2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karibu sisi sote tumekuwa na tumbo linalokasirika mara kwa mara. Dalili ni pamoja na kichefuchefu, utumbo, kutapika, uvimbe, kuharisha au kuvimbiwa.
Kuna mengi ya uwezo sababu za tumbo kukasirika na matibabu hutofautiana kulingana na sababu ya msingi. Kwa bahati nzuri, vyakula tofauti vinaweza kutuliza tumbo lako na kukusaidia ujisikie vizuri haraka.
Hapa kuna bora zaidi vyakula vya tumbo.
Tangawizi inaweza kupunguza kichefuchefu na kutapika
Kichefuchefu na kutapika ni dalili za kawaida za tumbo kukasirika. Tangawizi, mzizi wa chakula wenye harufu nzuri na mwili mkali wa manjano, hutumiwa kama dawa ya asili kutibu dalili hizi mbili.
Tangawizi inaweza kuliwa mbichi, kuchemshwa, kulowekwa kwenye maji ya moto au kama nyongeza na ni bora kwa kila aina. Mara nyingi huchukuliwa na wanawake ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa asubuhi na kutapika ambayo inaweza kutokea wakati wa ujauzito.
Mapitio ya tafiti 6 zinazojumuisha zaidi ya wanawake wajawazito 500 iligundua kuwa kuchukua 1 g kwa siku ya tangawizi kulihusishwa na kichefuchefu chini ya mara 5 na kutapika wakati wa ujauzito.
Tangawizi pia ni muhimu kwa watu wanaofanyiwa chemotherapy au upasuaji, kwani matibabu haya yanaweza kusababisha kichefuchefu kali na kutapika. Kuchukua gramu 1 ya tangawizi kila siku kabla ya kufanyiwa chemotherapy au upasuaji kunaweza kupunguza sana ukali wa dalili hizi. Njia inavyofanya kazi haijulikani kabisa, lakini inaaminika kwamba tangawizi inasimamia uashiriaji wa mfumo wa neva ndani ya tumbo na huongeza kasi ya kiwango ambacho tumbo hutoka, na hivyo kupunguza kichefuchefu na kutapika.
Tangawizi kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama, lakini kiungulia, maumivu ya tumbo na kuhara huweza kutokea kwa kipimo juu ya gramu 5 kwa siku.
Chamomile inaweza kupunguza kutapika na kupunguza usumbufu wa matumbo
Chamomile, mmea wa mitishamba na maua madogo meupe, ni ya jadi dawa ya kukasirisha tumbo. Chamomile inaweza kukaushwa na kupikwa chai. Walakini, licha ya utumiaji mkubwa, idadi ndogo tu ya tafiti huthibitisha ufanisi wake katika malalamiko ya kumengenya. Utafiti mdogo uligundua kuwa virutubisho vya chamomile vilipunguza ukali wa kutapika baada ya chemotherapy.
Utafiti wa wanyama uligundua kuwa dondoo ya chamomile iliondoa kuhara kwa panya kwa kupunguza maumivu ya tumbo na kupunguza kiwango cha maji yaliyotengwa kwenye kinyesi, lakini utafiti zaidi unahitajika kuona ikiwa hii inatumika kwa wanadamu. Chamomile pia hutumiwa mara kwa mara katika virutubisho vya mitishamba ambavyo hupunguza tumbo, gesi, uvimbe na kuharisha, na pia colic kwa watoto.
Mint inaweza kupunguza dalili za ugonjwa wa tumbo
Kwa watu wengine, tumbo linalokasirika husababishwa na ugonjwa wa matumbo au IBS. IBS ni ugonjwa sugu wa matumbo ambao unaweza kusababisha maumivu ya tumbo, uvimbe, kuvimbiwa na kuhara. Ingawa IBS inaweza kuwa ngumu kusimamia, tafiti zinaonyesha kuwa mnanaa unaweza kusaidia kupunguza dalili hizi mbaya. Kuchukua vidonge vya mafuta ya peppermint kila siku kwa angalau wiki mbili kunaweza kupunguza maumivu ya tumbo, gesi na kuhara kwa watu wazima walio na IBS.
Watafiti wanaamini kuwa mafuta ya peppermint hufanya kazi kwa kupumzika misuli kwenye njia ya kumengenya, kupunguza ukali wa tumbo la tumbo, ambayo inaweza kusababisha maumivu na kuhara.
