2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kuna sheria kadhaa za kufuata lishe ya kupoteza uzito, lakini zingine zinaibuka kuwa uzushi kamili. Ambao ni hadithi kubwa juu ya lishe?
Haipaswi kuliwa baada ya 19.00
Ikiwa unataka kupoteza uzito, haupaswi kula masaa 3-4 kabla ya kulala. Walakini, ukilala saa 11 jioni, chakula chako cha mwisho cha siku sio lazima iwe saa 7 jioni, kwa sababu utakuwa na njaa jioni. Halafu kuna hatari ya kutolala kabisa au kutafuta chakula katika masaa madogo ya siku, ambayo ni hatari zaidi.
Mafuta ni mabaya kwa lishe
Sio kila chakula kilicho na vijiti vya mafuta kwenye mapaja na matako. Mafuta yenye faida yanayopatikana katika mlozi, mbegu za alizeti, mafuta ya mizeituni au mafuta ya kitani sio tu ya afya lakini pia kujaza, kukusaidia kupigana kwa urahisi na hisia ya njaa. Usisite kuongeza mafuta kidogo wakati wa kuandaa saladi na usiondoe karanga kwenye orodha ya vitafunio vyenye afya.
Hakuna kitu chenye maji bora kuliko maji
Bado inadaiwa kuwa ili mwili uweze kupata maji vizuri, ni lazima kunywa lita mbili za maji kwa siku na sio maji mengine. Maji yana sifa zake na yanapaswa kuliwa kila siku (glasi 6-8), lakini matunda na mboga, ambayo ni juisi sana, pia itafanya kazi nzuri katika lishe yako. Na itakidhi mahitaji ya mwili wako kwa maji. Hayo ni matango, matikiti maji, tikiti, nyanya, squash na zingine.
Wanga ni hatari kwa kupoteza uzito
Wanga katika mkate mweupe na keki sio rafiki yako bora wakati unafuata lishe. Lakini kwa upande mwingine, kuna wanga ambayo unaweza kufurahiya wakati wowote bila kujuta: matunda na mboga mboga zilizo na karanga, matunda yaliyokaushwa, viazi, haswa tamu (pamoja na mboga zingine, sio nyama au mkate!), Shayiri, ngano na nafaka zingine.
Mlo wa mboga ni duni katika vitamini B12
Unapofunga au kuchagua kufuata lishe ya mboga, onyo la kwanza unapokea ni kwamba uko katika hatari ya upungufu wa vitamini B12, ambayo hupatikana haswa kwenye nyama, mayai na maziwa. Kwa kweli, kuna vyakula vingine vyenye vitamini hii, kama nafaka zenye maboma, mwani, borscht. Hii ni moja ya hadithi kubwa juu ya lishe.
Ndizi zitakuzuia kupoteza uzito
Labda umesikia kwamba kula ndizi kunaweza kulinganishwa na kula kipande cha mkate mweupe, lakini kwa kweli, ukipunguza vyakula vingine vyenye madhara, takwimu yako haitateseka na tunda moja kwa siku.
Ilipendekeza:
Hadithi Kubwa Juu Ya Chakula Na Lishe Yetu
Hapa kuna madai kadhaa ya kawaida juu ya chakula na kula ambayo yanahitaji kuzingatiwa kwa undani zaidi. 1. Chakula kibichi hutoa hisia kubwa wakati wa kula kuliko vyakula vya kusindika. Kwa kiwango fulani, lakini kwa kiwango fulani tu.
Hadithi Kubwa Juu Ya Pizza
Pizza ni moja ya vyakula maarufu kwa watu ulimwenguni na ingawa tunaipenda sana, wengi wetu hatujui hadithi kubwa zinazohusiana na utaalam wa Italia. Kuna hadithi 5 juu ya pizza, ambayo kwa msaada wa ukweli inaweza kukanushwa kwa urahisi.
Kila Kitu Juu Ya Lishe Kubwa Ya Wanga
Jina lenyewe la lishe linaonyesha kuwa vyakula vikuu vinavyotumiwa ni matajiri katika wanga. Chakula cha juu cha wanga sauti na hujaza mwili kwa nguvu, ni maarufu kati ya mashabiki wa mazoezi ya mwili kama njia ya kupata misuli. Pamoja na lishe hii, mafuta ni kidogo sana dhidi ya msingi wa wanga.
Hadithi Juu Ya Lishe Mbichi Ya Vegan
Je! Unafikiria kujaribu lishe ya vegan mbichi ? Wakati kuna watu wengi ambao wanaapa kwa faida ya kula vyakula mbichi na vya moja kwa moja, kuna wapinzani ambao wanaongozwa na hadithi za kawaida. Ikiwa unatafuta aina hii ya lishe, jifunze ukweli nyuma yake hadithi sita kuhusu lishe mbichi ya vegan ambazo hurudiwa tena na tena.
Hadithi Nne Juu Ya Lishe
Inasemekana kuwa jam ni hatari, kwamba juisi ya zabibu huwaka mafuta na kwamba ikiwa utakunywa lita chache za maji kwa siku, utaondoa pete nyingi. Walakini, je! Taarifa hizi ni za kweli na ni kiasi gani zingesaidia katika vita dhidi ya mafuta ya ziada.