2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unaweza kupoteza uzito kwa urahisi baharini ikiwa utafuata sheria za lishe maalum iliyoundwa na wataalam wa Ufaransa.
Katika wiki moja utapoteza kilo 4, na kwa kuongeza utakuwa na rangi nzuri, hali nzuri na kufurahiya kulala vizuri usiku.
Chakula hicho kinatoa matumizi ya bidhaa zenye thamani ya nishati isiyozidi kalori 1200 kwa siku. Menyu ni pamoja na matunda na mboga za msimu.
Wao ni matajiri katika vitamini, madini na nyuzi. Ni nyuzi hizi ambazo huboresha mmeng'enyo, hutoa mafuta na kuizuia kujilimbikiza kiunoni, viunoni na mapaja.
Fiber inafanya tumbo kufanya kazi kama saa ya saa na husafisha mwili wa sumu anuwai, ambayo pamoja na kupoteza uzito pia husababisha uboreshaji wa uso wa uso.
Mwili uliosafishwa na sumu unafanya vizuri zaidi kuliko hapo awali. Kiamsha kinywa ni tofauti kila asubuhi, lakini ni muhimu sana.
Siku ya Jumatatu ni nusu ya zabibu iliyonyunyizwa na mdalasini, yai 1 iliyochemshwa sana, kipande 1 cha mkate wa mkate mzima, chai au kahawa na asali. Siku ya Jumanne, kiamsha kinywa ni cream ya matunda ya kiwi mashed, ndizi na rasipberry, iliyochanganywa na mililita 100 za mtindi. Kwa kuongeza - chai isiyo na sukari, kipande cha mkate wa mkate na jibini kama sanduku la mechi.
Jumatano kifungua kinywa ni kikombe 1 cha jordgubbar, vipande 2 vya mkate kamili, 1 omelet ya mayai 2, juisi ya machungwa. Alhamisi - kikombe 1 cha muesli na maziwa ya skim, peach 1, kahawa bila sukari.
Ijumaa - saladi ya matunda na kuongeza ya karanga na mtindi, kahawa bila sukari. Jumamosi - sandwich ya kipande na nyanya zilizokatwa na jibini kidogo, chai na asali.
Jumapili - gramu 50 za ham na kikombe cha mananasi iliyokatwa vizuri, kahawa bila sukari. Inakula vizuri wakati wa chakula cha mchana.
Jumatatu - supu ya mboga, Uturuki mdogo wa kuchemsha, saladi safi na mbegu za sesame, juisi ya plamu.
Jumanne - tango na saladi ya parachichi, risotto ya dagaa, gramu 200 za parachichi. Jumatano - mchuzi wa kuku na kipande 1 cha unga wote, kabichi na saladi ya tango, juisi ya apple.
Alhamisi - saladi ya nyanya, viazi 1 vikubwa vya kuchemsha na jibini la kottage na tuna kwenye mchuzi wake wa makopo, 1 cherries ya kikombe.
Ijumaa - supu ya samaki, saladi ya mboga, matunda 1 ya chaguo lako.
Jumamosi - supu ya nyanya, gramu 200 za ini ya nyama ya nyama, juisi ya karoti.
Jumapili - supu ya mboga, saladi ya maharagwe yaliyopikwa na saladi, 2 maapulo.
Jioni ni nyepesi.
Jumatatu - 1 kikombe cha muesli na matunda yaliyokaushwa na mtindi.
Jumanne - gramu 200 za samaki waliooka, viazi 1 vya kuchemsha, glasi 1 ya juisi ya nyanya, kipande 1 cha mkate wa unga.
Jumatano - gramu 200 za kuku asiye na ngozi, kuchemshwa au kukaushwa, saladi ya saladi, gramu 100 za mtindi na matunda yaliyokaushwa.
Alhamisi - gramu 100 za nyama ya nyama ya kuchemsha, saladi ya mboga na jibini kidogo na kuongeza mbegu za malenge zilizooka, 1 kikombe cha mtindi.
Ijumaa - apples 3, 1 kikombe mtindi, gramu 50 za ham.
Jumamosi - gramu 200 za ini ya kuku ya kuku, nyanya 2, glasi 1 ya juisi ya karoti.
Jumapili - gramu 200 za samaki ya mvuke, nyanya na saladi ya tango na sahani ya jibini, 1 kiwi.
Ilipendekeza:
Uvunjaji Wa Bahari, Bass Bahari Au Trout Kuchagua?
Bila shaka, dagaa ni ladha na yenye afya. Walakini, inapofikia uchaguzi wa samaki , tunaanza kujiuliza ni ipi tuchague. Vigezo vinaweza kuwa vingi, lakini kawaida muhimu zaidi ni bei ya samaki na saizi yake. Katika nakala hii tutakujulisha faida na hasara za samaki wapendao watatu - bream, bass bahari na trout, ili uweze kufanya chaguo lako kwa urahisi.
Chakula Rahisi Na Cha Bei Rahisi
Moja ya chakula rahisi na wakati huo huo ni lishe ya oatmeal. Haipaswi kudumu zaidi ya siku kumi. Katika wiki moja na lishe hii unaweza kupoteza pauni sita. Uji wa shayiri ni muhimu na husaidia kusafisha mwili, kupunguza cholesterol hatari katika damu na kusaidia kuondoa sumu na sumu.
Chakula Kizuri: Matango Ya Bahari (Ginseng Ya Bahari)
Matango ya bahari ni aina ya mollusk ya baharini iliyo na ngozi ngumu ngumu ambayo ina amana ya chokaa. Muonekano wao unafanana na tango na kutoka kwa kufanana huku hupata jina lao. Katika Uchina wa zamani walipokea jina hilo Ginseng ya bahari kama athari yao ya uponyaji ilithaminiwa kama ile ya ginseng.
Bahari Ya Bahari
Bahari ya bahari / Morone labrax /, pia huitwa mbwa mwitu wa baharini ni samaki wa baharini anayekula na mwili uliopangwa na ulioinuliwa baadaye. Nyuma ya bass ya bahari ni kijani kibichi, tumbo ni nyeupe, na pande zake ni silvery. Vifuniko vya gill vina miiba miwili na doa moja la giza.
Faida Za Kiafya Za Bahari Ya Bahari
Walikwama ni moja ya mimea muhimu sana inayojulikana ulimwenguni. Imetumika tangu nyakati za zamani na inatumiwa sana katika dawa ya Wachina. Mmea una viungo zaidi ya 190, hutumiwa kwa kuzuia na kutibu magonjwa mengi na hutoa mfumo wa kinga kwa nguvu na kinga isiyoweza kufikirika kwa sababu ya vitamini C, ambayo ni mara 10 zaidi ya ile inayopatikana katika nyingine.
