2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda mekundu - jordgubbar, jordgubbar, cranberries, ni zawadi halisi kutoka kwa asili inayotuzunguka. Mbali na kuwa ya kupendeza na ya kuburudisha, matunda haya pia ni nguvu ya antioxidants. Pamoja nao unaweza kupoteza uzito na kujikinga na magonjwa kadhaa.
Matunda nyekundu yana vitamini na madini mengi na hatua ya antioxidant. Pia zina dutu pectini, ambayo ni muhimu kwa kusafisha mwili. Kwa kuongezea, zinakukinga na saratani, kuzeeka mapema, atherosclerosis, bakteria, shida ya moyo na mishipa na figo na magonjwa. Ulaji wa matunda nyekundu huongeza sauti na kinga ya mwili.
Mbali na kila kitu kingine, matunda nyekundu pia ni msaidizi bora katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Hapa kuna muhimu zaidi kwa kupoteza uzito na afya:
Berries
100 g ya majaribu haya madogo yana kcal 27 tu na 0 g ya mafuta. Wao ni chakula na matajiri katika vitamini C, madini, pectini na tanini. Ulaji wao umethibitishwa kuharakisha uchomaji mafuta na kusaidia kutolewa kwa sumu na maji mengi kutoka kwa mwili. Kwa kuongeza, jordgubbar huboresha digestion na kimetaboliki.
Mbali na kile kilichosemwa hadi sasa, jordgubbar kusaidia mwili kwa ujumla. Wanaimarisha kinga, hurekebisha shinikizo la damu, huimarisha ufizi, hulinda dhidi ya moyo na mishipa na magonjwa mengine mengi. Wanaweza kuliwa kwa mapenzi na bila wasiwasi.
Raspberries
100 g ya raspberries ina kcal 50 tu na 0.6 g ya mafuta. Wao ni matajiri katika vitamini A na C, madini, nyuzi na antioxidants, salicylic-, ellagic- na asidi ya gallium, cyanidini na virutubisho vingine. Pia zina idadi kubwa ya nyuzi, kwa sababu ambayo huboresha ngozi ya virutubisho na huchochea kumengenya.
Kama jordgubbar, raspberries pia inaweza kuliwa kwa wastani. Mbali na kupoteza uzito inayoonekana, wanaweza kukukinga na upungufu wa damu na saratani. Wanapendekezwa pia kwa wagonjwa wa kisukari kwa sababu hupunguza viwango vya sukari kwenye damu.
Cranberries nyekundu
100 g ya cranberries ina kcal 49 na 0.2 g ya mafuta. Matunda haya madogo yana kalori kidogo, nyuzi nyingi na antioxidants - nzuri inamaanisha kupoteza uzito na kusafisha mwili. Ni vyanzo vya karibu vitamini na madini yote na hulinda dhidi ya aina anuwai ya saratani, ugonjwa wa Alzheimer, magonjwa ya kuambukiza, kuuma kwa meno na hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu.
Ilipendekeza:
Lishe Hatari Zaidi Ya Nyota Kwa Kupoteza Uzito
Magazeti glossy yaliyojazwa na nyota nzuri za pop, waigizaji na modeli hufanya wanawake wachanga na vijana kuota maisha ya kupendeza na takwimu nzuri na nyembamba. Kuiga sanamu zao, wasichana wadogo huanza safari hatari za kula zinazolenga kufikia maumbo na saizi kamili bila hata kujua ni hatari gani.
Njia 10 Zilizothibitishwa Za Kupoteza Uzito Bila Lishe Au Mazoezi
Kuzingatia lishe kali pamoja na mafunzo ya kawaida na mazoezi imeonyeshwa kufanya kazi katika mapambano dhidi ya kuongezeka kwa uzito, lakini inaweza kuwa ngumu sana. Walakini, kuna wachache njia bora za kupunguza uzito na kuzuia kuongezeka kwa uzito baadaye usijumuishe lishe na mazoezi .
Raspberries, Jordgubbar Na Samaki Dhidi Ya Magonjwa
Majira ya baridi ni wakati mzuri wa kutunza kinga yako, ambayo inateseka zaidi wakati huu wa mwaka. Ili kujikinga na homa na magonjwa mengine, kula jordgubbar na jordgubbar. Hauwezi kupata safi wakati huu wa mwaka, kwa hivyo kula kwa njia ya compotes au waliohifadhiwa.
Unataka Kupoteza Uzito? Kula Sahani Nyekundu
Kupunguza uzito, watu wengi hupitia mazoezi magumu ya mazoezi ya mwili na mara nyingi kupitia kuzimu na shida ya lishe. Labda wale ambao wataamua kupunguza mzunguko wa kiuno watafurahi kujua kwamba kuna njia nyingine ya kula kidogo. Kwa kweli, kupunguza matumizi na hamu ya kula inaweza kuwa rahisi sana - badilisha tu rangi ya sahani unazokula.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
