2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Moja ya chakula rahisi na wakati huo huo ni lishe ya oatmeal. Haipaswi kudumu zaidi ya siku kumi. Katika wiki moja na lishe hii unaweza kupoteza pauni sita.
Uji wa shayiri ni muhimu na husaidia kusafisha mwili, kupunguza cholesterol hatari katika damu na kusaidia kuondoa sumu na sumu.
Pia wanapambana na itikadi kali ya bure. Oatmeal husaidia na digestion nzuri. Kwa athari bora kabla ya kuanza lishe na unga wa shayiri, ni vizuri kusafisha mwili wako na mchele.
Mimina jioni vijiko vinne vya mchele na lita moja ya maji baridi. Asubuhi, chemsha mchele ndani ya maji haya kwa muda wa saa moja kwenye moto mdogo.
Kula mchele na maji na usinywe au kula chochote kwa masaa matano. Kisha, hadi mwisho wa siku, kula kama kawaida, kupunguza mafuta, tambi na pipi.
Masaa tano kabla ya kwenda kulala, usinywe chochote isipokuwa maji. Unapoanza lishe ya shayiri, kula sahani ya shayiri iliyotiwa maji ya moto kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana, vitafunio vya mchana na chakula cha jioni.
Ikiwa una njaa sana, unaweza kula matunda safi au kavu, lakini bila ndizi na zabibu. Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku.
Kunywa tu kati ya chakula. Usifanye oatmeal na chumvi, usiongeze asali au sukari. Vitu pekee unavyoweza kuongeza kwenye shayiri ni matunda yaliyokaushwa.
Unaweza kuongeza mdalasini kidogo ili kuonja. Ukubwa wa sehemu ni ya mtu binafsi, kula hadi ujisikie shibe Oatmeal hutosheleza na njaa haitakusumbua.
Ikiwa unafuata lishe kwa zaidi ya wiki, ongeza menyu yako na safi na mtindi, jibini la kottage na karanga. Chakula hiki kinarudiwa hakuna mapema zaidi ya miezi sita.
Lishe ya shayiri haifai kwa wajawazito na mama wauguzi. Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa sugu, wasiliana na mtaalam kabla ya kuanza lishe.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Bei Rahisi - Tu Katika Msimu Wa Joto
Tabia ya bei ya chakula kubaki juu bado. Hakuna dalili za kupungua kwa bei. Haya ndio maoni ya Sofia ya Bidhaa ya Sofia. Kutoka hapo, wanatabiri kuwa kushuka kwa uwezekano wa thamani ya fedha ya chakula cha msingi kunaweza kutarajiwa tu katika miezi ya majira ya joto ya mwaka huu.
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Cha Keto Rahisi Na Kitamu
Je! Unafikiria kuwa lishe ya keto haiwezekani kutekeleza? Fikiria tena. Lishe ya ketogenic ni pamoja na vyakula vyenye mafuta mengi, wastani wa protini na wanga kidogo. Katika nakala hii tutawasilisha mbili za kupendeza mawazo ya chakula cha jioni keto ambayo sio kupika tu chini ya dakika 30, lakini pia inakupa wakati wa kutosha kwenda nje na kuishi maisha yako kwa amani.
Hii Ndio Chakula Cha Bei Rahisi Na Muhimu Zaidi Huko Kambodia
Mapendeleo ya upishi ya watu ulimwenguni kote ni tofauti na hii sio jambo geni kwa mtu yeyote. Aina zote za sahani za kushangaza zinaweza kupatikana katika jikoni za mataifa tofauti, lakini bado kuna mipaka kwa upendeleo wa ladha ya watu. Angalau ndivyo tunavyodhani.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
