nyuzi na kinyume chake - ikiwa ina nyuzi nyingi, ina mafuta kidogo.
Kwa kuwa tumeangalia jinsi nyuzi ni muhimu kwa mwili na kwamba haimo katika bidhaa zilizo na mafuta, ni muhimu kutaja kwamba mtu hawezi kula nyuzi tu.
Kwa hali yoyote, chaguo bora ni lishe bora na yenye usawa ambayo inajumuisha kwa kiasi fulani zawadi zote ambazo Mama Asili ametupatia. Hapa kuna chakula duni zaidi cha nyuzi, ingawa:
1. Nyama - nyama ya nguruwe ina mafuta mengi na kwa hivyo karibu hakuna nyuzi. Lakini kwa nyama zingine, ni vizuri kujua kwamba ikiwa unafuata lishe yenye nyuzi nyingi, unapaswa kuchagua nyama laini zaidi kama Uturuki, sungura au kuku. Ondoa ngozi kila wakati, kwa sababu sehemu za mafuta ziko chini yake tu. Wakati huo huo, kumbuka kwamba nyama ndio chanzo kikuu cha protini kamili;
2. Maziwa - Haina nyuzi nyingi, lakini wakati huo huo ni bidhaa ya chakula yenye thamani kubwa sana ambayo ina utajiri wa mafuta na protini zinazoweza kuyeyuka kwa urahisi;
3. Jibini na jibini la manjano - Ingawa ni muhimu sana, zina kiwango kidogo cha nyuzi, na hii ni kweli kwa jibini ghali zaidi za Uswizi na Ufaransa;
4. Mayai - nyuzi nyororo kidogo, lakini ina protini na madini mengi, ambayo ya muhimu zaidi ni pingu.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Vyakula Vya Ulimwengu: Vyakula Vya Cuba
Vyakula vya Cuba kawaida huonyeshwa na sahani rahisi sana ambazo zina viungo vya kawaida vya Karibiani na hutegemea mila ya upishi ya watu wengi. Vyakula vya Cuba inaathiriwa na tamaduni za Uhispania, Kifaransa, Kiafrika, Kiarabu, Kichina na Kireno.
Vyakula Vya Potasiamu Na Nyuzi Kwa Maisha Marefu
Lishe inahusiana moja kwa moja na maisha yetu na afya. Kiwango: niambie unakula nini kukuambia ni nini, inajulikana na ina busara kabisa kwa suala la lishe. Kwa hivyo, ni nini cha kula kuishi kwa muda mrefu na afya njema? Jibu la wataalamu wa lishe ni ya kitabaka:
Vyanzo Vya Juu Vya Nyuzi Ambazo Zitakulipa Senti
1. Dengu Yaliyomo ya nyuzi - 15.6 g kwa kila kikombe Lens ni nyota jikoni. Ni rahisi na haraka sana kuandaa kuliko mikunde mingi, na ladha na faida zake sio duni kwa washindani wake. 2. Maharagwe Yaliyomo ya nyuzi - 13.2 g kwa kila kikombe Picha:
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
