2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha kiume hutofautiana na kike katika yaliyomo kwenye kalori - matumizi ya kalori 1700 kwa siku inaruhusiwa. Hii ni kwa sababu ya kuongeza wanga katika lishe, ambayo mwili wa kiume hubadilisha kidogo sana kuwa mafuta.
Chakula kwa wanaume itasaidia kuondoa mafuta yaliyokusanywa karibu na tumbo na kupoteza uzito kabisa kwa karibu miezi 2. Vinywaji haviruhusiwi maji, chai, kahawa, ambazo hazina tamu. Kwa kuongezea, inaruhusiwa kunywa pombe kidogo - hadi mililita 200 kwa siku.
Saladi za mboga zimehifadhiwa tu na siki, maji ya limao na viungo. Siagi na mayonesi ni marufuku. Ikiwa inataka, matunda yanaweza kuongezwa kwenye lishe ya kila siku isipokuwa ndizi na zabibu.
Unaweza kutumia mawazo yafuatayo kuchukua nafasi ya kiamsha kinywa na kitu chenye afya na bora kwa takwimu. Kipande cha jumla na glasi ya maziwa au glasi ya mtindi na vijiko 2 vya asali ni mwanzo mzuri wa siku. Unaweza kuibadilisha na shayiri na matunda, kipande cha nyama iliyokaushwa na nyanya 2 na kipande cha mkate.
Wazo jingine la kiamsha kinywa ni sandwich iliyochomwa na mboga, ham au kuku, kipande cha jibini, apple na glasi ya juisi ya matunda isiyo na sukari. Unaweza kula kifungua kinywa na yai 1, nusu ya zabibu na kipande cha mkate.
Kwa kiamsha kinywa unaweza pia kuandaa tambi na mboga za kijani kibichi au samaki na uyoga, kipande cha mkate wa jumla na glasi ya juisi ya matunda iliyokamuliwa.
Kwa chakula cha mchana - gramu 100 za kuku asiye na ngozi, kuchemshwa au kukaanga, gramu 200 za viazi zilizopikwa na gramu 100 za jibini. Chaguo jingine ni ini (100 g, iliyooka na uyoga), nyanya 1-2. Unaweza kula nyama ya kuku na gramu 200 za viazi zilizopikwa.
Yanafaa kwa chakula cha mchana ni samaki walio na mbaazi na viazi zilizopikwa, na vile vile tambi iliyo na nyama ya kusaga na mchuzi wa nyanya na glasi ya mtindi.
Haupaswi kukosa kifungua kinywa cha mchana - vipande 2 vya mkate wa mkate na omelet ya mayai 2, au matunda machache yaliyokaushwa. Yanafaa kwa kiamsha kinywa cha mchana ni kula saladi ya mboga au ndoo ya mtindi na kijiko 1 cha asali.
Chakula cha jioni kina nyama choma au samaki, inayosaidiwa na saladi mpya. Kabla ya kulala kula kikombe 1 cha mtindi bila sukari.
Ilipendekeza:
Kula Afya Kwa Wanaume
Chakula ni zaidi ya mafuta. Lishe inaweza kusaidia kupambana na magonjwa, kutoa nguvu na hata kufufua. Jinsi mtu hula katika maisha yake yote inaweza kusaidia kutabiri jinsi atakavyokuwa mzee (au la). Hapa, hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba wanaume kuwa na mahitaji tofauti ya kila siku ya lishe kutoka kwa wanawake.
Nzuri Kwa Vyakula Vya Wanaume Vya Afya
Lishe anuwai na yenye usawa ni jiwe la msingi la mtindo mzuri wa maisha kwa wote. Walakini, haipaswi kusahauliwa kuwa afya ya wanaume na wanawake wana sifa zao, ambayo inamaanisha kuwa lazima kuwe na bidhaa ambazo zinafaa sana kwa kila jinsia.
Chakula Kwa Wanaume Kupoteza Uzito Ndani Ya Tumbo
Wanaume mara nyingi hukusanya mafuta ndani ya tumbo. Kwa wengi wao, hii ni kwa sababu ya mitihani ya bia kila usiku. Kwa ujumla, pombe ni kinywaji chenye kalori nyingi na kwa matumizi ya kawaida hakika itakuletea pauni za ziada. Wote wanawake na wanaume ni wazuri kufuata lishe ikiwa wanataka kupoteza uzito.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Chokoleti - Zaidi Kwa Wanaume Na Chini Kwa Wanawake
Moja ya ndoto za kawaida za wanawake ni kuwa na uwezo wa kula kipande cha chokoleti na sio tu itawadhuru, lakini pia itakuwa muhimu kwao. Inatokea kwamba wanawake wanaweza kuwa na wivu mkali kwa wenzi wao, kwa sababu kwa kweli wanaume wana nafasi nzuri zaidi ya ndoto hii kutimia kwao.
