2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha Vegan Kabla ya 6 au VB6 (Vegan Kabla ya 6) kiliundwa na Mark Bittman. Katika kitabu chake, Bitman anaelezea kuwa alianza lishe ya kubadilika, lakini kwa sababu za kiafya alishindwa kuitumia.
Ili kufuata lishe ya kubadilika, ni muhimu kula zaidi vyakula vya mmea na kuondoa nyama kwenye menyu. Baada ya kugundua kuwa hataweza kutenga nyama kabisa, Bitman alinunua lishe ya Vegan kabla ya 6.
Chakula hicho ni pamoja na ulaji wa chakula cha mboga hadi masaa 18 kila siku, na kisha, mtu anaweza kula bidhaa zingine, lakini bila shaka bila kuzidi.
Bitman anadai kuwa serikali hii itasaidia kila mtu kupoteza uzito, na sio ngumu kufuata ikiwa mtu anataka kuwa katika sura.
Moja ya mambo bora juu ya lishe ni kwamba sio lazima uhesabu kalori unazokula wakati wa mchana kwa sababu lishe haikupi mipaka. Kwa kweli, lishe ya Vegan kabla ya 6 ina wafuasi wengi ambao wanadai kuwa kwa mwezi na lishe hii mtu anaweza kupoteza pauni 5-6.
Pia inageuka kuwa kupoteza uzito sio faida pekee ambayo lishe italeta - ikiwa mtu atakula kama vegan, anaepuka kula mafuta mengi. Hii, kwa upande wake, itaboresha hali ya mfumo wa moyo na mishipa, kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na kiwango cha chini cha cholesterol.
Licha ya faida zake zote, lishe ya Vegan kabla ya 6 pia ina hasara zake. Ubaya mkubwa wa lishe hiyo ni kwamba baada ya masaa 18 mtu anaweza kula kila aina ya vyakula na kula kiasi kikubwa.
Kulingana na Bitman, sehemu muhimu zaidi ya serikali ni kudhibiti - kuwa na athari, lazima mtu aweze kula lishe bora na sio kuizidisha. Bitman anaelezea kuwa na lishe hii aliweza kupoteza 15% ya uzito wake - hii ilimuokoa kutoka ugonjwa wa sukari.
Kulingana na muumbaji, lishe hii ni nusu ya mboga na ni chaguo nzuri kwa watu ambao hawawezi kuacha kula bidhaa za nyama.
Ilipendekeza:
Lishe Na Virutubisho Vya Lishe Kwa Unyogovu
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa sio dawa fulani tu bali pia vyakula fulani husaidia kukabiliana na unyogovu. Miongoni mwa vyakula ambavyo lazima viwepo kwenye menyu yako ikiwa unataka kuondoa huzuni ni samaki. Wataalam wanapendekeza sana kula lax, tuna, sardini na makrill, ambayo yana kiwango cha kuridhisha cha asidi ya mafuta ya omega-3.
Mawazo Ya Kifungua Kinywa Kwa Lishe Mbichi Ya Vegan
Ukiamua kujaribu chakula kibichi au wewe ni vegan , labda mara nyingi unakabiliwa na shida ya nini cha kula kifungua kinywa. Na lazima uwe umechoka haraka kwa chaguzi za zamani, za kawaida. Hapa utapata maoni mazuri ambayo yatakupa siku mpya ya kutia nguvu.
Glasi Mbili Za Maji Kabla Ya Kula Husaidia Lishe
Wanasayansi wa Amerika wamegundua kuwa hauitaji kubana vidonge vya kupoteza uzito ikiwa unataka kupoteza uzito. Inatosha tu kunywa maji kabla ya chakula kingine. Kiasi kinachohitajika kufikia athari ni glasi mbili za maji kabla ya kila mlo.
Hadithi Juu Ya Lishe Mbichi Ya Vegan
Je! Unafikiria kujaribu lishe ya vegan mbichi ? Wakati kuna watu wengi ambao wanaapa kwa faida ya kula vyakula mbichi na vya moja kwa moja, kuna wapinzani ambao wanaongozwa na hadithi za kawaida. Ikiwa unatafuta aina hii ya lishe, jifunze ukweli nyuma yake hadithi sita kuhusu lishe mbichi ya vegan ambazo hurudiwa tena na tena.
Vyanzo 8 Vya Protini Kwa Lishe Ya Vegan
Mtu yeyote anayefuata chakula cha vegan , usile kitu chochote kinachotokana na mnyama. Hii inamaanisha kuwa vegans hawali nyama, samaki au kuku. Pia hawatumii bidhaa za wanyama kama vile mayai, bidhaa za maziwa, asali. Pia hawatumii vipodozi au sabuni zilizo na bidhaa za wanyama.