Mint ni salama kwa watu wengi, lakini tahadhari inapendekezwa kwa wagonjwa walio na reflux kali, hernias za kuzaa, mawe ya figo au magonjwa ya ini na bile, kwani hii inaweza kuzidisha hali hizi.
Flaxseed husaidia na kuvimbiwa na maumivu ya tumbo
Flaxseed ni mbegu ndogo yenye nyuzi ambayo inaweza kusaidia kudhibiti utumbo na kupunguza kuvimbiwa na maumivu ya tumbo. Kuvimbiwa sugu hufafanuliwa kama chini ya matumbo matatu kwa wiki na mara nyingi huhusishwa na maumivu ya tumbo na usumbufu. Iliyotakaswa, iliyotumiwa ama kama unga wa nyasi iliyokaushwa au mafuta yaliyotiwa mafuta, imeonyeshwa ili kupunguza dalili mbaya za kuvimbiwa.
Utafiti mwingine uligundua kuwa wale waliokula muffini zilizochorwa laini kila siku walikuwa na matumbo zaidi ya 30% kila wiki kuliko walivyofanya wakati hawakutumia muffini zilizochapwa.
Papaya inaweza kuboresha mmeng'enyo na kuwa na ufanisi dhidi ya vidonda na vimelea
Papaya ni tunda tamu la kitropiki na rangi ya machungwa, ambayo wakati mwingine hutumiwa kama asili dawa ya kukasirika tumbo. Papaya ina papain - enzyme yenye nguvu ambayo huvunja protini kwenye chakula unachokula, na kuifanya iwe rahisi kumeng'enya na kunyonya. Watu wengine hawazalishi enzymes za kutosha kuchimba chakula kabisa, kwa hivyo kutumia vimeng'enya vya ziada kama papain kunaweza kusaidia kupunguza dalili zao za tumbo kukasirika.
Hakuna masomo mengi juu ya faida za papa, lakini utafiti mmoja uligundua kuwa ulaji wa kawaida wa mkusanyiko wa papai hupunguza kuvimbiwa na uvimbe kwa watu wazima. Papaya pia hutumiwa katika nchi zingine za Afrika Magharibi kama dawa ya jadi ya vidonda vya tumbo. Idadi ndogo ya masomo ya wanyama huunga mkono madai haya, lakini utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika.
Mwishowe, mbegu za papai pia huchukuliwa kwa mdomo ili kuondoa vimelea vya matumbo ambavyo vinaweza kuishi ndani ya utumbo na kusababisha usumbufu mkubwa wa tumbo.
Ndizi za kijani
Tumbo linalokasirikaunasababishwa na maambukizo au sumu ya chakula mara nyingi hufuatana na kuhara. Utafiti uligundua kuwa kuongeza ndizi za kijani zilizopikwa ilikuwa karibu mara nne zaidi katika kuondoa kuhara kuliko msingi wa mchele tu. Athari kali za kupambana na kuhara za ndizi kijani ni kwa sababu ya aina maalum ya nyuzi ambayo inajulikana kama wanga sugu. Wanga wa kudumu hauwezi kufyonzwa na wanadamu, kwa hivyo inaendelea kupitia njia ya kumengenya hadi utumbo mkubwa, mwisho wa utumbo. Katika koloni, wao polepole huchochea na bakteria kwenye utumbo ili kutoa asidi ya mnyororo mfupi ambayo huchochea utumbo kunyonya maji zaidi na kufanya ugumu wa kinyesi. Kwa kuongezea, kwa kuwa wanga sugu hubadilishwa kuwa sukari wakati ndizi zinaiva, haijulikani ikiwa ndizi zilizoiva zina wanga wa kutosha sugu kuwa na athari sawa.
Vidonge vya Pectini vinaweza kuzuia kuhara na dysbiosis
Wakati tumbo au ugonjwa unaosababishwa na chakula unasababisha kuhara, virutubisho vya pectini vinaweza kusaidia kupona haraka. Pectini ni aina ya nyuzi ya mmea inayopatikana kwa idadi kubwa katika tufaha na matunda ya machungwa. Mara nyingi hutengwa na matunda haya na inauzwa kama chakula au nyongeza. Pectini haiingiziwi na wanadamu, kwa hivyo inabaki katika njia ya matumbo, ambapo ni nzuri sana. Kwa kweli, utafiti mmoja uligundua kuwa 82% ya watoto wagonjwa wanaotumia virutubisho vya kila siku vya pectini walipona kutoka kwa kuhara ndani ya siku 4, ikilinganishwa na 23% tu ya watoto ambao hawatumii virutubisho vya pectini.
