2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kanuni kuu ya lishe ya Kijapani ni kunywa lita 1 ya chai ya kijani wakati wa mchana. Unaweza kuongeza maji ya madini kwake.
Haupaswi kula chochote kati ya milo kuu. Nyanya ni marufuku kutoka kwa mboga, na zabibu na ndizi kutoka kwa matunda.
Kwa hivyo katika miezi 2 utapoteza karibu 4 kg. Kisha badilisha lishe yako ya kawaida, lakini usile kupita kiasi. Endelea kunywa lita moja ya chai ya kijani kwa siku. Kwa njia hii, uzito wako utaendelea kupungua vizuri bila lishe yoyote.
Siku 1 na 14
Kiamsha kinywa: 100 g ya jibini la chini lenye mafuta.
Chakula cha mchana: mayai 2 ya kuchemsha, 250 g ya kabichi iliyochwa na glasi ya juisi ya apple. Chakula cha jioni: 250 g ya samaki ya samaki iliyooka, saladi mpya ya mboga.
Siku 2 na 13
Kiamsha kinywa: rusks na vipande 2 vya jibini la manjano.
Chakula cha mchana: 250 g ya samaki waliokaangwa, saladi ya kabichi, iliyokatizwa na mafuta.
Chakula cha jioni: mayai 2 ya kuchemsha, 250 g nyama ya nyama ya kuchemsha, saladi ya tango.
Siku 3 na 12
Kiamsha kinywa: mkate 1 wa unga (80 g).
Chakula cha mchana: 1 zukini kubwa (kuchemshwa au kukaanga), 2 maapulo.
Chakula cha jioni: mayai 2 ya kuchemsha, 250 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha, saladi ya mboga ya kijani, iliyokatizwa na mafuta.
Siku 4 na 11
Kiamsha kinywa: 100 g jibini la chini lenye mafuta.
Chakula cha mchana: yai 1 ya kuchemsha laini, karoti 3 za kuchemsha, zilizochapwa na 1 tsp. jibini la manjano la Kibulgaria lililokatwa.
Chakula cha jioni: saladi ya matunda (bora ya apples na machungwa).
Siku 5 na 10
Kiamsha kinywa: vipande 2 vya mkate mweusi, iliyoenea na jamu.
Chakula cha mchana: samaki 1 ya kuchemsha, glasi ya juisi ya nyanya.
Chakula cha jioni: saladi ya mboga na cubes za manjano.
6 na 9
Kiamsha kinywa: vipande 2-3 vya mkate wa unga.
Chakula cha mchana: 2 miguu ya kuku ya kuchemsha, saladi ya kabichi.
Chakula cha jioni: mayai 2 ya kuchemsha, saladi ya karoti iliyokunwa, iliyochonwa na mafuta na maji ya limao.
Siku 7 na 8
Kiamsha kinywa: 1 rusk na vipande 2 vya jibini la manjano.
Chakula cha mchana: 250 g nyama ya nyama ya kuchemsha na mboga, matunda 1.
Chakula cha jioni: saladi ya matunda na 1 rusk ya jumla.
Ilipendekeza:
Natto - Chakula Cha Kijapani Kisichojulikana
Natto ni chakula cha jadi cha kisasa cha Kijapani. Imeandaliwa kutoka kwa mimea ya maharagwe ya soya iliyochemshwa iliyotiwa chachu ya asili. Natto ana harufu kali na ladha maalum ambayo sio kila mtu anapenda. Inaweza kuthaminiwa tu na mjuzi wa kweli wa vyakula vya kigeni.
Kichocheo Cha Miujiza Cha Zamani Cha Kijapani Cha Kuondoa Kasoro
Bila shaka, wanawake wa Kijapani ni wanawake wazuri zaidi ulimwenguni na muhimu zaidi, wanaonekana mzuri katika umri wowote. Hakika siri ya uzuri wao iko kwenye chombo ambacho kimetumika kwa karne nyingi, na kingo yake kuu ni mchele. Mchele ni muhimu sana kwa kufufua ngozi.
Sanaa Ya Kijapani Bento Ndio Chakula Cha Mchana Chenye Afya Zaidi
Sanaa ya Bento imekuwepo Japan tangu karne ya 10 hadi 11. Bento ni mpangilio wa sehemu ya chakula kwenye sanduku la mbao au plastiki. Sanduku linaweza kuwa na maumbo tofauti (pande zote, mraba, mstatili, mviringo). Bento ya jadi ina mchele, samaki au nyama, na mboga iliyopikwa au iliyochonwa.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.