2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unafikiria kujaribu lishe ya vegan mbichi? Wakati kuna watu wengi ambao wanaapa kwa faida ya kula vyakula mbichi na vya moja kwa moja, kuna wapinzani ambao wanaongozwa na hadithi za kawaida. Ikiwa unatafuta aina hii ya lishe, jifunze ukweli nyuma yake hadithi sita kuhusu lishe mbichi ya veganambazo hurudiwa tena na tena. Utafurahi kusikia kuwa sio kweli.
Hadithi ya 1: Unapaswa kula vyakula mbichi tu
Wengine wanasema unapaswa kula tu 100% vyakula mbichi na hakuna kitu kingine kuchukua faida ya chakula kibichi cha lishe. Wakati watu wengi wanazingatia hadithi hii, ukweli ni kwamba ongezeko lolote la vyakula vya mboga safi na mbichi vitafaidi wale wanaokula chakula wastani.
Kawaida, mabadiliko kama kula matunda kwa kiamsha kinywa badala ya keki au sausage itaboresha afya yako. Kula saladi ya kijani kibichi kwa chakula cha mchana itakupa nguvu zaidi kuliko hamburger, soda na kikaango cha Ufaransa.
Walakini, watu wengi wanakubali kwamba ili kupata faida nyingi za lishe mbichi, wanapaswa kula vyakula vikuu sana, karibu asilimia 90 hadi 95 ya chakula. Anza kuongeza kiwango cha chakula kibichi katika lishe yako kwa kujaribu mapishi machache ya chakula kibichi.
Hadithi ya 2: Kila kitu unachokula kinapaswa kuwa baridi
Hautazuiliwa na chakula baridi saa chakula kibichi cha chakula. Kwa kweli, kila kitu unachokula kinaweza kuwaka kwa muda mrefu ikiwa haichemi. Chakula kinaweza kuwashwa bila shida yoyote.
Hadithi ya 3: Unaweza kula tu matunda na mboga mbichi
Kama hadithi ya kuwa lishe ya vegan haina chochote zaidi ya tofu na mimea, hii pia sio kweli. Chakula kibichi kinajumuisha zaidi ya matunda na mboga. Mbegu, karanga, maziwa ya nati, nafaka zilizochipuka, mwani na juisi vimejumuishwa kwenye lishe mbichi, na vile vile chakula kilichochomwa na kusindika kama mchuzi wa soya mbichi, kimchi, miso, mafuta mabichi ya walnut na mafuta mabichi yasiyoshinikwa baridi.
Hadithi ya 4: Chakula kibichi ni ghali
Chakula chochote kinaweza kuwa ghali zaidi au chini, kulingana na ladha yako. Baadhi ya vyakula vya bei ghali kwenye sayari sio vyakula mbichi au hata mboga na mboga. Mignon na lobster sio vyakula mbichi. Vyakula vingi mbichi hupatikana kwa urahisi kwenye duka lako. Matofaa, ndizi, saladi na mboga nyingi zina bei nzuri ikilinganishwa na nyama. Na unaweza kukuza mawazo yako kwa uhuru kwa kuandaa menyu yako.
Hadithi ya 5: Itakuwa ngumu kufuata lishe yako wakati unatoka nje
Siku hizi, sio ngumu kabisa kula kwa utulivu kabisa, hata kulingana na lishe hii na nje. Matumizi yaliyoenea ya aina hii ya chakula hukuruhusu kuagiza sahani mbichi anuwai katika sehemu zaidi na zaidi bila shida yoyote.
Hadithi ya 6: Kutengeneza vyakula mbichi huchukua masaa jikoni
Unaweza kuogopa kutumia wakati wako wote jikoni ukikata mboga na kula chakula mwilini kwa masaa. Kwa kweli, hii sivyo ilivyo. Saladi, kutetemeka na supu nyingi mbichi huandaliwa haraka. Tafuta mapishi ya vegan mbichi ambayo ni ya haraka, rahisi na hayahitaji vifaa vya gharama kubwa.
Kwa kuongezea, kuna vifaa vingi vya nyumbani ambavyo vitakuokoa kazi nyingi, kama chopper, dehydrator na juicer. Hatimaye hubadilika kuwa vifaa vya kuokoa kazi.
Ilipendekeza:
Hadithi Kubwa Juu Ya Chakula Na Lishe Yetu
Hapa kuna madai kadhaa ya kawaida juu ya chakula na kula ambayo yanahitaji kuzingatiwa kwa undani zaidi. 1. Chakula kibichi hutoa hisia kubwa wakati wa kula kuliko vyakula vya kusindika. Kwa kiwango fulani, lakini kwa kiwango fulani tu.
Mawazo Ya Kifungua Kinywa Kwa Lishe Mbichi Ya Vegan
Ukiamua kujaribu chakula kibichi au wewe ni vegan , labda mara nyingi unakabiliwa na shida ya nini cha kula kifungua kinywa. Na lazima uwe umechoka haraka kwa chaguzi za zamani, za kawaida. Hapa utapata maoni mazuri ambayo yatakupa siku mpya ya kutia nguvu.
Hadithi Kubwa Juu Ya Lishe
Kuna sheria kadhaa za kufuata lishe ya kupoteza uzito, lakini zingine zinaibuka kuwa uzushi kamili. Ambao ni hadithi kubwa juu ya lishe ? Haipaswi kuliwa baada ya 19.00 Ikiwa unataka kupoteza uzito, haupaswi kula masaa 3-4 kabla ya kulala.
Hadithi Nne Juu Ya Lishe
Inasemekana kuwa jam ni hatari, kwamba juisi ya zabibu huwaka mafuta na kwamba ikiwa utakunywa lita chache za maji kwa siku, utaondoa pete nyingi. Walakini, je! Taarifa hizi ni za kweli na ni kiasi gani zingesaidia katika vita dhidi ya mafuta ya ziada.
Kusahau Juu Ya Lishe Zote! Hii Ndio Lishe Inayofaa Kwako
Sisi sote tunasikia juu ya aina yetu ya damu na jinsi inavyoathiri lishe yetu. Hapa kuna mambo rahisi juu ya kula na aina ya damu ambayo ni nzuri kujifunza au kukumbuka ikiwa uliisahau. Kuna aina nne kuu za damu: Aina A - aina ya kilimo Aina B - aina ya mlima Aina 0 - wawindaji wa aina Aina AB - ya kawaida na yenye nguvu zaidi kinga.