Pectin pia hupunguza tumbokwa kukuza ukuaji wa bakteria mzuri kwenye njia ya kumengenya. Wakati mwingine watu hupata dalili mbaya za gesi, uvimbe au maumivu ya tumbo kwa sababu ya usawa wa bakteria kwenye matumbo yao.
Hii inaweza kutokea kwa sababu anuwai, lakini ni kawaida sana baada ya maambukizo ya matumbo, baada ya kuchukua viuatilifu, au wakati wa shida kali.
Vidonge vya Pectini vinaweza kusaidia kusawazisha utumbo na kupunguza dalili hizi kwa kuongeza ukuaji wa bakteria wazuri na kupunguza ukuaji wa zile zenye madhara.
Wakati virutubisho vya pectini vinafaa katika kupunguza kuhara na kukuza usawa wa bakteria wa matumbo, haijulikani ikiwa vyakula vya asili vyenye pectini vina faida sawa. Utafiti zaidi unahitajika.
Vyakula vyenye matajiri katika probiotics vinaweza kudhibiti matumbo
Wakati mwingine tumbo linalokasirika linaweza kusababishwa na dysbiosis, usawa katika aina au idadi ya bakteria kwenye utumbo. Kula vyakula na probiotic ambazo ni nzuri kwa tumbo kunaweza kusaidia kurekebisha usawa huu na kupunguza dalili za gesi, uvimbe au matumbo yasiyo ya kawaida.
Inayo Probiotic vyakula kwa tumbo la mgonjwa ni pamoja na:
- Mtindi - Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa kula mtindi ulio na tamaduni hai za bakteria zinaweza kupunguza kuvimbiwa na kuhara;
- Siagi;
- Kefir - kunywa vikombe 2 (500 ml) ya kefir kwa siku kwa mwezi inaweza kusaidia watu walio na kuvimbiwa sugu kuwa na harakati za kawaida za matumbo;
Wanga wanga nyepesi inaweza kuvumiliwa kwa urahisi
Wanga wanga nyepesi kama mchele, shayiri, biskuti na toast mara nyingi hupendekezwa kwa watu wanaougua tumbo la mgonjwa. Watu wengi huripoti kuwa vyakula hivi ni rahisi kuweka wakati hujisikii vizuri. Wakati wanga nyepesi inaweza kuwa tastier wakati wa ugonjwa, ni muhimu kupanua lishe yako haraka iwezekanavyo. Kizuizi kikubwa cha lishe yako kinaweza kukuzuia kupata vitamini na madini ya kutosha ambayo mwili wako unahitaji kuponya.
Viazi zilizochemshwa
Viazi zitakusaidia kunyonya majimaji ili kukukinga na maji mwilini, na wakati huo huo itasaidia kuimarisha kinyesi chako kwa sababu ya kiwango chao cha wanga na yaliyomo kwenye fiber. Hakikisha tu ngozi ngozi kwanza, kwani inaweza kukasirisha tumbo lako.
Siagi ya karanga ya asili
Wakati tumbo lako halijisikii vizuri, mara nyingi hutaki kula sana. Lakini bado ni muhimu kuupa mwili wako vitamini na madini unayohitaji. Siagi ya karanga pia itakupa vitamini B6 na magnesiamu. Siagi ya karanga inajulikana kutuliza tumbo lako, na Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Pittsburgh hata kinapendekeza kwa wagonjwa walio na reflux ya gastroesophageal, ambayo inaweza kusababisha kiungulia na kukasirisha tumbo.
Kefir
Picha: Sevdalina Irikova
Kulingana na Kliniki ya Cleveland, bidhaa nyingi za maziwa ni marufuku wakati una kuhara, isipokuwa kefir. Kefir ni kinywaji cha maziwa kilichochachuka ambacho kina probiotic ambazo zinaweza kurejesha bakteria yenye faida ambayo mwili umepoteza katika ugonjwa, inaandika wavuti ya Kliniki ya Cleveland. Hakikisha tu mtindi au kefir haina sukari nyingi, wavuti inashauri; viwango vya juu vya sukari vinaweza kuzidisha dalili za kuhara na kupunguza zaidi upotezaji wa maji na elektroli.
Shayiri
Kuongeza nafaka nzima kunaweza kutuliza magonjwa ya tumbo na kuzuia shida za haja kubwa.
Nini usile na tumbo la mgonjwa
• Maziwa, jibini au ice cream
Maziwa, jibini na barafu ni ngumu kumeng'enya kwa sababu zina mafuta mengi. Kwa hivyo, zinapaswa kuepukwa wakati wa maumivu ya tumbo. Mtindi wa kawaida wa mafuta ya chini unaweza kuwa nzuri kwa afya ya tumbo. Mtindi ni matajiri katika probiotics, yaani. bakteria hai na chachu ambayo husaidia kudumisha mema afya ya matumbo. Mtindi kidogo wakati wa tumbo linalokasirika unaweza kusaidia kupunguza ugonjwa.
• Vyakula vya kukaanga
Vyakula ambavyo ni vya kukaanga vina mafuta na mafuta na kawaida huwa ngumu kwa tumbo kuchimba. Wakati wa maumivu ya tumbo, jihadharini na vyakula vya kukaanga ili kupunguza dalili zako.
• Matunda na mboga mbichi
Wakati matunda na mboga mbichi ni nzuri kwa afya wakati zinatumiwa kwenye tumbo lenye kukasirika, zinaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Hii ni kwa sababu ni vyakula vyenye nyuzi nyingi. Inashauriwa kuwa mwangalifu kwa muda hadi shida ya tumbo ipite.
• Kafeini au pombe
Caffeine na pombe vinaweza kuongeza kiwango cha asidi ya tumbo, na kusababisha kichefuchefu. Caffeine pia inaweza kuzidisha dalili za kuhara. Jihadharini na kafeini na pombe ili kuepuka kuzidisha dalili.
• Matunda ya machungwa na vyakula vyenye asidi nyingi
Vyakula vyenye tindikali kama matunda ya machungwa na nyanya vinaweza kusababisha asidi ya asidi. Hii inaweza kuzidisha dalili zilizopo, na kusababisha maumivu ya moyo na kichefuchefu. Chokaa, zabibu, mananasi, vyakula vilivyosindikwa na sukari ni mifano ya vyakula vyenye asidi nyingi.
Ilipendekeza:
Chakula Kwa Tumbo La Mgonjwa
Katika magonjwa ya tumbo, ushawishi wa bidhaa za chakula, na pia njia za usindikaji wao wa upishi, juu ya usiri wa juisi ya tumbo na utendaji wa motor wa tumbo lazima uzingatiwe. Miongoni mwa vimelea vikali vya usiri wa juisi ya tumbo ni nyama kali na mchuzi wa samaki, na vile vile broth ya uyoga.
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Bamia Ni Chakula Cha Tumbo Mgonjwa
Bamia ni mboga ambayo inapatikana kila wakati katika vyakula vya Kiafrika, Kiarabu na Kiasia. Lakini sio tu. Katika nchi tofauti inajulikana kwa majina tofauti - huko Cuba inaitwa kimbombi, huko Brazil - kiabu, na katika Ghuba ya Mexico na Merika - gumbo.
Spice-mboga Ambayo Kila Mgonjwa Wa Kisukari Anapaswa Kula
Kadibodi ni miongoni mwa manukato na mimea inayojulikana katika nchi yetu. Kilimo chake kimejilimbikizia Kusini mwa Ulaya na Mediterania. Kadibodi ni mmea wa kudumu wa mimea yenye majani makubwa, mazuri na shina. Kuna spishi nyingi, nyingi ambazo ni chakula.
Kula Na Usiwe Mgonjwa: Mboga Kwa Kinga Ya Juu
Tafiti nyingi zilizofanywa katika miaka ya hivi karibuni zinaonyesha kuwa mboga za kijani huimarisha kinga . Inajulikana kuwa kinga yetu imeundwa ndani ya matumbo. Mboga ya kijani huongeza kiwango cha aina fulani ya protini muhimu sana mwilini na kisha kinga yetu inafanya kazi vizuri .
